Sydänten tekeminen vaikuttaa aivoihisi eri tavalla kuin asiat, kuten voimaharjoittelu

3. Sydän voi vähentää muistin menetyksen riskiä: "Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sydän- ja verisuoniharjoittelu johtaa alhaisempaan dementia- ja Alzheimerin riskiin", sanoo Dr. Geier. Joissakin tutkimuksissa tutkimuksissa on havaittu, että sydän vahvistaa hippokampusta, eli aivojen osaa, joka käsittelee pitkää ja lyhytaikaista muistia.

4. Sydän pyrkii edistämään tietoisuutta: Kun hikoilet esimerkiksi HIIT -harjoituksen läpi, olet keskittynyt jokaiseen harjoitukseen ja kehosi muotoon kaikkialla. Tietyntyyppisissä sydäntyyppeissä, vaikka ajatella. "Siksi monet ihmiset vannovat kävelemällä tai juoksemalla heidän aivojensa puhdistamiseksi", Dr sanoo. Gonzalez. "Monotoninen liike vapauttaa osan mielestämme, jotta luovat ajatukset tai ideat voivat ilmaantua."Se on lähinnä liikkuva meditaatio.

Kokeile tätä kotona tanssin sydänharjoittelua varten saadaksesi sydäntä itsellesi:
Pro -vinkki: Näin voit vahvistaa hengityslihaksia niin, että suoritat paremmin sydäntyössä. Ja näin sinun pitäisi muuttaa harjoittelua.