Yritin julkkisa rakasti elektro-lihasstimulaatioharjoittelua 70K odotuslistalla ja kysyi asiantuntijalta, onko se legit

Mitä katalystin käyttäminen on

Katalyyttiistunnon aloittaminen on huomattavasti enemmän kuin tyypillinen kotiharjoittelu. Ensinnäkin panin pohjakerrokseni, ohut paita ja shortsit, jotka on suunniteltu pitämään kosteutta. Kyllä, kosteus ja paljon sitä: Katalyst -pakkauksessa on iso suihkupullo, jota käytetään pukujen elektrodien pistämiseen vedellä, koska ne on liotettava sähkön johtamiseen.

Sitten laitoin pukuani (Katalyytin tiimin jäsen opetti minulle, kuinka laittaa se zoomin kautta ennen ensimmäistä istuntoa), liivi ja shortsit elektrodeilla jokaisessa tärkeimmissä lihaksissa. Puku on erittäin tiukka, niin paljon, että minusta tuntui, että liikealueeni oli rajoitettu (olen pian oppinut, että tämä on välttämätöntä puku toimimaan ja että täyden liikkuvuuden saaminen ei ole todella tärkeää, koska puku on Usko lihaksen puolestasi).

Kun pukutaskuun sopii akkupakkaukseni, tein lyhyen kokoonpanon, jossa päätin, kuinka vahva impulssi pystyin käsittelemään jokaisessa tärkeimmissä lihasryhmissä. (Voit säätää intensiteettiä erikseen neloset, takaosat, liukut, alaselän, keskikoru, selkä, rinta, hauis, triceps ja abs.) Alimmalla tasolla sähköstimulaatio tuntuu kutitukselta tai lempeiltä nastailta ja neuloilta. Mutta katalystin voimaharjoitteluun ajatuksena on asettaa impulssit tasolle, joka aiheuttaa lihaksen täysin supistumisen. Tiedät sen, kun tunnet sen-sensaatio on aluksi hätkähdyttävä, ikään kuin lihaksellasi olisi oma mieli ja se supistuu enemmän voimaa kuin normaalin harjoituksen aikana.

Katalystin voimaharjoitteluissa, jotka perustaja Bjoern Woltermann sanoo edustavan EMS: n klassista käyttöä, nämä impulssit-siten täydelliset lihasten supistukset ovat viimeiset neljä sekuntia, lopeta sitten neljä sekuntia lepoa. Yksinkertaiset liikkeet, kuten kyykky, hauiskiharat ja lunges, on koordinoitu impulssien kanssa, kuten Katalystin sovelluksen tallennettujen videoiden kouluttajat osoittavat. Kouluttajat lisäävät impulssien voimakkuutta koko harjoituksen ajan (sovellus on kytketty puvun akkuun Bluetoothin kautta).

Impulssit tekevät tyypillisesti helpoista liikkeistä paljon vaikeampia. Varsinkin kun voimakkuus kasvoi, tunsin paljon lihasväsymystä. Jopa lihakset, joita tietyn harjoituksen suoraan kohdistui suoraan, työskentelin-minä löysin impulssit ABS: stä, esimerkiksi hyödyllinen muistutus heidän kiinnostamisesta jatkuvasti.

Minua varoitettiin siitä, että olisin erittäin kipeä seuraavien päivien aikana, mutta se ei ollut niin paha kuin ajattelin (mikä sai minut ihmettelemään, oliko vain liian peloissani kääntääkseni voimakkuuden riittävän korkealle). Yksi asia, joka todennäköisesti auttoi: Katalystin palautumistila, jossa voisin makuulle ja saada puku lähettämään erittäin lempeitä sähköpulsseja, jotka on tarkoitettu auttamaan maitohappojen muodostumisen huuhtelua. Katalystissa on myös kaksi muuta harjoitusmuotoa, sydän ja teho, joissa on dynaamisempi liike ja useampi, vähemmän voimakkaat impulssit. Jokaisessa luokassa on erilaisia ​​harjoitusvideoita, mukaan lukien jotkut, joilla on erityinen painopiste (kuten ACL -vamman ehkäisy tai vakaus ja tasapaino), samoin kuin muun tyyppisiin harjoituksiin (kuten jooga ja nyrkkeily) perustuvat.

Vaikka en voi sanoa, että 20 minuuttia katalystiharjoittelusta jätti minut tuntemaan, että olisin tehnyt kaksi tuntia työtä kuntosalilla, löysin harjoitukset hauskoiksi ja lentää ohi ja olla erittäin helppo pienelle kodille Tilat, koska ne ovat enimmäkseen seisovia harjoituksia, jotka eivät liiku paljon. Toisaalta löysin kuitenkin suhteellisen monimutkaisen asennuksen olevan hieman herkkyyttä istunnossa asentamiseen.

Onko se legit?

DR. Gallagher sanoo, että katalystin ja muut EMS -harjoitukset voisivat toimia hyvin niille, jotka etsivät tehokkaampaa harjoittelua, mutta tekniikkaa on tehtävä lisää tutkimusta ennen kuin hän voi antaa soittoäänen.

Silti hän sanoo, että EMS: n vähäinen vaikutus kehon-ei ole hyppäämistä tai ulkoisia kuormia, kuten painot tekevät siitä houkuttelevan vaihtoehdon niille, jotka toipuuvat vammoista, niveltulehduksesta elävät tai kokea yhteiskysymykset edelleen haastavan harjoituksen saamiseksi.

Käytä katalyyttiä tai mitä tahansa elektro -lihasstimulaatiolaitetta varovaisesti, hän sanoo, koska liian paljon voimakkuutta voi johtaa lihasten hajoamiseen. Älä käytä sitä, jos olet raskaana, sinulla on sydänongelmia, sydämentahdistimen tai muun implantoidun lääkinnällisen laitteen ja puhu lääkärillesi, jos et ole varma, onko sinun suositeltava käyttää sitä.

Vaikka FDA sanoo, että Katalyytti on turvallinen kotikäyttöön, olisi viisasta kokeilla EMS: ää ensin henkilökohtaisessa studiossa, molemmilla on käytännön opastusta asiantuntijalta ja olla varma, että pidät siitä (erityisesti harkitsemasta Katalystissa on jyrkkä hintalappu 2 385 dollaria).

Yksi asia on varma: Katalystti ja sen kaltaiset harjoitukset ovat vain suositumpia. "Näemme tämänkaltaisia ​​laitteita nousussa", sanoo tohtori. Gallagher. "Näemme ihmisten haluavan käyttää tätä ja haluamme saada sen reunan."