Voiko sipuliveden juominen todella parantaa sinut nopeammin kylmästä tai sairaudesta? Meillä oli asiantuntijoita punnitsemaan viruslääkettä

Brianna Wieser, Rdn, LDN, Mayon klinikan koulutettu ravitsemusterapeutin ja elämäntapa-lääketieteen aiheasiantuntija Mobessa, toistaa tämän. "Ollakseni rehellinen, ajatus sipulin juomisesta kuulostaa melko syrjäiseltä", hän sanoo. "Sivujen terveyshyödyt ovat kuitenkin vakiintuneita tieteellisessä kirjallisuudessa, ja kulttuurit ovat käyttäneet sipulia vuosisatojen ajan eri terapeuttisiin tarkoituksiin."

Sipulien terveyshyödyt

Mielenkiintoista on, että sipuli on yksi muinaisimmista historioitsijoiden tunnetuista ruokalähteistä, ja heidän kulinaarinen ja lääkinnällinen käyttö on jäljitetty yli 5000 vuotta sitten. Tätä Allium -perheen jäsentä on käytetty maunvahvistimena ja lisää terveelliseen ruokavalioon siitä lähtien, ja syystä.

Vaikka vihreät vihannekset saavat kaiken huomion, valkoisilla vihanneksilla, kuten sipulilla, on omat ainutlaatuiset ravitsemukselliset edut. Sipulit ovat täynnä ravintoaineita, kuten vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja muita kasviyhdisteitä.

"Ne tarjoavat C -vitamiinia, ravintoainetta, joka tunnetaan hyvin tukevan terveellistä immuunijärjestelmää, joka on tärkeää viruksen tai infektion torjunnassa", Tamburello sanoo. Sipulit ovat myös runsaasti kaliumia, mineraaleja ja elektrolyyttejä, jotka auttavat tasapainottamaan kehossa nestettä, ylläpitämään lihasten terveyttä ja säätelemään sydämen rytmejä. Lisäksi sipulit tarjoavat vaikuttavia määriä B -vitamiineja folaattia ja B6: ta, jotka molemmat ovat tärkeitä solujen kasvulle, energiatasolle ja optimaaliselle aineenvaihdunnalle.

Yksi sipulien ainutlaatuisimmista ravitsemuksellisista näkökohdista on, että ne ovat täynnä orgaanisia kasviyhdisteitä, mukaan lukien antioksidantit ja flavonoidit, kuten kversetiini, kaempferoli ja organosulfuryhdisteet. Itse asiassa tutkijat ovat havainneet, että sipulit sisältävät 25 erilaista flavonoidia, joten niistä on yksi ruokavalion korkeimmista lähteistä. Nämä kasviyhdisteet ovat erittäin tehokkaita torjumaan haitallisia bakteereja, vähentämään tulehduksia ja hävittämään vapaiden radikaalien kehon bolstering-sipulin immuunijärjestelmän tukevia supervoimia. Kversetiini on myös voimakas verenpainelääke, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa vähentämään ja säätelemään verenpainetta, joilla on verenpaine tai kroonisesti korkea verenpaine. Sen on osoitettu myös suojaavan aivoja estämään Alzheimerin ja muut neurodegeneratiiviset häiriöt.

Ravitsemus sipulilla on parannetut terveysvaikutukset monista eri näkökulmista. Kasviyhdisteet sipulissa, jotka taistelevat vapaiden radikaaleja kehossa. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että yli 50 -vuotiaiden naisten tutkimusryhmässä sipulia päivittäin oli viisi prosenttia suurempi kuin luutiheys kuin ne, jotka söivät niitä kerran kuukaudessa tai vähemmän, ja usein sipulin kulutus voisivat vähentää lonkanmurtumäriskiä 20 prosenttia.

Muita vaikuttavia sipulia koskevia tutkimuksia ovat:

• Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sipulit voivat auttaa vähentämään verenpainetta ja kolesterolia, parantamaan metabolista oireyhtymää ja jopa säätelemään verensokereita.
• Sipulien organosulfuriyhdisteillä on jopa osoitettu olevan syöpää vähentävän ominaisuuden.
• Alliumien, mukaan lukien sipulit, saannin on havaittu myös vähentävän kolorektaalisyövän, munasarjasyövän ja mahalaukun syövän riskiä.
• Eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että sipulit ovat suojaavia vaikutuksia hengitys- ja allergisia häiriöitä vastaan.

Sipulit voivat jopa auttaa suoliston terveyttä (vakavasti, mitä he eivät voi tehdä?-A. Kuten Wieser selittää, ”sipulit sisältävät prebioottisia ominaisuuksia, jotka tukevat monipuolista suolistomikrobiomia, joiden tiedetään [positiivisesti] vaikuttavan melkein kaikkiin kehomme järjestelmiin.”Nämä prebioottiset ominaisuudet tulevat liukoisesta kuidusta, jota sipulit sisältävät, auttaen myös terveellisessä ruuansulatuksessa.

Pitäisikö sinun aloittaa sipuliveden juominen?

Joten kaikki nämä terveyshyödyt tarkoittavat, että sinun pitäisi pysäyttää kaikki tekemäsi ja piiskaa sipulista vettä heti?

Yksi tärkeä asia tietää, että ravintoaineiden ja kasviyhdisteiden suhteen jotkut ovat vesiliukoisia, kun taas toiset ovat rasvaliukoisia. Tämä tarkoittaa, että nämä ravintoaineet liukenevat joko vesipohjaiseen tai rasvapohjaiseen liuokseen, jotta keho lopulta absorboi. Joten esimerkiksi jos söit salaattia, joka on täynnä terveellisiä rasvaliukoisia vitamiineja, joissa on rasvaton salaattikastike ja mitään muuta rasvalähdettä, kehosi puuttuisi niistä voimakkaista ravintoaineista.

Sipulien suhteen kaikki flavonoidit ovat vesiliukoisia, samoin kuin B -vitamiinit, C -vitamiini ja kaikki mineraalit, mukaan lukien kalium. Tämä tarkoittaa, että sipulivesi on ainakin tältä osin, joten kun sipulit ovat vedessä, ne huuhtelevat nämä ravintoaineet veteen, jotta voidaan luoda ravintoainerikas juoma, jolla voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi.

On kuitenkin elintärkeää tarkastella koko kuvaa. ”Sipulin terveyshyödyistä huolimatta kehomme kyvystä parantaa ja toipua sairaudesta on kauas Enemmän tekemistä päivittäisten elämäntapojemme kanssa, kuten yleinen ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, uni ja stressin hallinta kuin lasillisen sipuliveden juominen, kun olemme sairas ”, Wieser sanoo.

Kun tarkastellaan suuntausta turvallisuusperspektiivistä, Tamburello kertoo: ”Sipulivesi juomalla on vain vähän tai ei lainkaan riskiä niille, jotka ovat uteliaita testaamaan sitä, on kuitenkin tärkeää nähdä lääkäri, kun et tunne hyvin varmistaaksesi sinun Terveystarpeet käsitellään kokonaan tutkimuspohjaisella hoidolla."

Joten vaikka sipulivesi ei todellakaan vahingoita terveyttäsi, ei ole mitään tutkimusta, joka tukee sipuliveden tehokkuutta ylinopeudella RSV: n, sinus -infektioiden tai vilustumisen suhteen ”, Tamburello sanoo. On myös tärkeää huomata, että Tiktok on aiemmin ollut terveysvirheellisten tietojen keskus, joten muista tehdä tutkimuksesi, kuten jokaisessa sosiaalisessa mediassa näkemäsi terveysväitteet.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.