Kahvi on ihana, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että liikaa voi vaikuttaa aivojen terveyteen

Joten mitä tämä tarkoittaa kahvitottumuksellesi? Kahvilla on huono maine, mutta se on runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja. On jopa tutkimusta, joka viittaa kahvin yhdisteisiin, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti proteiineihin aivoissa, jotka on kytketty Alzheimerin ja Parkinsonin, Ajeet Sodhi, MD, neurologi ja neurokologisen hoidon johtaja Kalifornian neurotieteen instituutissa, kertoi aikaisemmin hyvin+hyvä. Lyhyesti sanottuna: On hienoa kuluttaa poimintasi (kupissa) maltillisesti.

Jos juot yleensä yhden tai kaksi kuppia päivässä, satunnaisen kahvin kanssa päivinä, kun todella tarvitset kofeiinia, ei tarvitse huolehtia. Tämä ja muu tutkimus asetti kahvin juomisen suoraan turvalliselle alueelle. Erika Schwartz, MD, aiemmin kerrottiin hyvin+hyväksi, että 400 milligrammaa kofeiinia päivässä (noin neljä tai viisi kahdeksan unssin kahvia) on turvallinen useimmille aikuisille. Hänen neuvonsa sopii hyvin tähän uuteen tutkimukseen väittäen, että raja on kuusi kuppia päivässä.

Ja vaikka tasaisella kahvi- ja kofeiinivirralla voi olla terveysriskejä (kofeiini voi stimuloida hermostoa ja tehdä ahdistusta pahempaa), kahvi ei ole tärkein aivojen terveystapa huolehtia, DR. Salinas sanoo. Aivomme ovat riippuvaisia ​​terveellisistä tapoista, kuten hydratoituneesta, unen saaminen, liikunta ja tasapainoisen ruokavalion syöminen. Hänen mukaansa liiallinen kahvin juominen on usein tuottamaton korvike joillekin näistä muista käyttäytymisistä. "Ihmiset luottavat usein liikaa kofeiiniin ja jättävät huomiotta kaikki nämä muut elämäntapatekijät, joiden tarkoituksena on pitää meidät esiintymässä parhaimmillaan", hän sanoo. Kofeiini on nopea korjaus, kun olemme liian väsyneitä toimimaan, mutta siitä voi tulla nopeasti kainalosauna.

Silti, jos satunnainen kahvihyppy muuttuu yleisemmäksi, on hyvä miettiä päivittäistä saannia. "Älä välttämättä lopeta kahvia kylmää kalkkunaa", tohtori. Salinas sanoo. ”Tarkoitan, että se aiheuttaisi sinulle päänsärkyä joka tapauksessa.”Mutta haluat ehkä katsoa miksi kahvittosi tulivat niin liialliseksi ja säätämään, jotta voit leikata kofeiinia ja saada enemmän unta tai rakentaa energiaasi vedellä ja liikunnalla sen sijaan.

Hyvät aivojen terveystottumukset voivat olla erityisen tärkeitä, jos sinulla on neurodegeneratiivisten sairauksien geneettinen riski, kuten Alzheimerin, Dr. Salinat. Jos sinulla on isoäiti, jolla on esimerkiksi dementia, et ole geneettisesti tuomittu samaan kohtaloon. Voit vähentää riskiä terveellisillä tapoissa ja kognitiivisesti haastavilla toiminnoilla, kuten uuden kielen puhdistaminen, tanssimisen oppiminen tai lukemisen laajentaminen, dr. Salinas sanoo. On kuitenkin tärkeää muistaa, että aivojen terveys riippuu myös sosiaalisista tekijöistä, kuten rakenteellisista rasismista ja sosioekonomisista eroista, Dr. Salinas sanoo. "Se on kuin Gaslighting sanoa, että se on 100 prosenttia sinun hallinnassasi", hän sanoo. Meillä on tietysti jonkin verran hallintaa aivojen terveydestämme, mutta elämme myös laajemmassa maailmassa, joka vaikuttaa käyttäytymiseen.

Kahvin suhteen tämä uusi tutkimus ja ennen sitä tutkimus viittaa mahdolliseen kynnysarvoon, jossa kahvi menee ihastuttavasta ja todella terveellisestä, juoda mahdolliseen vastuuseen. Kuten kaikki muutkin, jotka laitamme kehoihimme, maltillisuus on avainasemassa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.