Anteeksi, mutta tämä suolistohahmoinen kurpitsapiirakan chia-vanukas on paljon parempi kuin kaurajauho

Haluatko hiipiä vihanneksia aamiaiseen? Katso tämä kurpitsapiirakan aamiaiskulho.

Helmikuun puoliväliin mennessä olet epäilemättä tullut kaurajauhoon. Tiedät mitä tarkoitan: Olet syönyt lämmittävän aamiaisen viljan riittävän usein, että olet nukahtamisen partaalla kulhoosi. Jos tämä resonoi, meillä on dynaaminen uusi mukavuusateria Adriana Urbinan, kokin ja Tepuy Collective: Pumpkin Chia -vanddingin perustajan avulla. (Voi, ja selventää, se tarkoittaa, että vanukas on onnellisesti kätkeytynyt sisään kurpitsa.-A

"Sinun ei tarvitse ottaa ihoa pois, koska voit syödä sitä, joten älä ole huolissasi siitä, ja otamme kaikki siemenet pois", sanoo Urbina. "Ja voit myös tallentaa siemenet toiseen reseptiin."Tämän pohjan saaminen on jo iso voitto aamuillemme; täynnä kaliumia plus A -vitamiinia ja C, Pumpkin on ravitsemuksellinen voimalaitos, jonka pitäisi laittaa sinut vihreään kasvisotiisi kanssa. Täytyy rakastaa monipuolista kurpitsaa! (Ja jos et löydä pientä kurpitsaa tällä vuodenaikana, Urbina ehdottaa sen sijaan Kabocha -squashin valitsemista, jolla on samanlainen maku ja rakenne.-A

• Tepuy -kollektiivin kokki ja perustaja Adriana Urbina

Joten mitä iloja laitamme herkullisen kurpitsavaunun? No, vanukas itsessään on yhdistelmä (duh) korkean kuitun chia-siemeniä, jotka korvaavat kauramme tavanomaisen roolin. Meillä on myös kuorma kanelia, kaikkien suosikki lämpenemistä talvimauste ja erinomainen tapa vakauttaa verensokeritasosi. Sekoita joitain vaahterasiirappia, valitsemasi pähkinävoita (joukkue mantelivoin forevit) ja elektrolyytti-rikas kookosmaito. Tee vanukas 24 tuntia etukäteen ja pop jääkaapissa ... sen pitäisi antaa sinulle tarpeeksi aikaa selvittää, mikä hedelmämelange lisätään päälle. Ja se tuntuu a iloinen pyrkii tällä kertaa.

Kiehtova? Katso koko video saadaksesi reseptin ja suudella Quaker Oats Guy Buh-bye.

Lämmin kurpitsa piirakka aamiaiskulho

Ainesosat

Chia -vanukas:
1/4 kuppia chia -siemeniä
1 kuppi kookosmaitoa tai kasvimaidoa
1 1/2 tl kurpitsapiirakkaa mauste
1 tl puhdasta vaniljauutetta
2 rkl vaahterasiirappia
Hyppysellinen suolaa

Squash -kulhoille:
2 pientä tammenterhoa tai kurpitsaa
1/3 kupin vaahterasiirappia
2 rkl kanelia
1/4 kuppi pähkinävoita

Ylitään (valinnainen):
1 tl kanelia
2 rkl vaahterasiirappia
Granola
Pähkinävoi
Päivämäärät
Viipaloitu banaani
Kurpitsansiemenet
Kuivatut karpalot

1. Tee ensin chia -vanukas: Yhdistä kaikki chia -vanukas -ainesosat yhteen ja sekoita muutaman minuutin ajan, kunnes se alkaa paksua. Kaada peitettyyn lasisäiliöön ja jäähdytä yön yli.

2. Kuumenna uuni 450 asteeseen. Viipaloi kurpitsa puoliksi ja kaata siemenet. Aseta kurpitsa pergamenttivuorattuun leivinlehden puoleen ylöspäin.

3. Yhdistä mutterivoita, vaahterasiirappia ja kanelia lasiin ja jaa seos squash -puoliskojen välillä. Hiero se sivuille ja päälle sormilla.

4. Paista squash uunissa 25 minuutin ajan, kunnes se alkaa muuttua ruskeaksi. Kun se leipoo, koota täytettä (jos käytät).

5. Poista kurpitsa uunista ja anna jäähtyä hieman noin 5 minuutin ajan. Täytä squashin keskukset chia -vanukas, haluamasi täyte, päät sitten tihkulla hunajaa ja sirotettua kanelia.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.