Hoita täydellisesti kypsennettyä frittataa, joka vaatii nolla vaivaa? Käytä ilmakeittiöäsi

Joten, siirrytään hyviin asioihin: miten se tehdään. Claire alkaa vuoraamalla ilmakeittiön sisäpistoke pergamenttipaperilla, johon hän tippuu noin ruokalusikalla oliiviöljyä. Seuraavaksi hän murtaa kuusi suurta munaa suoraan paperi-ei vispilä. Sitten hän lisää valikoiman hienonnettuja, purema kokoisia tuoreita vihanneksia: punainen paprikat, parsakaali, pinaatti ja scallions. Tietysti, jotta frittata antaa vielä enemmän makua-klassiselle #saltbae-momentti-claire sprinkles suolaa, pippuria ja paprikaa päälle ja viimeistelee astian kourallisella silputtulla juustolla.

Sitten hauska osa: rentoudut ja rentoudut, kun Frittata kokkii täydellisyyden ilmassa. (AKA, 15 minuutin ajan noin 350-360 ° F.) Kun ajastin on ylöspäin, löydät munat tyyny-pehmeä, vihannekset ovat mukavia ja hellävaraisia, ja juusto on gooey ja melty. Käyttämällä pergamenttipaperin sivuja vipuvaikutusta varten, Claire siirtää Frittata huolellisesti leikkuulaudalle ja käyttää pizzanleikkuria frittataan halutun määrän kappaleisiin. Toisin sanoen, se on brunssin täydellisyys ja pian fani-suosikki ystäväryhmäsi keskuudessa. Ja jos tämä resepti ei ole sinun tunnelmasi, on olemassa tonnia muita muunnelmia, jotka pyörivät ympäri maailmaa, kuten tämä ilmakeittiö aamiainen Frittata -resepti reseptin avulla ruokakomero.

Mitkä ovat tämän helpon frittata -reseptin edut?

Icymi, monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi proteiinia aamiaiseksi, sellaisena kuin se on. Osoittautuu, että rekisteröidyt ravitsemusterapeutit suosittelevat noin 30 grammaa proteiinia päivän ensimmäiseen ateriaan. Tämän näkökulman asettamiseksi kahden munan syöminen tarjoaa vain noin 12 grammaa proteiinia. Proteiinien saannin kehittämiseen tapojen löytäminen on kuitenkin helppoa maukkaita reseptejä, kuten tämä helppo frittata, obvi. Joten, kun se on pariksi muiden korkean proteiinien aamiaisruokien kanssa, kulho taikuuslusikan vilja, jossa on noin 13 grammaa proteiinia tarjoilua kohti, 30 gramman proteiinitavoitteena on helppo Peasy Lemon Squeezy.

Lisäksi munat, joita ravitsemusterapeutit ovat kopioineet luonnon multivitamiiniksi, sisältävät veneen kuormituksen ravintoaineita. Nimittäin jokainen tarvittava aivosolujen valmistukseen. Tarkemmin sanottuna tähän sisältyy proteiini, rauta, sinkki, seleeni, jodi, folaatti, A-vitamiini, koliini ja pitkäketjuinen monityydyttymättömät rasvahapot 1 ja 3. Ei vielä myydä munien eduista vielä? American Journal of Clinical Nutrition -yrityksen tutkimuksen mukaan tutkimukset osoittavat, että 177 000 ihmisen ryhmästä 50 eri maassa, jotka söivät vähintään seitsemän munaa viikossa Yksi muna viikossa.

Munat eivät kuitenkaan ole halpoja näinä päivinä, ja ellei sinulla ole kotona olevaa kanaa, heidän laatikkojen löytäminen voi olla haaste viimeaikaisen pulan takia. Toisin sanoen, on paljon herkullisia muna-korvikkeita, jotka auttavat sinua täyttämään frittata-unelmasi.

RD jakaa munien syömisen edut:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.