Tunne traumaattisesti hajoamisen jälkeen väärinkäyttäjän kanssa? Tässä on mitä sinun on tiedettävä posttraumaattisesta suhteiden oireyhtymästä

Joitakin PTR: ien riskitekijöitä ovat aikaisemmat traumat tai väärinkäytökset, päihteiden väärinkäytön historia, PTSD: n perheen historia tai muut mielenterveyshäiriöt, huono selviytymistaito, sosiaalisen tuen puute ja jatkuva stressi, Nichols lisää. Kaikilla väärinkäyttäjällä kokeellisilla suhteilla ei kuitenkaan ole PTR: ää, aivan kuten kaikilla traumaa kestävillä PTSD: llä ei ole PTSD: tä.

On tärkeää huomata, että vaikka muut traumaattiset asiat sitä paitsi Väärinkäyttö voi tapahtua parisuhteessa, PTRS on erityinen siitä, että hän on elänyt väärinkäyttäjän kanssa. ”Voi olla yleisempää huomata, että ne, jotka kokevat trauman suhteessa (minä.e., Kuolema, vakava sairaus, onnettomuus) kehittyy PTSD: hen liittyviä oireita ”, Nichols selventää. Esimerkiksi pyrkimys käsitellä erityisen kauheaa hajoamista ei välttämättä tarkoita, että sinulla on PTRS. Kuitenkin "on mahdollista, että kun joku toipuu hajoamisesta, he saattavat olla tietoisempia suhteiden väärinkäyttäjistä, mikä johtaa PTR: iin liittyviin oireisiin", Nichols sanoo.

Koska PTRS ei ole virallinen DSM -diagnoosi, jotkut terapeutit käyttävät vain PTSD -diagnoosia. "Käytän asiakkailleni PTSD -diagnoosia etenkin siksi, että nykyinen DSM on laajentanut määritelmää ja diagnostisia kriteerejä sisällyttämään" toistuvat altistukset "edellisen" yksittäisen traumaattisen tapahtuman altistumisen "sijasta", Scott sanoo (mikä on merkityksellinen väärinkäyttäjälle, jossa olet jatkuvasti altistunut traumaan). ”Olen aina käyttänyt PTSD -diagnoosia, koska trauma on trauma, kun kyse on terapiatyylistäni ja teoriasta."

Riippumatta siitä, kuinka merkitset sen, kipu on voimassa. Riippumatta siitä, millainen suhde tai hajoaminen näytti, hajoamiset ovat kauheita. On ymmärrettävää, että ne voivat vaikuttaa sinuun syvästi.

Joten miten PTR: t eroavat PTSD: stä?

Jos PTRS on niin samanlainen kuin PTSD, miksi se tarvitsee oman alaluokansa? No, näiden kahden välillä on ero.

"PTRS: llä kärsivät suhteelliset oireet PTSD- tai CPTSD -diagnoosiin liittyvien tunnusmerkkin välttämisen oireiden sijasta", Nichols selittää. Hajottaakseen sen vähän, ihmisillä, joilla on PTSD tai CPTD (joka tarkoittaa monimutkaista PTSD: tä), on taipumus välttää asioita, jotka liittyvät heidän traumaansa, kuten paikkoja, tapahtumia tai jopa ajatuksia ja tunteita. Näin ei välttämättä ole PTRS -potilaita, tutkimus ehdottaa.

Sen sijaan PTRS -potilaat kokevat erilaisia ​​oireita, jotka liittyvät erityisesti heidän suhteisiinsa muihin. Näitä ovat vaikeuksia luottaa muihin, yksinäisyys tai eristyneisyys, uusien suhteiden hyppääminen, häpeä, syyllisyys, itsenäisyys ja uskovat, että maailma on vaarallinen. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, kuinka sinut loukkaantui suhteessa.

Se sanoi, että on jonkin verran Muiden PTRS- ja PTSD -oireiden välillä. Molemmat tilot sisältävät uudelleen kokeilun oireet (kuten flashbacks tai toistuvat muistot tai unelmat niiden traumasta) ja sellaisiksi, joita kutsutaan kiihtyvyys- ja reaktiivisuusoireiksi (kuten tunne helposti järkyttyneitä tai jännittyneitä tai ärtyviä tai vihaisia ​​puhkeamisia). On myös mahdollista, että jollakin voi olla molemmat olosuhteet, Nichols lisää.

Scott sanoo kuitenkin, että yksilöiden ei pitäisi keskittyä niin paljon etiketin saamiseen heti ennen apua, koska trauma on monimutkainen, ja oireet ja kokemukset eroavat henkilöstä toiseen. "Kliininen kokemukseni trauman hoidosta on, ettei ole mitään nopeaa korjausta riippumatta siitä, mikä aiheuttaa loukkaantumista", hän sanoo. ”Yleiset välttämisen traumavasteet, häiritsevät ajatukset ja muistot, lisääntynyt hermoston aktivointi ja negatiiviset mielialan muutokset näyttävät erilaisilta jokaiselle asiakkaalle ja jokaiselle liipaisimelle."

Sen sijaan Scott sanoo, että ihmisten tulisi keskittyä ensisijaisesti tarvitsemansa avun saamiseen. "Yleensä sanoisin."

Mikä voi auttaa sinua selviytymään PTRS: stä

Valitettavasti nämä oireet voivat kestää jonkin aikaa-etenkin ilman hoitoa-ja ei ole asetettu aikajanaa. "Se voidaan pääosin ratkaista, missä se ei vaikuta päivittäiseen elämään, mutta laukaisimet pysyvät ja niitä voidaan painostaa milloin tahansa", Scott sanoo. ”Tyypillisesti ihmiset ovat reaktiivisimpia yhdestä kuuteen kuukauteen trauman jälkeen, mutta aktivointivahat ja heilut koko elämän ajan ja voivat olla syklisiä."

Joten miten voit käsitellä sitä? Ensinnäkin, Nichols suosittelee trauma-tietoisen terapeutin löytämistä diagnosoimaan ja mikä tärkeintä, vastaanottamaan asianmukaista hoitoa. Hän sanoo etsivänsä terapeuttia, jolla on harjoittelu pitkittyneestä altistumisesta (PE), silmien liikkeen desensibilisoitumisesta ja uudelleenkäsittelystä (EMDR), kognitiivisesta prosessointihoidosta (CPT) tai traumaan keskittyvää kognitiivista käyttäytymisterapiaa (TF-CBT), kuten nämä terapiamuodot osoitetaan auttavan ihmisiä käsittelemään ja selviytymään traumaattisista tapahtumista. Scott harjoittaa somaattisia traumatyötä ja aivojen potting-ohjelmaa, ja sanoo, että EMDR, narratiivinen terapia, terapeuttinen jooga ja ryhmäterapia ovat myös suosittuja vaihtoehtoja. (Tämäntyyppinen terapia luetellaan usein terapeutin psykologialla tänään sivulla, jonka löydät tämän tietokannan kautta.-A

Selvitä, mikä tyyppi on sinulle paras, puhu sen läpi terapeutin kanssa ennen ensimmäistä tapaamistasi. On mahdollista, että monen tyyppiset terapiatyypit voisivat auttaa, joten älä painosta itseäsi liikaa löytääksesi tarkan oikean ensimmäisen kerran.

Älä unohda, että suhde terapeutisi on ensiarvoisen tärkeää. "Kuten kaikissa terapiasuhteissa, tärkeä asia on, että asiakas tuntuu turvalliselta ja tuetulta, ja siellä on hyvää suhdetta", Scott sanoo. Oikean istuvuuden löytäminen voi viedä aikaa, ja se on kunnossa.

Nichols neuvoo myös luottamasi vankan tukijärjestelmän rakentamista, itsehoitoa, rajojen luomista ja yrittämistä saada tilaasi tuntemaan olonsa mukavaksi kuin mahdollista.

Scott lisää lääkityksen käytön tärkeyttä tarvittaessa ja maadoitustaidot oppiminen. Esimerkki maadoitustekniikasta on 5-4-3-2-1 -menetelmä, jossa luetellaan viisi asiaa, jonka voit nähdä, neljä asiaa, jotka voit kuulla, kolme asiaa, jotka voit tuntea, kaksi asiaa, jotka voit haistaa, ja yksi asia, jonka olet voi maistaa (tai olet kiitollinen).

Riippumattoman suhteen parantaminen imee-ei ole kaunopuheista tapaa laittaa se. Sinun ei olisi pitänyt käydä läpi mitä teit, sekä kumppanisi kanssa että hajoamisen jälkeen. Yritä olla myötätuntoinen itsellesi. Tunteesi ovat päteviä ja ansaitset tukea.

Jos koet parhaillaan tai olet aiemmin kokenut väärinkäytöksiä, ota yhteyttä Kansallinen perheväkivallan vihjelinja Soittamalla 1-800-799-SAFE (7233), tekstiviestit alkavat arvoon 88788, tai jutteleminen heidän kanssaan verkossa.