Luokan toiminta UXF Burn New York Sports Clubissa

Jokainen on tulossa korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun, mukaan lukien New York Sports Club. Yleinen kuntosalin uusin luokka, UXF Burn, sopii sydän- ja voimaharjoitteluun nopeatempoiseen tuntiin kovilla intervallipiireillä.

Ennen kuin osut piireihin, ohjaajasi selittää liikenteet yksinkertaisista tricep-potkuista keuhkoihin, joissa on hauislihaskiharat kävelemään lankkuihin.

Sitten siirryt koko piirin läpi viisi kertaa. Vietät 60 sekuntia jokaisessa harjoituksessa ensimmäisen kierroksen aikana, sitten vähemmän jokaisella seuraavalla kierroksella, kunnes teet vain 20 sekuntia neljännessä ja viidesessä.

Piikkien välillä lepäämisen sijasta suunnittele super-intensiivinen 90 sekunnin sydän, joka voi sisältää korkeat polvet ja burpees. (Ehkä suunnitella ennen harjoittelua ateriat vastaavasti.-A

Kaiken kaikkiaan luokka on kova, kaloripolto 60 minuuttia. Mutta voimakkuuden taso todella riippuu siitä, kuinka kovasti työnnät itseäsi, koska jotkut liikkeistä ovat yksinkertaisia ​​painonnostoa, ja kukaan ei huuta sinua tekemään nuo kyykkyjä nopeammin ja korkeammat. (Se on enemmän kuin keskipitkän intervalliharjoittelu.) Tämä tietysti vaihtelee ohjaajan mukaan.

Parasta luokassa on, että et koskaan kyllästy. Menin kaksi viikkoa peräkkäin, samaan aikaväliin, saman kouluttajan kanssa, eikä yksi siirto ollut sama. Jopa sydänpurskeet ja lämmittely olivat tuoreita ja uusia. -Lisa Elaine pidettiin

Kenelle se on: Ne, joiden kuntopäätöslauselmat sisältävät intervalliharjoittelun. Kuntosalirotat, jotka haluavat sekoittaa juoksumatto -rutiininsa. Boot -leiriläiset. Jo repiä? Kokeile voimakkaampaa versiota, UXF Riped, joka sisältää rekvisiitta, kuten taistelukökit ja kelkat (lisämaksu vaaditaan).

Varaa se tai ohita se: Varata se.

New York Sports Club, ilmainen jäsenille, useita paikkoja, www.mysportsclubs.com