Yksinoikeudella kuinka Arianna Huffington -kurssien korjaava stressi vain minuutissa

Yhä enemmän AI aikoo korvata paljon enemmän transaktiota, helppoja ihmisen tehtäviä. Premium -palvelussa on luovuus, viisaus ja kyky keskittyä ja tehdä syvää työtä. Nämä ovat ensimmäiset asiat, jotka menetämme monitoimistoina.

Mikä on ykkönen strategiasi tehdäksesi tehtäväluettelon (tietysti ilman monitehtäviä!-A?

Proplessly Priorise: mitä on tosiasiallisesti valmistettava sinä päivänä? Ja sitten, kun olet säälimätöntä priorisoida, olla tyytyväinen epätäydelliseen, tarkoittaen olla mukavasti siitä, että et aio saada kaikkea aikaan. Se on ainoa tapa pystyä menemään nukkumaan tunteen, että voit todella levätä ilman mieltäsi herättäen sinut keskellä yötä.

Jos jonkun 9–5 ei tarjoa joustavuutta ottaa keskipäivän jooga-luokka (unelma!), mitkä ovat muutamia asioita, joita suosittelet ihmisten tekemistä koko päivän ajan?

Joten ensinnäkin, sanomme Thrive: llä, että hyvä päivä alkaa edellisenä iltana, mikä tarkoittaa, että jos heräät uupuneen, et saanut tarvitsemasi unta ja on erittäin vaikea menestyä koko päivän ajan. Joten ensimmäinen mikrovaihe, jota [FOMVE Global] suosittelemme, on valita päiväsi lopussa aika julistaa työpäivän lopun ja ottaa puhelimesi lataamaan makuuhuoneen ulkopuolelle, jotta sinulla voi olla täysi hyvä yö nukkua.

Aamulla ensimmäinen mikrovaihe, jota suosittelemme, on ei kiirehtiä puhelimeesi. Ota vähintään minuutti asettaaksesi aikomuksesi päiväksi, muistaaksesi siitä, mistä olet kiitollinen.

Ja neurotiede tekee selväksi, että kului minuutin kuluessa päivällä. Stressi on väistämätöntä; Mutta mitä ehdotamme, on se, että jos tunnet stressin nousevan, jos olet huolestunut jostakin, ota vain minuutti-kirjallinen minuutti ennen kuin reagoit toiseen kokoukseen tai toiseen ongelmaan, jotta keskity vain hengitykseen. Hengityksen hengittäminen ja uloshengitys.

Teet niin paljon arvokasta työtä mielenterveyden kanssa. Mitä näet seuraavan rajan tuossa tilassa?

Luulen, että seuraava raja-ja se on mitä teimme mielenterveyspajoissamme, ja se tulee olemaan osa sitä, mitä teemme Rise & Thrive -pajassa-on tarkastella stressin laukaisevia tekijöitä ennen Heistä tulee masennuksen tai ahdistuksen oireita. Asiat, kuten huijausoireyhtymän käsitteleminen, itsesi luottamuksesi, epäilemällä itsesi, et ajattele, että olet tarpeeksi hyvä.

Olet haastatellut joitain tämän päivän suurimmista mielistä Malcom Gladwellille Gabby Bernsteinille. Mikä on yksi asia, jonka olet oppinut heiltä, ​​joka on todella juuttunut sinuun?

Yksi asia, jonka olen oppinut, on se, että elämme suuressa käännekohdassa: ihmiset tunnustavat, että tapa, jolla olemme työskennelleet, ja elämme oletuksen kanssa, että meidän on oltava aina Onneksi menestyäkseen on todella harha. Se on modernin tieteen vastaista ja rakastan puhua ihmisille, jotka löytävät sen ja muuttavat tapaa, jolla he elävät elämäänsä.

Mietitkö mitä tehdä, jos et enää ole päättyjä nykyiseen työhösi? Tässä on asiantuntijan neuvoja. Lisäksi yksi asia, jota sinun ei pitäisi koskaan tehdä ensimmäisenä päivänä uudessa työssä.