Voiko tämä ruokavalio aiheuttaa purkautumisia? Keto -akne on asia!

Katso mitä tahansa wellness -harrastajakeittiötä, ja löydät epäilemättä seuraavat niittejä (lepäävät kaalin lehtien ja omenaviinietikan pullojen välillä): kookosöljy, avokadot (duh), sekoitetut pähkinät ja lohen laatta.

Alin yhteinen nimittäjä täällä? Se on runsaasti terveellisiä rasvoja-mikä näyttää olevan tällä hetkellä räikein ruokavaliota, tällä ketogeenisen ruokavalion ja avokado-palvonnan aikakaudella. Asia on, että heistä on himoittuja hehkuvia, mielialaa lisääviä ja korkean energian etuja, on kohta, jossa voit syödä liian Monet rasvat ja tämä voi viedä tietullin paitsi kehollesi, myös ihonväriisi.

Koska ihon surujen ja ruokavalioiden välisestä yhteydestä jaetaan yhä enemmän tietoa, on todisteita siitä, että sekä korkeat glykeemiset indeksiruoat että meijerituotteet voivat mahdollisesti kutistaa murtumia. Vaikka tieteestä puuttuu edelleen lopullinen vastaus tukemaan tosiasiaa, että rasvaiset ruuat voisivat tehdä samoin, dermatologien, kasvojen edustajien ja ravitsemusterapeutin toimistojen välillä nähdään anekdoottisia todisteita.

Holistisen ihon asiantuntijan Kristina Holeyn mukaan linja on ristissä, kun liian monta Rasvat kulutetaan. "Menen perusteellisesti ruokavaliokuvioiden, ihonhoidon ja oireiden yli potilaideni kanssa, ja melkein kaikki, jotka neuvottelee minua, ovat erittäin oireenmukaisia", hän sanoo. "Yksi asia, joka on alkanut poimia viime vuoden aikana."

Hänen mukaansa tämä johtuu suoliston epätasapainosta ja maksan ruuhkasta, joka voi ylikuormittaa kehon ja puolestaan ​​aiheuttaa ruuhkia iholla, mikä johtaa murtumiseen, punoitukseen ja muihin ihoongelmiin. (Yikes.-A

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja ongelmasta liikaa rasvaa ja miten se voi viedä ihosi hehkuvaan tulehdukseen.

Kun terveellisten rasvojen linja on ristissä

Jos olet hyvä lajin rasva, ei tyydyttyneitä lajittelumahdollisuuksia, tunnet olosi hyvin kaivaa päivittäiseen manteliannoseesi (tai mikä tahansa valintasi rasva). Eli kunnes näet punaiset kuopat itävät kasvoillesi tai tunnet ruoansulatushäiriöitä.

"Näen paljon jonkun ihon kunnosta, ja katson vain niitä, voin kertoa, että he eivät pysty käsittelemään mitä he syövät, ja he liioittelevat sitä", sanoo Holey. "Näen muutoksen ihon lipidiprofiilissa, joten ihon tuottamasta todellisesta tali muuttuu erittäin tulehduksellisemmaksi ja paljon alttiimmaksi aknen, ruusufinin, dermatiitin kaltaisten asioiden tuottamiselle, ja se johtaa ihon heikentyneeseen esteeseen."

"Näen muutoksen ihon lipidiprofiilissa, joten ihon tuottamisesta todellisesta tali muuttuu erittäin tulehduksellisemmaksi ja paljon alttiimmaksi aknen tuottamiselle."

Ei vain, mutta Holey toteaa, että rasvan upottaminen voi aiheuttaa ruuhkia imusolmukkeissa, jolla on kyky luoda rasvainen rakenne iholle. "Monet jalostetut elintarvikkeet vaikuttavat mikrobiomiin", selittää Holey ja huomauttaa, että monet rasvat kookosvoista joihinkin eri öljyihin voi joskus itse asiassa ollajalostettu, jolla puolestaan ​​voi olla kielteinen vaikutus ihoon.

Erityisesti ihon kanssa ongelma on hukkumisessa ruuansulatuksessa. "Kun järjestelmäsi tukkeutuu liian paljon rasvaa, rasvapallot juuttuvat", sanoo RD Ashley Koff ja Better Better Nutrition -ohjelman toimitusjohtaja ja toimitusjohtaja. "Kehosi yrittää eliminoida, ja ensimmäinen paikka, jonka se tekee, on ihon läpi."Tämä voi johtaa, hän selittää, potentiaalisissa iho -suruissa, kuten kystinen akne ja tummennettu silmien alla.

Ihoystävällinen ratkaisu

On tärkeää huomata, että ellet ole nähnyt muutoksia ihollasi, johon haluat puuttua, voit jatkaa ylläpitämistä äskettäin lyötyllä rasva-rasvaisella ruokavaliolla. Jos kuitenkin huomaat eron, hyvän ihon resepti sisältäpäin tarkoittaa tasapainon löytämistä kokonaisten ruokien kanssa. "Keho on johdotettu haluamaan paljon vihanneksia, vähän proteiinia ja rasvaa ja kutsumaan sitä päiväksi", sanoo Holey, joka lisää, että terveellisten rasvojen pitäisi edelleen syödään, mutta osana hyvin pyöristettyä suunnitelmaa. "Kyse on maltillisesta kokonaisten ruokien ruokavaliosta ja todella monenlaisista niistä parhaan menestyksen saavuttamiseksi."

Ja Koff toistaa tämän: "Vatsasi on kuin kaasusäiliö", hän selittää. "Kun annat sille liikaa jotain kerralla, vartalo ei pysty käsittelemään sitä riittävästi. Joten kehosi alkaa varastoida rasvaa ja se ei hajoa yhtä helposti, mikä myötävaikuttaa huonompaan iho- ja energiatasoon."

Keskittymällä rasvojen syömiseen, voit myös olla tarpeelliset mineraalit (puhumattakaan muiden ruokaryhmien ravintoaineista) terveellistä, vankkaa ruokavaliota varten. "Huolimatta siitä, että rasvoja on helpompi sulattaa kuin jotkut hiilihydraatit, kun vältät tiettyjä ruokaryhmiä ja keskityt muihin kaltaisiin rasvoihin-menetät tietyt ravintoaineet", Koff sanoo. "Joten kun syöt liikaa rasvoja, se voi pelata iholla tai terveysongelmissa. Huomaan potilailla, jotka tekevät ketogeenistä ruokavaliota."Ja juuri siksi voit lopettaa epätasapainoisen ihonvärin joillekin ihmisille.

Tarinan moraali? Onnellista hehkua-ja onnellinen suolisto-on tärkeää olla menemättä yli laidan avokadoissa (anteeksi) ja syö sen sijaan rasvaasi maltillisesti (ja samanaikaisesti) muiden hyvien ruokaryhmien kanssa. Kehosi ja iho kiittävät sinua siitä.

Kun asiat ovat poissa wackista, nämä ovat parhaat spot -hoidot, dermatologien mukaan. Ja tämä on tapa voittaa akne, jos proactiv ei ole sinulle.