Elävätkö kodin laboratoriotestaukset hypeessä? Yritin sen selvittää
Kirjoita: 2020-Vuosi tavalliset uni-kamppailuni saivat tapa Pahempaa, ja aina persistentit ahdistuksen tunteeni saavuttivat kuume nousun (koska tietysti he tekivät). Joten päätin lopulta, että minun piti tehdä jotain molemmille, ASAP.
Teoriani oli, että stressaavat päiväni ja unettomat yöt olivat yhteydessä toisiinsa, joten päätin käsitellä molemmat ongelmat samanaikaisesti. Mutta selvittääkseni, kuinka tarkalleen näiden ongelmien korjaamiseksi (sen sijaan, että he vain heitettäisiin niille) halusin saada täyden, tieteellisen tukevan kuvan kehoni kanssa tapahtuvasta.
Sen sijaan, että ajoittaisin tapaamisen jonnekin, tilasin kodin laboratoriotestauspakkauksen, jonka avulla voit seurata hormonitasoja, jotka vaikuttavat ruokavalioon, energiaan, sukupuoleen, vahvuuteen ja unen tasoon puhelimesi sovelluksesta, jotta voit, jotta voit Aloita tarvittavat muutokset, jotka voivat johtaa mitattavissa oleviin parannuksiin.
"Pohjalla saat todellisen kuvan kehosi vastauksesta päivittäisiin elämäntapoihin, kuten ruokavalioon, liikuntaan ja lisäravinteisiin", Base: n toimitusjohtaja Lola Priego sanoo Lola Priego. "Yksinkertaisesti sanottuna pohja tekee helpoksi ymmärtää, mitä kehosi tarvitsee tehdäksesi parhaan tuntemisen."
Nyt se oli tarkalleen tyyppinen wellness intel, jota etsin. Loin perustilin ja olin lähetetty kotona laboratoriotestauspaketit, jotta voisin mitata ja seurata unta ja stressiä ja luoda uusia tapoja, jotka toivottavasti saavat minut kahdeksaan rauhanomaiseen tuntiin yössä.
Jatka vierittämistä sisäpuolelle kokemukseni (ja tulokset!) kotona laboratoriotestaus.
Testaus, testaus
En pelkää verta sinänsä, mutta minulla on ollut vain verityöt kerran, joten olin hieman hermostunut sormen piikkiosalle. Mutta Priego vakuutti minulle, että prosessi olisi turvallista ja helppoa ja että minua ohjataan läpi koko asian-ja hän oli oikeassa. Pricks itse tuntui vain pieneltä hyppyseltä, ja pystyin saamaan ylimääräisiä ohjeita ajoittamalla yhden tukikohdan sormenpihan istunnoista (saatavana kaikille, jotka tarvitsevat varmuuskopiota), missä joukkueen jäsen käveli minua piikkien läpi, sylkemällä, ja keräysprosessi.
Sen sijaan, että täyttäisit useita injektiopulloja verellä kuin tekisit lääkärillä (hei, punaiset häät valkoisella pöydälläni), sinulle annetaan kierre-off-sormen piikki (alias Lancet) ja keräyskortti (noin kokoinen käyntikortti) viidellä pienellä ympyrällä täytettäväksi veripisaroilla-ja se on se. Kesti kaikki 10 minuuttia, mukaan lukien käteni peseminen ennen ja jälkeen. Mitä syljen osaan, minulla oli kolme erillistä injektiopulloa täyttääkseen päivän aikana aamulla, illalla ja yöllä. Myöhemmin se oli yksinkertainen tiiviste, teippi ja lähetys.
Tulokset ovat!
Noin viikon (tosin innokkaasti) odottamisen jälkeen tulokset osuivat sovellukseeni. Numerot ovat puhuneet kaikki, ja testasin "suurta" (64 prosenttia 100: sta) unestani-mikä kyllä, selittää pussit silmäni alla, mutta ei läheskään niin paha kuin odotin.
Tarkasteltaessa yksilöllisiä unipisteitäni tarkemmin, sain vain 42 prosenttia melatoniinista yöllä, mikä sovellus ehdottaa, että voin taistella pysyvä nukkunut eniten. (Ding, Ding!) Aamumelatoniini istui 56 prosentilla, mikä sovelluksen mukaan voi vaikuttaa uneliaisuuteen ja huonoon ruokahaluun kaksi asiaa, joista olen tuntenut, hyvin, jonkin aikaa, nyt.
Mutta tässä on todellinen kicker: Testasin 88 prosentilla 100: sta stressistä (luokiteltu myös "suureksi"), jonka kortisolilla oli 96 prosenttia aamulla (melkein täydellinen). Tämä tarkoittaa.
Kun olet saanut tuloksesi, Base asettaa sinut kuulemiseen tarkistaaksesi ne. Saatuaan yli numeroni perusjoukkuetoverin kanssa, muutin tutkimusvaiheesta (selvittäen mitä tarkalleen tapahtui) parannusvaiheeseen, kun voin alkaa määrittää erityisiä elämäntapamuutoksia, jotka lisäävät unipistettäni.
Käyn läpi muutoksia…
Joten mitä muutoksia saatat kysyä? Yksi perussovelluksen hienoista ominaisuuksista on sen parannussivu, joka tarjoaa käyttäjille useita erilaisia suunnitelmia, jotka voivat auttaa heitä vastaamaan testituloksiinsa oikein. Minulle se sisälsi polun palata optimaalisiin melatoniinitasoihin.
Ensimmäinen suositus oli täydentäminen, mikä oli minulle helppo aloittaa, koska minulla oli jo pullo, joka oli varustettu sängyn pöydälläni. Pohja ehdotti myös, että integroin enemmän melatoniinia lisääviä ruokia, kuten kauraa, kirsikoita, banaaneja ja saksanpähkinöitä ruokavaliooni, joista mikään ei ollut niittejä keittiössäni ennen näiden testien ottamista (ja kaikki, jotka lisäsin päivittäistavarakauppaani välittömästi)). Lopuksi, se ehdotti nukkumaanmenon rutiinini uudelleenmuotoilua näytön ajan vähentämiseksi, joka oli ehdottomasti lisääntynyt viimeisen vuoden aikana.
Noin kuukauden kuluttua siitä, kun nämä korjaukset tehtiin rutiiniin, tein uuden kierroksen kotona laboratoriotestausta nähdäkseni, paranevatko pisteet ja osoittautuvat yötäni melatoniinin pistemäärä kasvoi 33 prosentilla, mikä tarkoittaa, että minulla oli jonkin verran varmuuskopiota tulossa Auta minua doze pois. Aamu -melatoniinin pistemääräni laski 12: lla.5 prosenttia, mikä vaikutti a.m. grogginess tunsin. Nämä muutokset selittävät, miksi parin viime viikon aikana olen menestynyt koko yön ilman ongelmia, mikä on minulle jättiläinen voitto. Mutta investoin ehdottomasti pimennysverhoihin työntääksesi sinä aamuna parempaan suuntaan, pohjan rec.
Ja mitä stressiin? TBH, palaaminen takaisin loman jälkeiseen työhön sekoitettuna pandemian elämään ei ole ollut helppoa, mutta pystyin lisäämään iltakortisolipistettä 86-96 prosenttia, mikä on optimaalinen AF. My morning percentage did take a small hit (did I mention I prefer to get most of my work done before noon?) Mutta se sai minut ymmärtämään miksi Se tapahtui, jotta voin nyt työskennellä aikatauluni ja ajattelutavan saamiseksi saadaksesi pistemäärän lähellä 100.
En ole missä haluan olla (vielä!), mutta nämä ovat vain kaksi ensimmäistä testiäni. Täältä aion jatkaa tasoni seuraamista, tehdä muutokset Base suosittelee, että se toimii minulle, ja tuntuu hyvältä tietää tarkalleen Mitä terveyteni ja hyvinvointini tapahtuu.
Yläkuva: Getty Images/Guido MIETH
