Päätöksen halvaus on pandemian stressin viimeisin vaikutus-ja se vaikuttaa kolmannekseen aikuisista

Näiden päätösten mahdollisten tulosten punnitseminen isoina ja pieninä, meidän on myös kiistettävä tosiasia, että monet heistä jäävät valvontavaltion ulkopuolelle. Kognitiivinen neurotieteilijä Caroline Leaf, PhD, kirjoittaja, kirjoittaja Psyykkisen sotkusi puhdistaminen ja neurosyklin stressinhallintasovelluksen perustaja, hyvitykset yhtenä päätöksentekoon perussyistä, etenkin koko pandemian ajan. Hallitsematon tunne voi vähentää toivon ja voimaantumisen tunnettamme, ja puolestaan ​​vaikuttaa negatiivisesti kykymme ajatella selvästi, hän sanoo, että ei ole käsillä olevan päätöksen todellinen koko tai suuruus.

”Psyykkiset ja ruumiimme ovat ehtyneet jatkuvien pyrkimystensä soittamiseksi, huolimatta aavemmasta tunteesta, että edes parhaiten tehdyt päätöksemme eivät anna meille vakautta ja helpotusta, jota todella kaipaamme.”-Carla Marie Manly, PhD

Pandemian keskellä oleva kestävä todellisuus on nyt alkanut tuottaa tunteen lähtötason ahdistuneisuudesta ja stressistä (vaikka rokotteiden vapauttaminen on vähentänyt päivittäisen toiminnan riskiä). Ja se voi herättää päätöksentekoon, itsessään. "Kun stressitasot ovat kyllästymättömiä, alamme tuntea olevansa poltettu emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti", Dr sanoo. Miehekäs. ”Psyykkiset ja ruumiimme ovat ehtyneet jatkuvien pyrkimystensä soittamiseksi, huolimatta aavemmasta tunteesta, että edes parhaiten tehdyt päätöksemme eivät anna meille vakautta ja helpotusta, jota todella kaipaamme."

Toisin sanoen päivittäisissä päätöksissä, jotka tosiasiallisesti lyhennys muodosta 'tosts Kuljeta tällaista seurausta, on mahdollista saada ratkaisu muutoksella näkökulmasta. Alla asiantuntijat jakavat parhaat neuvonsa paeta pandemian aiheuttaman päätöksentekoon.

Kuinka selviytyä, kun jopa pienin päätös tuntuu ylivoimaiselta

1. Yritä teeskennellä, että olet joku muu, ja katso päätöksesi tästä näkökulmasta.

Henkinen askel taaksepäin tilanteesta voi auttaa sinua näkemään sen selkeämmin, sanoo Dr. Puun lehti. "Jos tarkkailemme tietoisesti ajattelumme, tunteitamme ja valintoja ikään kuin katsomme jotakuta muuta, se voi auttaa rauhoittamaan mieltä, joka puolestaan ​​rauhoittaa aivojen etuosaa", hän sanoo. Se on teko, joka hidastaa sinua hetkessä, mikä voi myös varmistaa, että et yksinkertaisesti tee ensimmäistä päätöstä, joka ponnahtaa mieleesi-joka voi syntyä stressin tai pelon avulla, eikä oikeastaan ​​paras puhelu.

2. Muistuta itsellesi, että se on normaali taistella päätöksistä juuri nyt.

Päätöksen väsymyksen yksinkertainen hyväksyminen tapahtuu aina kun se tapahtuu, sen sijaan, että pääset itsellesi päättämättömäksi, voi auttaa sinua välttämään ylimääräistä stressiä. "Meidän on tunnustettava, että reaktiot pandemiaan ovat normaaleja ja että ne on käsiteltävä, ei merkitty sairauksiin tai tukahdutettu", Dr sanoo. Puun lehti.

3. Kohde pieniä päätöksiä satunnaisesti.

Kolikon voima on valtava: usein toisena, jolloin kolikko menee lentämään ilmaan, tiedät kummalla puolella, että toivot sen laskeutuvan ja lopulta minkä valinnan sinun pitäisi tehdä. Joten, tohtori. Manly ehdottaa, että annat itsellesi kaksi suhteellisen hyvää vaihtoehtoa jotain illallista tai elokuvaa varten, kolikon kääntäminen ja antaminen se Päätä (tai yksinkertaisesti valitsemalla päinvastoin, jos sinulla on loputon keskipitkä).

4. Värvää rakkaansa.

Luottamasi nojaaminen on aina hyödyllinen menossa, kun mikään mitä voit tehdä. "Esimerkiksi, jos tiedät, että vaatetuspäätökset yleensä lisäävät stressiäsi, pyydä hyvää ystävää auttamaan sinua valitsemaan muutaman asun aina, kun olette molemmat rento mieliala", Dr sanoo. Miehekäs. Sitten seuraavan kerran, kun et voi päättää, voit lohduttaa sitä, että sinulla on käytettävissäsi valmiita vaihtoehtoja.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.