Koskaan surullinen sukupuolen jälkeen? Tässä on 4 syytä, miksi saatat kokea postcoital Dysforia

3. Odotuksesi eivät ole täyttämättä

Oletetaan, että seksuaalinen kokemus oli rento tai kertaluonteinen asia, joka tuntui jännittävältä. "Intensiivinen korkea voi johtaa tunteisiin, jotka ovat pettäneet, surua tai yksinäisyyttä, kun ymmärrämme, että kokemusta ei toisteta", Strah sanoo.

Tai yksinkertaisemmin, tilanteen todellisuus ei ehkä ole vastannut siihen, mitä olet toivonut. "Aina kun henkilökohtaiset standardit ovat vaarassa, yksilöt saattavat tuntea olevansa huolissaan, järkyttyneitä ja/tai pettyneitä itsessään tai heidän valintoihinsa", sanoo psykoterapeutti Aviva Kamander, LCSW.

4. Sinulla on taustalla trauma tai häpeä

Seksuaalisen halun kokemus ja sukupuolen myöhempi toiminta voi avata haavoittuvuuksia, jotka palauttavat emotionaaliset haavat. "Kun henkilö on kokenut traumaa ja/tai haitallisia lapsuuskokemuksia, kuten väärinkäytöksiä, laiminlyöntiä ja kotitalouksien toimintahäiriöitä", Kamander sanoo, kaikki uudet seksuaaliset kokemukset voivat johtaa sukupuolen jälkeiseen suruun riippumatta siitä, ovatko taustalla oleva trauma tai häpeä seksuaalista luonnossa.

Kuinka hoitaa postcoitalin dysforiaa

Kamander ehdottaa ensin, että tavoitteena on nähdä kokemuksesi tilaisuutena oppia seksuaalisia tarpeitasi, motivaatioitasi ja arvojasi. Tunteesi päiväkirja ja tilanteen keskusteleminen seksuaalikumppanisi kanssa voi myös auttaa. Kamander suosittelee kysymään itsellesi seuraavia viittä kysymystä yrittääksesi selvittää, mikä ei juuri tunnu oikealta:

1. Oliko se ennen, ja/tai sukupuolen jälkeen, aloit tuntea jotain huolestuttavaa?
2. Onko tämä tunne tuttu kaikelle, mitä olet tuntenut toisen kerran elämässäsi?
3. Toimiiko käyttäytymisesi yhdenmukaisesti arvojen kanssa?
4. Oletko tyytyväinen siihen, miten sinua kohdeltiin?
5. Onko kokemuksesta jotain pahoittelua?

"Käytä myötätuntoista viisautta, jonka keräät lohduttamaan itseäsi, ja soveltaa saamiasi tietoja tehdäksesi tyydyttävämpiä valintoja tulevaisuudessa", hän sanoo.

Tärkeintä on, että tiedät, että postcoital Dysforia on monille todellisuus, joten jos koet sen, ole kärsivällinen ja hyvä itsellesi. "On tärkeää tietää, mikä sinulle sopii seksuaalisessa valtakunnassa, ja pyrkiä sitten mahdollisimman tietoisesti tehdä enemmän siitä, mikä tuntuu terveestä ja tukevalta ja vähemmän siitä, mikä ei", Dr. Manly sanoo. Ja tietenkin, lisensoidun ammattilaisen terapia on myös suositeltu toimintatapa.

Tiesitkö, että se on itkeä sukupuolen aikana, jos olet onnellinen? Tässä on myös mitä tehdä, jos olet mukana 75 prosenttiin vulva-omistajista, jotka kokevat tuskallista seksiä.