Huolimatta siitä, mitä Tiktok sanoo, hip -työntövoimat eivät vaikuta hedelmällisyyteen, lisääntymispotennologin mukaan

Aivan kuten minkä tahansa harjoituksen, lonkan työntövoiman suorittaminen väärin voi johtaa epämukavuuteen tai loukkaantumiseen. Kun asetat painotettuja lonkkalahjoja, aseta tanko lantiosi rypistymiseen ja käytä tankopohjaa, jos lantion paine on epämiellyttävä (se estää myös mustelmia lonkkasi luista).

Ja entä jos yrität aktiivisesti raskaaksi? Pitäisikö sinun lomauttaa lonkan työntöjä vain ollaksesi turvallinen?

"Yleensä yrittäessään raskaaksi suosittelen kehon harjoituksen käytön jatkamista ja siirtämistä on erittäin hyödyllistä fyysiselle ja mielenterveydelle", Dr. Shahine sanoo.

Mutta on parasta välttää ääripäät. Lisäämällä huomattavia määriä painoa, dramaattisesti kuntosalin ajan lisääminen tai harjoitusrutiinin muuttaminen dramaattisesti voi heittää hormonejasi, muuttaa ovulaatioasi ja vaikeuttaa raskautumista, hän sanoo, että hän sanoo. Joten jos tavoitteesi on käsitys, nyt todennäköisesti ei ole aika ajaa sitä lonkan työntövoiman PR tai aloittaa koulutus ultramaratonille.

Voitko lonkan työntövoiman raskaana?

DR. Shahine sanoo, että naisten on lopetettava lantion lonkan työntövoiman suorittaminen raskaana, mutta on parasta työskennellä henkilökohtaisen kouluttajan kanssa, joka on sertifioitu prenataalisessa kuntossa, jotka voivat ehdottaa muutoksia harjoituksen mukavamman tekemiseksi kolmanneksen edetessä.

Kun vatsastasi tulee suurempi tekijä (pun tarkoitettu), tanko ei ehkä tunnu niin mukavalta vatsastasi. Sen sijaan vaihda tanko parille käsipainoa korkealle nelin- tai vastusnauhalla.

Ja vaikka painotetut lonkan työntövoimat eivät välttämättä ole salaisuus raskauden torjumiseksi, he are Silti yksi tehokkaimmista harjoituksista joihinkin vakaviin glute -voittoihin. Joten jatka työntöä.