Ota enemmän pois kyykkystäsi tekemällä tämän yksinkertaisen jalan asennuksen säätämisen
Jos et tunne maadoituskäsitettä ja kuinka suorittaa se seuraavan harjoituksen aikana, dr. Jou sanoo vain ajatella jalkasi jalustana. Keskity painosi pitämiseen keskijalalla ja vältä varpaiden leviämistä tai kiertämistä. Tämä voi viedä jonkin aikaa tottumiseen, mutta päivän päätteeksi se tekee harjoituksistasi tehokkaampaa.
DR. Jou suosittelee myös tämän jalansiirtotekniikan toteuttamista kaikilla läheisesti ketjuilla olevilla liikkeillä, kuten porrastetuilla asenteilla, kuten KickenSesnd Deadlift ja yhden jalan harjoitukset, kuten pistoolikyykky. Jos koulutusohjelmasi sisältää harjoituksia voiman parantamiseksi, kuten kyykky ja kuoppaja, jalkojen maadoittaminen on pakollinen. "Kun saat enemmän kosketusta maassa, saat vakaamman pohjan, joka mahdollistaa tehokkaamman vallan siirron", hän sanoo. Koska säädät tekniikkaasi, dr. Jou suosittelee käyttämällä vain kehosi painoa aloittamiseen tai harjoitusten suorittamiseen kevyellä, kunnes pääset sopeutumaan uuteen jalkaasentoon. Riippumatta koulutustavoitteistasi, jalkojen maadoittaminen voi parantaa yleistä suorituskykyäsi ja todella, mikä on parempi?
Nyt kun tiedät kuinka tehdä voimaharjoittelustasi tehokkaampaa, laita tämä uusi tekniikka käytettäväksi tämän 10 minuutin laitevapaan alavaran voimaharjoitteluun:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
