Liian paljon salaattia syöminen voi aiheuttaa vatsaongelmia

Ayurvedisesta näkökulmasta, tohtori. Sharma sanoo: "Muinainen ruoan viisaus osoittaa, että keitetyt ruuat ovat helpompia ja lempeämpiä vartaloon, ja sitten lisäämällä joitain helposti ruoansulatuskanavien raa'ita ruokia osana päivittäistä ateriaa on hyvä yhdistelmä."Täällä oleva takea: salaattien ei tarvitse olla ainoa tapa saada kasviskorjaus. Jotkut keitetyt vihannekset, jotka hänen mukaansa ovat erityisen helppoja vatsassa, ovat bataatit, pinaatti, höyrytetyt narupavut ja höyrytetty parsa.

3. Valitse ainesosat viisaasti

Salaatin rakentamisessa Bauer huomauttaa, että joitain ainesosia on helpompi sulattaa kuin toiset. "Joillekin ihmisille ristiinnauloinen vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja brussel-ituja, ovat yleensä enemmän kaasua aiheuttavia vihanneksia ja ovat hiukan vaikeampia sulattaa kuin ne, kuten kurkku, porkkanat ja kesäkurpitsa", hän sanoo. Hänen vinkki: Mene helposti edellä mainituissa ja rajoita salaatti myös kolmeen erilaiseen vihannekseen, jotta et ylitä ruuansulatusta. Tärkeää on myös tietää, että raa'at vihannekset eivät ole ainoita salaattien ainesosa, joka voi aiheuttaa ruuansulatusstressiä. Hän lisää, että joillekin kahviherneet ja pavut voivat myös pilkata asioita.

DR. Sharma sanoo olevansa tietoinen lektiineistä, proteiinista tietyissä hedelmissä ja vihanneksissa, joita kasvi luo puolustaakseen välipalaa etsimä eläimiä. (Jyvät, palkokasvit ja yöajat ovat korkeimmassa pitoisuudessa; alhaiset lektiiniasteikolla ovat lehtivihannekset, kurpitsa, kukkakaali, bataatti, sitrushedelmät, marjat ja omenat.) Hän sanoo, että jotkut ihmiset eivät vain pysty sulattamaan ruokia lektiinien kanssa hyvin. Sinulla ei ehkä ole mitään ongelmaa heidän kanssaan; Se on vain jotain kiinnittämistä huomiota ja huomata kuinka ne saavat sinut tuntemaan.

Molemmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että avain pitää tämän terveellisen tavan pitämisessä nautinnollisen osan rutiinistasi-ja ei kipupiste kehollesi-on suolen ylittämisen välttäminen. Lupaamme,.

Jos etsit yksinkertaisia ​​tapoja vähentää raa'ita ruokia terveellisesti, tutustu näihin 8 salaattisia salaattireseptejä. Vältä myös salaatin väsymystä tarkistamalla kaikki eri tavoin hyvinvointia vaikuttajat haluavat syödä vihreitä.