Docs sanoo

Sen sijaan, että ihmettelisit, hyötyisit terapiasta, oleta sen sijaan kaikki voi hyötyä jonkinlaisesta hoidosta, tohtori sanoo. Rego. "Mikä voisi olla parempi kuin 45 minuuttia jonkun kanssa, joka on keskittynyt yksinomaan sinuun, on sinun puolellasi ja haluaa nähdä, että sinulla on terveellisempi, tyydyttävämpi ja tasapainoinen elämä?" hän kysyy. "Miksi lyhennys muodosta ' haluat mennä?"

Toki, mielenterveyden ympärillä on leima, että jotkut ihmiset satavat, vaikkakin alitajuisesti, ja se voi olla este tarvittavan avun saamiseksi. Ja vaikka tämä leima näyttää häviävän suurelta osin yhä useammat ihmiset, jotka puhuvat avoimesti henkilökohtaisista kamppailuistaan. Rego sanoo,.

Terapia ei ole yhdenmukainen kaikille ja on enemmän termi melkein yhtä laaja ja monipuolinen kuin "liikunta."

Ymmärtää ensin leimautumisen ohi, että terapian kokeilussa ei ole haittaa. "Sinulla ei ole mitään menetettävää", tohtori. Rego sanoo. Lisäksi on saatavana erilaisia ​​muotoja, ja on tärkeää valita sinulle sopiva tyyppi. Tämän komponentin ymmärtäminen terapia ei ole yksi-kokoinen ja on termi melkein yhtä laaja ja monipuolinen kuin "liikunta"-voi auttaa sinua ymmärtämään, millainen se todella on, ja minimoi kaikki leimautumiset, joihin voit tilata.

Esimerkiksi, jos haluat keskittyä nykyisten ongelmien ratkaisemiseen tai ajatusten ja käyttäytymisen muutoksen taitojen rakentamiseen, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) saattaa olla sinulle sopiva, dr. Livesey sanoo. Ja jos haluat ymmärtää ajatus- tai käyttäytymismallasi, taustalla olevat motiivit ja tarpeet, joilla voi olla juuret aikaisemmissa tunnekokemuksissa, psykodynaaminen psykoterapia voi olla paras veto. Siellä on myös erikoistuneita hoitoja traumaan, syömishäiriöihin, persoonallisuushäiriöihin, autismiin ja muihin, hän lisää. ”Kuten fyysinen terveydenhuolto, myös mielenterveydenhuollossa on laaja valikoima vaihtoehtoja, ja sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi sekä palveluntarjoajan että valitsemasi hoidon kanssa."

On tärkeää muistaa, että mielenterveyden ammattilaiset auttavat, ja heillä on näyttöön perustuvia työkaluja tehdäkseen juuri sen. He voivat (ja pitäisi) myös vihjaa sinua siitä, luulevatko heidän voivan hyötyä terapiasta, ja kuinka kauan ne arvioivat prosessin voi olla sinulle, dr. Rego sanoo. "Yhdessä voit päättää, onko jatkuva suhde tärkeä", hän sanoo. "Jos ei, se on kuin puhdas terveyslaskun saaminen fyysisesti."

Koska voit todella hyötyä vain kokeilusta, vaikka menisit vain yhteen istuntoon nähdäksesi millainen se on, yksinkertaisesti utelias kokeilemaan sitä on varma merkki, jonka sinun pitäisi tehdä, mitä sinun pitäisi tehdä. "Vain osallistu prosessiin", tohtori. Rego sanoo. ”Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon pääset siitä."

Parishoidon suhteen on fiksu idea kokeilla sitä ennen On ongelma, miksi. Ja tässä on vinkkejä osallistavan terapeutin löytämiseen.