Voiko kahvi oikeutetusti tehdä sinusta onnellisemman? Tässä on mitä tiede sanoo

Pasquariello muistuttaa meitä siitä, että onnellisuuden mittaukset ovat suurelta osin subjektiivisia, ei mainittavaksi yhdelle lähteelle. "Niin monet erilaiset sisäiset ja ulkoiset tekijät vaikuttavat yleiseen psykologisen hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunteeseen, mikä vaikeuttaa kofeiinin saannin jäsentämistä", hän selittää.

Otetaan esimerkiksi edellä mainitut siniset vyöhykkeet, joilla asukkaat elävät pidempään, terveellisempiä, iloisempia elämiä kuin useimmat. Heidän kahvin ja kofeiinin kulutuksella voi olla a korrelaatio näillä positiivisilla tuloksilla, mutta se ei ole sama asia kuin syy -yhteys. "Lisäksi siniset vyöhykkeet, kuten Okinawa, Sardinia ja muut, ja maat, joilla on korkea ilmoitettu onnellisuus, kuten Suomi on paljon enemmän kuin vain kofeiinin ja kahvin saanti", Pasquariello sanoo. ”Ravitsemuksen kannalta näiden vyöhykkeiden ihmiset syövät yleensä vähemmän punaista lihaa, sokeria ja meijerituotteita; Syö enemmän vähärasvaisia ​​proteiineja, kuitua, raakaa ja käyneitä ruokia ja terveellisiä rasvoja; ja kiinnitä huomiota kausiluonteisuuteen.”Se on sen lisäksi, että sinulla on vahvoja sosiaalisia ja perhesuhteita," liikunta välipaloja "koko päivän ajan ja elämällä vähemmän stressaavaa elämää lukemattomien muiden asioiden joukossa. ”Kaikki yllä olevat edistävät terveyttä, hyvinvointia ja onnellisuuden tunteita. Jälleen nämä ovat kaikki korrelaatioita ”, hän toteaa.

Nämä kohdat tarkasteltiin, luultavasti uskoa Olen onnellisempi kahvin kanssa järjestelmässäni osittain dopamiinin ansiosta. "Kofeiinin saanti, kuten muutkin stimulantit, johtaa dopamiinin vapautumiseen eturauhasen aivokuoressa", Pasquariello selittää. Kuuluisa "hyvä" välittäjäaine herättää kiihtyvyyden ja palkkion tunnetta, mutta siitä seuraavaa Glee ei ole taattu. "Vain siksi, että jokin antaa meille nopean dopamiinin hittin.

Lisäksi se tosiasia. "Terveyttä edistävä käyttäytyminen, jonka kahvin juomisen ajatellaan olevan suurelta osin yhden tekeminen, edistävät kaiken kaikkiaan psykologista tilaa vuorovaikutuksessa neurologisten reittien ja mielialan kanssa", Pasquariello jatkuu. Pohjimmiltaan, jos tiedät, että teet oikein kehosi, saatat kokea tyytyväisyyden ja korkeamman itsetunnon tunteen, mikä edistää positiivisia tuloksia mielialasi ja mielenterveyden kannalta.

"Terveyttä edistävä käyttäytyminen, jonka kahvin juominen ajatellaan suurelta osin olevan yksi tekemä koko psykologiseen tilaan vuorovaikutuksessa neurologisten reittien ja mielialan kanssa", Pasquariello sanoo.

Lopputulos

Kahvi on täynnä suojaavia antioksidantteja ja energisoivaa kofeiinia, ja se voi olla terveellinen osa päivittäistä ruokavaliota niin kauan kuin et liioittele sitä tai kuvitella sitä maagisena parantajana. "Vaikka kofeiini liittyy useisiin terveyshyötyihin, se ei ole ihmelääke terveyden tai onnellisuuden suhteen", Pasquariello päättelee.

Samanaikaisesti hän neuvoo luottamista kahvinkahvin tai ruoan tai juoman suhteen, kuten kainalosauna, joka herättää onnellisuutta. "Voi olla hyödyllistä ajatella mielialaa jotain syömäämme ja juoman vieressä kuin tulos tai syy siihen", hän selittää. ”Nämä tekijät vaikuttavat usein mielialaan, ja se voi olla hedelmällistä huomata, kun se tulee. Mutta meidän ei pitäisi olla riippuvaisia ​​heistä muuttaa mielialaa, koska niin tekeminen voi toisinaan olla haitallista käyttäytymisen kannalta."

Kaikki huomioon ottaen, jos kahvi on kiinteä esine aamuvalikossa, se todennäköisesti hyötyy terveydestäsi tavalla tai toisella. Luottamalla siihen kuitenkin ainoana tarkoituksena lisätä onnellisuutta-tai jopa alkaa juoda sitä tämän tavoitteen mielessä, varsinkin jos et suvaitse sitä hyvin, ei ole suositeltavaa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.