Lopuksi syy selittää miksi muistat pelottavia muistoja elävimmin

Michiganin osavaltion yliopiston neurotieteen professori Jason Moser suostuu. "Pelottavat kokemukset ovat yleensä erittäin evoluutio- ja motivaatiota tärkeitä elämän ja kuoleman tärkeitä, ja niin kognitiivinen järjestelmämme yrittää asettaa nämä muistin jäljet ​​voimakkaasti oppimiseen ajan myötä, välttääkseen tilanteita, jotka saattavat vahingoittaa meitä", hän sanoo.

Muut elämätapahtumat ja tunteet, jotka voivat aiheuttaa tämän reaktion

Toisin kuin auto -onnettomuus, jossa olet ehkä ollut, et todennäköisesti muista mitä sinulla oli lounaalle seitsemännen luokan kolmantena päivänä, ja siihen on syytä: aivosi eivät vain usko, että se oli niin tärkeää. Mutta elämän hetkiä kun Tärkeää sinulle, saat samanlaisen norepinefriinin vapautuksen, DR. Shors sanoo. ”Norepinefriini on välittäjäaine, joka vapautetaan vastauksena melkein mihin tahansa herättävään ... Sinulla olisi Norepinefriinin julkaisu, jos olisit todella onnellinen, kuten kun menet naimisiin."

Tämä tapahtuu jälleen vastauksena ärsykkeisiin, joihin sinun on todella kiinnitettävä huomiota, koska aivosi yrittävät vain auttaa sinua pysymään turvassa. "Se, mitä kognitiivinen tiede ja neurotiede ovat opettaneet meille, on se, että mitä evoluutio ja motivaatiot ovat tärkeitä kokemus on elämä ja kuolema tai elämää määrittelevä, kuten lapsen saaminen-todennäköisemmin me muistamme heidät", Dr. Moser sanoo.

Kuinka varmistaa, että pelottavat muistot eivät vie ylimääräistä aivotilaa

DR. Moser sanoo. "Häiriötekijä voi olla hyödyllinen joskus, kunhan siitä ei tule ainoa tekniikka, jota henkilö käyttää", hän sanoo. Tarkoittaen, että voit yrittää häiritä itseäsi ajatuksilla jostakin muusta, jos haluat muuttaa ajatuksesi pois pelottavasta muistista. Mutta tiedä, että "jos häiriötekijöitä käytetään yhä uudelleen, se voi todella johtaa tärkeiden ajatusten ja tunteiden välttämiseen, jotka voivat pitää muistot elossa pitkään", hän lisää.

Sen sijaan mielenterveyden ammattilaiset suosittelevat tyypillisesti, että “tarkistat pelottava muistin tärkeille tiedoille, joihin voit pohtia tehokkaasti ja kasvaa", Dr. Moser sanoo. Tämä voi olla jotain, mitä teet yksin tai puhumalla siitä läheisen ystävän, perheenjäsenen tai ammattilaisen kanssa. "Tasapainon ylläpitäminen hetkellisessä häiriötekijän välillä, kun meidän on saatava tärkeitä asioita päivän aikana ja lähestymällä muistoja uusien oivallusten saamiseksi on todella kriittistä pitkäaikaiselle hyvinvoinnille", Dr. Moser lisää. Muihin hänen suosittelemiinsa strategioihin sisältyy altistuminen luonteelle, liikunnalle ja joogalle voi auttaa ”niin kauan kuin yrität edelleen tasapainottaa lähestymistapasi kokemuksen ymmärtämiseen."

Jos ajattelet pelottavaa muistia uudelleen, näyttää hyvin, pelottavalta, dr. Shors suosittelee tämän pitämistä mielessä: ”Joka kerta kun palautat muistin takaisin menneisyydestä, teet uuden muistin ja palautat muistin turvallisessa tilanteessa. Sitten aivot oppivat, että muistia ei välttämättä tarvitse liittää pelkoon nyt."

Ja tietysti, jos kamppailet pelottavalla muistilla tai tunnet, että se estää sinua päivittäisestä elämästäsi, dr. Moser sanoo, että on aika puhua mielenterveyden ammattilaisen kanssa.