Tee tämä Quickie ABS -harjoittelu 3 kertaa viikossa, eikä ole ydinliikettä, jota et voi hallita

Wilkingin ydinharjoitteluun sisältyy niittejä, kuten sivulauta, kuollut vika ja ontto hold, mutta hauskojen käännösten avulla ante-ajattelulle lisätty kierre sivulevylle palataksesi vinot tai ontto hold-cannonball-yhdistelmä Se piikit sykettäsi. Sitten on lankkuvaihtelu (mutta tietysti), polvistuva kierre ja enemmän ydin hyvyyttä, jotka saavat kehosi tavaratilan ojennettuna, aktivoituna ja vahvistuneen vain 10 minuutissa.

Kun työskentelet ja hikoilet istunnon läpi, huomaat nopeasti, että vankka AB -harjoitus tekee ei välttämättä vaatia tunnin työtä. Yritä tehdä tämä vain kolme päivää viikossa, ja tunnet eron suuressa lihasalueella, joka pitää sinut ylös ja pitää koko kehosi vahvana. Tartu mattoon ja lääkepalloon, jos haluat haasteen ja osuvan pelaamisen aloittamiseksi.