Liikunta * Tämä * aika voi auttaa lisäämään immuniteettiasi
Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi aloittaa maratonin harjoittelu, jos haluat taata sairauden, koska immuunijärjestelmän vuoksi on olemassa makea paikka, kun kyse on treenaamisesta immuunijärjestelmän vuoksi. Hyödyntääksesi liikunnan edut terveydellesi, hän sanoo kevyen aerobisen aktiivisuuden (ajattele: kävely, pyöräily tai lenkkeily) 30–60 minuuttia päivässä lisää valkosolujen ja muiden flunssan torjuvien solujen verenkiertoa. Hänen tutkimuksensa viittaa myös siihen, että 75 minuutin jatkuvan liikunnan jälkeen keho alkaa kortisolitasojen piikkien ja heittäen siten immuunijärjestelmäsi pois Whackista. Tai toisin sanoen vähemmän todella on enemmän.
Nyt tässä on saalis: Kun harjoittelu on lakannut noin kolme tuntia, näiden solujen kierto hidastuu takaisin harjoittelua edeltävälle tasolle, joten vaikka on tärkeää lyödä kuntosalille jollekin kardiolle tänä talvena, voi olla vielä tärkeämpää ohittaa Tuo viiden minuutin uber ja jalkaa sen sijaan. Tiedän, tiedän, että vakuut itsesi tekemään jotain muuta kuin vähimmäismäärä hygge -kauden aikana on työ, mutta ottaen huomioon, että se voisi pitää sairauden loitolla, se on ylimääräisten vaiheiden arvoinen.
Stressi voi olla terveyden sabotointi, mikä on yllättävä syy, miksi sinun pitäisi varmistaa, että pääset läpi ydinharjoitteluasi.
