Voisiko jooga nidra olla avain stressin ja ahdistuksen pyyhkimiseen ..?

Vaikein osa ylivoimaisesti ei anna mielen nukahtaa. (En henkilökohtaisesti ole koskaan pysynyt hereillä koko 30-60 minuutin istunnon ajan.) Mutta Roemer vaatii,. "Se on kuin käsinsuojan oppiminen", hän sanoo. "Sinun on vietettävä jonkin aikaa selvittääksesi, mikä se on mielessä oleva tila herättämisen ja nukkumisen välillä, saat sen todella."

Jooga nidran edut

Vaikka nukahtaisit, asiantuntijat sanovat,. Opettajan Hilary Jackendoffin mukaan, joka opettaa jooga -nidraa Los Angelesin Den -meditaatiossa, on a erä hyötyä. Jooga Nidra auttaa säätelemään unisykliä ja alentaa verenpainetta ja vapauttamaan ahdistusta, hän sanoo ja lisää: ”Yhdysvaltain armeija on tunnustanut sen muodollisesti täydentävänä vaihtoehtoisena terapiana PTSD: n ja kroonisen kivun hoidossa. Ja niille meistä, jotka pysyvät jooga -nidrassa, koemme suuremman emotionaalisen tasapainon ja syvemmän yhteyden kehomme ja hyväksymisen."

Vaikka löydät ryhmäkursseja studioista, kuten Love Yoga ja The Den LA: sta ja Pure Yoga- ja Dharma Yoga Center NYC: stä, tämä on käytäntö, joka toimii yhtä hyvin yksinään, on paljon opastettuja istuntoja YouTubessa (kuten yllä oleva Roemerilta), Yogaglo-sivustot ja jopa nauhoitukset esitetyt sovellukset.

Joten seuraavan kerran kun osut iltapäivän lama, sanoo Jackendoff, sinun pitäisi kokeilla sitä sen sijaan, että tavoitat kupillista kahvia. "Katso, unta ei korvaa", hän sanoo. "Mutta hyvä nidra -istunto antaa keholleni ja mielelleni mahdollisuuden Todella levätä ja antaa minun toimia ikään kuin nukuin vain kaksi tai kolme tuntia. Se on paras!”Sität ... voitat.

Sai ahdistusta? (Kuka ei?) Katso nämä wellness -bloggaajan Tara Mackeyn vinkit siitä, kuinka se voi voittaa luonnollisesti, meditaation ulkopuolella. Ja stressin lievittämisen aktiivisemmasta muodossa kokeile Gabrielle Bernsteinin menoa.