Tarkalleen kuinka suojata uusia rajojasi ihmisiltä, jotka vain eivät saa sitä
Esimerkiksi, jos teet kuiva tammikuu, saatat vihjaa ystäviäsi, joiden kanssa yleensä menet brunssiin ja onnelliseen tuntiin. Ehkä haluat vain kertoa heille etukäteen, että sitoudut alkoholittomaan kuukauteen etkä halua heidän kysyvän miksi jokaisessa hangoutissa. Tai ehkä olet mukavampaa istua tiettyjä kokoontumisia, joissa muut juovat, ja haluat heidän ymmärtävän, jotta he eivät yritä suostutella sinua liittymään tavoitteestasi huolimatta. Tai sanotaan, että tavoitteesi on syödä enemmän ravintoaineita ateriaakotona. Tässä tapauksessa voit kertoa muille kotitaloudessasi.
Mikä tahansa tavoitteesi voi olla, suojataksesi sen saavuttamasi rajoja, varmista, että "kommunikoi selkeästi ja myötätuntoisesti kaikille sosiaalisen verkostosi, jonka on tiedettävä tukeaksesi sinua ja auttamaan sinua", sanoo Elissa Epel, PhD, Psykiatrian professori Kalifornian yliopistossa, San Francisco ja kirjoittaja Stressiresepti. Rajat voivat olla suuria tai pieniä, ja voit jakaa omasi haluamallasi tavalla.
Kuinka vastata, kun joku rikkoo rajojasi
Ihmiset tekevät virheitä ja rikkovat rajojasi, joskus toistuvasti. Se on turhauttavaa käytännössä, mutta on myös tärkeää muistaa, että useimmat ihmiset eivät ole yrittäen olla epäkunnioittava, tohtori. EPEL sanoo. "Yleensä tämä johtuu tietoisuuden puutteesta ja tulee heidän oman tarpeensa paikasta", hän sanoo. Paras tapa vastata on "toistuvilla muistutuksilla, puhuttu tukevalla tavalla", hän lisää. "Me kaikki tarvitsemme toista mahdollisuutta, ja me kaikki tarvitsemme muistutuksia käyttäytymisestä, joita haluamme muuttaa."
Joskus rajarikkomailijat eivät kuitenkaan ole ihmisiä, joiden kanssa sinusta tuntuu mukavalta olla haavoittuvia ja rehellisiä tarpeistasi. Ota esimerkiksi johtaja työssä. Tällaisissa tapauksissa tohtori. EPEL ehdottaa, että olet erityinen siitä, mitä haluat eteenpäin syyttämättä heitä aikaisemmasta käytöksestä: ”Ihmiset kunnioittavat, kun muut asettavat rajoja, ja ihmiset tuntevat sen hyväksi, jos se selitetään tavalla, joka ei saa ihmistä tuntemaan olevansa kuin he ovat tehdä jotain väärin."Joten sanotaan, että pyrit löytämään terveelliset suhteet työviestiisi, mutta johtajasi haluaa lähettää viestejä viikonloppuisin ja keskellä yötä. Ehkä voisit kommunikoida, että aiot vastata sähköposteihin tietyn ajan ikkunoiden aikana, ja haluat varmistaa, että olet samalla sivulla siitä.
Mutta entä jos elämässäsi on ihmisiä, jotka joko eivät ymmärrä tai näytä välittävän uusista rajoistasi? Seuraava askel rajojen suojaamiseksi saattaa sisältää vielä yhden yrityksen käymällä selkeä ja vakuuttava keskustelu, jossa hahmotellaan tarkalleen mitä tarvitset eteenpäin. Ja jos se ei toimi, saatat harkita suhteitasi kyseiseen henkilöön, kunnes he tulevat ympäriinsä. "Jos joku elämässäsi ei hyväksy [rajojasi], ehkä otat askeleen taaksepäin ja luot itsellesi tilaa löytääksesi muita ihmisiä, jotka saattavat olla enemmän hyväksyviä ja tukevia", Livicchi sanoo.
