Ummetusta? Päivittäinen annos oliiviöljyä voi auttaa saamaan asiat liikkumaan, gastroenterologien mukaan

Mutta tiedot ovat viitanneet siihen, että oliiviöljyn käyttämiseen voi olla jotain, joka auttaa sinua kakut. "Oliiviöljyllä on lievä laksatiivinen vaikutus paksusuoleen", sanoo Gastroenterologi ja apulaisprofessori Priyanka Singh Icahnin lääketieteellisessä koulussa Siinai -vuorella. ”Se voitelee paksusuolen seinät ja pitää vettä jakkarassa auttaen pehmentämään niitä. Tämä auttaa jakkaraa liikkumaan helpommin paksusuolen läpi ja edistää suoliston liikkeitä."

DR. Singh toteaa, että muutama kliininen tutkimus on osoittanut tämän. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että oliiviöljy helpotti ummetuksen oireita yhtä hyvin kuin mineraaliöljy-tunnettu laksatiivista potilaat dialyysistä, kun sitä vietiin päivittäin neljä viikkoa. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että oliiviöljy oli tehokas käsittelemään vakavaa, kroonista ummetusta lapsilla, kun sitä käytettiin peräruiskeena.

Tätä on myös otettava huomioon, dr. Stein: Oliiviöljy sisältää rasvaa, ja tietyt rasvat voivat laukaista refleksin, joka kannustaa suolistosi tyhjentämään itsensä. "Pelkkä rasvan saaminen aterioon voi olla liipaisin terveelliselle suolen liikkeelle", hän sanoo.

Kuinka paljon oliiviöljyä tarvitset ummetukseen?

Tätä ei ole tutkittu voimakkaasti, mutta tohtori. Singh huomauttaa, että dialyysitutkimuksen potilailla oli parempia BMS: ää sen jälkeen, kun hän oli ottanut yhden teelusikallisen oliiviöljyä päivittäin. "Kuitenkin yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä on turvallista aikuisille kuluttaa päivittäin ummetusta varten", hän sanoo ja lisää: "Extra Virgin -oliiviöljy on paras.”(Extra Neitsyt -versiot käyvät läpi vähiten prosessointia, joten ne ylläpitävät eniten vitamiineja ja antioksidantteja.-A

Kuinka pian saat tuloksia?

Ummetus on monimutkaista, ja se voi tapahtua monien tekijöiden takia. Joten ei ole mitään takeita siitä, että jotain oliiviöljyn ottaminen auttaa, vapauttamaan ongelmasi.

Jokainen on myös erilainen, ja asiantuntijat sanovat, että ummetukseen ja henkilökohtaiseen suolistosairauteen johtaneilla tekijöillä voi olla vaikutusta siihen, kuinka hyvin oliiviöljyhakkki toimii saadakseen asiat liikkumaan-tai jos se tekee mitään ollenkaan. "Vastausaika voi vaihdella yksilön ja ummetuksen vakavuuden mukaan", Dr. Singh sanoo. Hän kuitenkin lisää: ”Suoliston liikkeitä voi tapahtua samana päivänä."

Kuinka kokeilla tätä hakkerointia kotona

Täällä on ehkä oltava jonkin verran kokeiluja ja virheitä. "Oliiviöljy voidaan kuluttaa yksin tai pariksi muiden elintarvikkeiden tai nesteiden kanssa", Dr. Singh sanoo.

Voit myös kokeilla teelusikallista oliiviöljyä kahvila-tunnettuun laksatiiviseen nähdäksesi missä se saa sinut. "Oliiviöljy voi parantaa kahvin tunnettua laksatiivista vaikutusta", Dr. Singh sanoo. Mutta hänellä on varoitus: ”Tämä yhdistetty vaikutus voi olla liian voimakas joillekin ihmisille.”(Tallenna se jonkin aikaa, olet lähellä kylpyhuonetta.-A

Jos sinulla on outo ummetus ja haluat nähdä, auttaako oliiviöljyä, lääkärit sanovat, että tätä ei todellakaan ole haittaa, samoin kuin todistetut menetelmät, kuten syöminen enemmän korkeakuitujen ruokia, kosteuttaminen ja enemmän liikuttaminen ja enemmän liikkuminen. Mutta jos ummetus on sinulle säännöllinen asia, tohtori. Singh sanoo, että on tärkeää saada se tarkistamaan. Se on erityisen totta, jos ummetuksesi tapahtuu muiden oireiden rinnalla.

"Aina kun ummetus pahenee tavallista, kivun, painonpudotuksen tai peräsuolen verenvuodon mukana on aika kirjautua sisään perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa ja sitten tarvittaessa ohjata asiantuntija", Dr. Stein sanoo. ”Useimmille ihmisille, nesteytykselle, hyvälle liukoiselle kuitujen saannille, kuten hedelmät ja vihannekset, ja hyvä liike, kuten kävely tai liikunta, ovat erittäin turvallisia ja tehokkaita auttamaan liikkumaan suolistossa."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.