Kaikki mitä sinun on todella tiedettävä tulehduksesta

Kaikista siellä olevista wellness-summista tulehdukset saattavat olla buzz -est, ja kaikki perinteisistä asiakirjoista luonnollisiin kasvoihin, kaikki kiinnittävät siihen. Ja hyvästä syystä.

”Kaikki liittyy tulehdukseen!”Sanoo integroiva ravitsemusterapeutti Barbara Mendez, R.PHE., M.S., Vain puolijoukko. ”Se voi aiheuttaa iho -olosuhteita, allergioita, päänsärkyä, erittäin tuskallisia kuukautisia, kroonisia sairauksia… kaikki.”Tätä silmällä pitäen rikkomme sirinä perusteista, jotka sinun on tiedettävä:

Joten mikä on tulehdusta? Kun lääketieteelliset ammattilaiset puhuvat tulehdusta, he viittaavat lämmön, kivun, punoituksen ja turvotuksen yhdistelmään, joka voi tapahtua ulkoisesti tai kehon sisällä, selittää funktionaalisen lääketieteen lääkärin Susan Blum, MD.

Että (ei niin-fab) neljä sadun ylöspäin, kun immuunijärjestelmä "nappaa" jonkinlaisen ärsyttävän aineettomana, kuten ruoka, joka olet herkkä, ympäristötoksiinille tai vaurioitunut kudos, DR. Blum sanoo. Vastauksena keho kutsuu immuunisoluja ja nestettä ärtyneelle alueelle auttamaan tappamaan kaiken, mikä on olemassa, mikä on viime kädessä hyvä asia. Mutta jos se tapahtuu liian kauan, se voi olla erittäin, erittäin huono.

"Tulehduksellisen vasteen tulisi olla itsenäinen", tohtori. Blum sanoo. ”Kaikki nämä tulehdukselliset molekyylit, immuunisolut ja neste voi todella häiritä missä tahansa [tulehduksen] toimintaa.”Siksi krooninen tulehdukset ovat niin monien sairauksien juuressa Alzheimerin syöpään.

Miksi syömäsi on niin paljon

Tärkein tapa vähentää ”tulehduksellista elämäntapaa” on ruokavaliossa, Dr sanoo. Blum.

Vehnä, meijeri ja sokeri ovat yleensä suurimpia rikoksentekijöitä, mutta se ei tarkoita,. "Jos sinulla on keliakia, sinä ehdottomasti", Mendez sanoo. "Mutta jotkut ihmiset saattavat löytää olevansa kunnossa gluteenin kanssa, jos he vain leikkaavat vehnän, mutta pitävät ohraa, rukiin tai kirjoitettuna", hän selittää.

Sama koskee meijerituotteita ja sokeria. ”Ongelma on, kun olet luottaa Niistä ruuista-kun syöt aivan liian paljon niistä ”, Mendez sanoo. (Ruoansulatushäiriöiden funkness on usein hyvä indikaattori, että sinulla on sisäinen tulehduksen asia.-A

Lisää lukemista: 6 tulehdusruokaa, joista kukaan ei puhu

Mutta tiettyjen ruokien rajoittaminen ei riitä. "Elintarvikkeet, jotka tukevat maksa-. Blum sanoo. Hän rohkaisee potilaita lataamaan vihreät, vähärasvaiset proteiinit, terveelliset rasvat, yrtit ja siemailemaan orgaanisia, matala-sokerimehuja-kaikki ovat luonnon panos tulehduksen vastaiseen ristiretkeen.

Kauneusyhteys

Ruoalla on rooli kauneus-viisaasti (ihotautilääkäri Nicholas Perricone, MD, on kuuluisasti korostanut nuorekas, hehkuva ihoa koskevan tulehduksen vastaisen ruokavalion etuja), jotkut asiantuntijat uskovat, että on olemassa keskeinen komponentti Perricone Evangelists taipumus alentaa: Stressi.

"Mielestäni suurin syyllinen tulehduksen suhteen ei ole ruokavalio, vaan stressi", sanoo New Yorkin dermatologi Amy Wechsler, MD. Stressisignaalit lisämunuaisten rauhasten vapauttamiseksi adrenaliiniin, hän sanoo, että sitten "komentajat" veri iholta jättäen taakse kyseisen wanin, pesty ulkoasu.

Lisää lukemista- Vahvistettu meijeri ja sokeri aiheuttavat aknea

Stressi vapauttaa myös muita hormoneja, kuten kortisolia, jotka vaikuttavat tulehduksellisiin ihoon, kuten akne, DR. Wechsler selittää. Ja kireät ihmiset ovat alttiita pimple-poimintaan, hän lisää, mikä vain pahentaa tulehduksellista vastetta.

Jotta tulehdus ei satuta ihoasi, tee mitä pystyt leikkaamaan stressi-kulutusaikaa ystävien kanssa, nukkua, halata tai seksiä kumppanisi kanssa, ulkona ja liikuntaa, Wechsler kehottaa. "Kaikki nämä asiat auttavat sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi ja näyttämään näkyviä ja pitkäaikaisia ​​tuloksia ihollasi ja psyykellä", hän sanoo.

Lisää lukemista: 4 mehu reseptiä suuresta ihosta julkkis facialist Joanna Vargasilta