Voivatko ruuat todella lisätä verenkiertoa (ja saa sinut tuntemaan olosi lämpimäksi sisällä)? Kysyimme RD tä
"Vaikka syöminen verisuonten kehittämisessä auttavat ruokia, auttaa parantamaan lihaksillesi verenvirtausta, et välttämättä tunne lämpimämpää vain niiden syömisestä", Michalczyk sanoo.
Syy, selittää Michalczyk, on se, että on olemassa lukuisia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa verenkiertoon ja aiheuttaa sinun tuntemaan olosi kylmäksi, ja kaikki verisuonia laajentavien ruokien edut eivät todennäköisesti riitä tällaisten tekijöiden lieventämiseen. Tyypin 2 diabetes ja Raynaudin tauti ja joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset voivat esimerkiksi estää verenvirtausta ja johtaa kylmiin käsiin ja jalkoihin.
Michalczyk sanoo, että aina kylmä tunne voi myös osoittaa puutetta B -vitamiineissa, etenkin B12 -vitamiinissa, joka liittyy alhaiseen energiatasoon. "Jos olit hiukan puutteellinen B -vitamiineissa, vain joidenkin näistä [vasodilataattorin] ruokia syöminen ei todellakaan aio korjata sitä", hän vahvistaa. ”Jos huomaat, että olet jatkuvasti kylmä, olisi fiksu saada verikoe etenkin, jos et ole nähnyt lääkärisi jonkin aikaa. Se olisi paras tie selvittää sekä verenkierrostasi että todellisen lääkärin tukeman ratkaisun löytämiseen."
Michalczyk suosittelee kuitenkin, että kun joudut ehkä saavuttamaan pari paksuja sukkia tai käpertyä lämmitetyn huovan alla, kun olet saanut aterian, joka on täynnä verisuonia laajentavia ruokia, näiden aineosien kuluttaminen säännöllisesti, koska ne kaikki ovat kaikki erittäin ravintoaineiden tiheät ruokia. "Täytyy heittää villapaita ja silti syödä näitä asioita", hän mustelee. Monilla verisuonia laajentavilla ruooilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja niissä on runsaasti antioksidantteja, joten mitä ei pidä rakastaa?
"Hyvä uutinen näistä ruuista on, että ne ovat melko yksinkertaisia sisällyttää jokapäiväiseen ateriaan ja välipaloihisi", Michalczyk sanoo. "Ehkä sen tavoitteena on syödä kalaa kahdesti viikossa illalliselle. Marjat ovat erittäin yksinkertaisia sisällyttää jogurttiin, kaurajauhoon tai vain välipalaan. Lehtivihannekset, se on yhtä yksinkertaista kuin laittaa ne smoothiin, sisällyttämällä ne salaattiin tai vain kourallisen lisääminen sekoituspaisteeseen."
Et ehkä huomaa muutoksia kehon lämpötilassa näiden elintarvikkeiden kulutuksen jälkeen, mutta voit lohduttaa sitä, että autat pitämään sydämesi, aivosi ja immuunijärjestelmäsi terveenä. "Vaikka et välttämättä tunne lämpimämpää näistä elintarvikkeista, saat tämän verenpaineen hallinnan hyödyn, joka toivottavasti auttaa estämään tulevaa sairautta", Michalczyk sanoo.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
