Tunnustus En ota vitamiineja, niin menin ravitsemusterapeutin kanssa selvittämään, mitä todella tarvitsen
Ennen kuin aloitat luennoinnin minulle, tiedän vain, että saan sen täysin. Sen jälkeen kun työtoverit ovat kiinnittäneet kirjaimellisen vitamiinin puutteeni, joilla on heidän työtilojensa ympäröivien vitamiineja, joudun ajattelemaan: eläinko parhaan elämäni?
Sen lisäksi, että olen vuosituhannen kuulostavin kysymys koskaan poistua suustani, se on jotain, mitä olen todella halunnut käsitellä. Kärsikö ihoni tai mieliala ilman minua edes huomaa? Onko ruuansulatukseni niin hyvä kuin se voisi olla? Olenko niin onnellinen kuin voisin olla? Okei, keskeytetään sekunnin eksistentiaalinen kriisi.
Oli aika ottaa vitamiinejani sarvien rannalla (arvaa, että se on nyt sanonta), joten tein tapaamisen Melissa Rifkinin, CDN: n kanssa, nähdä, mitä minun pitäisi ottaa varmistaakseni,. "Sanon aina, että vaikka ruokavaliosi olisi täydellinen, saatat puuttua joistakin asioista. En usko, että kenellekään on haitallista ottaa vitamiinia ", Rifkin sanoo. Joten, tässä menee.
"Sanon aina, että vaikka ruokavaliosi olisi täydellinen, saatat puuttua joistakin asioista. En usko, että kenellekään on haitallista ottaa vitamiinia."
Aloittamaan kuulemisemme Rifkin pyysi minua kuvaamaan syömis- ja harjoittelutottumuksiani. Teen HIIT- ja kevyen voimaharjoittelua kolme tai neljä kertaa viikossa, ja päivittäin pysyy yleensä poissa gluteenista, koska vatsani vain kieltäytyy. Mutta viikonloppuisin kaikki vedot ovat pois päältä (en vain voi sanoa ei kaikelle bagelille), mikä on luultavasti melko epäreilua suolistani ottaen huomioon, että minulla on myös ruoansulatuskysymyksiä.
Jaoin kaiken tämän tiedon Rifkinin kanssa, sekä vuoden 2019 tehtäväni lopettaa jättämättä huomioimatta suolistokysymykseni, ja hän antoi minulle suosituksensa kaikille lisäravinteille, joita tarvitsen varmistaakseni ruuansulatukseni, energiatasot ja tunteet ovat kaikki asetettu menestykseen. vuosi.
Rifkinin yhden luukun myymälä kaikille hänen lisälisäaineilleen (hän on hardcore-juoksija ja käsittelee monia samoja suolistoon liittyviä ongelmia kuin minä) on nyt®, Koska lisäravinteita on kirjaimellisesti satoja ja ne ovat kaikki laadun testattuja turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi.
Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä olen oppinut uudesta suhteestani vitamiineihin ja mitkä ovat nyt ostoskorissani.
Missä probiootit ovat olleet koko elämäni?
Ottaen huomioon vatsaolosuhteet-Aka suolen epämukavuuteni sekoitettuna yleiseen suvaitsemattomuuteen gluteeniin oli selkeä rifkinille, että tarvitsen probioottia. Nyt Probiotic-10 ™ & Bifido BOOST ™ auttaa edistämään suoliston mukavuutta ja säännöllisyyttä GI-traktissa, joka on oikealla puolellani, vatsa, vatsa.*
Hän ehdotti probiootin pariliitosta prebioottien kanssa, kuten Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ -sovelluksen prebioottikompleksi tai ruokavalion kautta banaaneilla, sipulilla ja valkosipulilla. "Prebiootti on kuin katalyytti, joka aikoo ravittaa probiootteja ja parantaa suolisto -organismien määrää ja monimuotoisuutta", Rifkin sanoo.* Rehellisesti sanottuna olen hieman helpottunut siitä, että on helppo saada suoleni radalle, mutta myös kuten, kuinka minä tein ei Tee tämä aikaisemmin?
Omega-3: t ovat kaikkea
Olen kuullut paljon puhetta omega-3: sta (ks. Edellinen kalaöljyki.
"Omega-3: t on liitetty positiivisen mielialan, sydän- ja verisuonien terveyden ja jo normaalien triglyseriditasojen ylläpitämiseen", Rifkin sanoo.* Periaatteessa se on lisämaailman Clark Kent.
Olen luonnollisesti taipuvainen tuntemaan korkeatasoista päivittäistä stressiä, enkä ehdottomasti syö tarpeeksi kaloja normaalissa ruokavaliossani, joten tämä on vaihtoehto, jonka olen täysin alhaalla. Yksi epäröinti oli sen maine kalasta jälkimakuista, mutta Rifkin toteaa, että hän ei maista mitään tavallisesta Now's Eco-Sellain Omega-3 Softgele -sovelluksen kanssa.
D -vitamiini entiselle Florida -tytölle
Alkuperäisenä floridilaisena talvibluesia ei ole koskaan ollut tutkallani. Floridan sää aina kivet ja aurinko käännetään aina korkein kirkkauteen. Näin ei ole New Yorkissa. Talvi iski minua paljon kovemmin kuin odotin, kun muutin viime vuonna, ja löysin itseni burriton kaltaisesta asennosta sängyssä liikkumatta siitä, miltä tuntui päivistä.
Rifkin suositteli D-vitamiinia tukemaan mielialojani tylsällä talvikaudella, joka vaatii tulemista joka vuosi (vaikka pyydän sitä).* Rifkinin mukaan D -vitamiini ei myöskään ole liian runsaasti ruoassa, joten tämä lisäys on paljon välttämätöntä kuin alun perin ajattelin.
B-12 tai neliö harjoituksen aikana
Koska monet jyvät yllyttävät huonon tapaamisen kylpyhuoneen kanssa minulle, kaipaan energiaa, jonka hiilihydraatit tarjoavat-ja se todella osoittaa HIIT-puolivälin seshin, kun olen nätti lähellä nähdä valon. Tämän energian lisäämiseksi Rifkin ehdottaa täydentämistä B-12: lla ja foolihapolla.*
Lisäksi hän sanoi myös, että voisin täydentää foolihappoa (mikä auttaa kehoa tekemään uusia soluja ja voi auttaa ylläpitämään normaalia punasolujen tuotantoa) ruokavalion kautta lisäämällä saannini vihreitä lehtivihanneksia, papuja ja joitain leipomotuotteita. Näyttää siltä, että minulla on toimisto-lipun ateriasuunnitelmani kaikille 2019 ja täydennykset työpöydälläni vastaamaan.
Osta nämä lisäravinteet
Osta nyt nyt-vitamiinit Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ 30 dollaria Osta nyt nyt-vitamiinit Omega-3 Softgels 18 dollaria Osta nyt nyt D-vitamiini 9 dollaria Osta nyt nyt B-12-vitamiini-kompleksi neste 10 dollaria $ 10Yhteistyössä Now®: n kanssa
Yläkuva: Stocksy/Evil Piksels Photography
*Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.
