Voivatko ilmanpuhdistimet auttaa sinua nukkumaan? Otin yhden testi-spinin selvittämiseksi

Minulla ei ole monia kykyjä, mutta uni on ehdottomasti yksi heistä. Kaikilla nukkumisilla, joita minulla on koskaan ollut, ystäväni ovat ihmettelevät kykyni nukahtaa heti, kun osuin tyynyyn, ja se, että nukun melkein aina tiukasti yön läpi, pitää heitä erittäin epäreiluna (koska suurin osa heistä laskee itsensä Niistä 60 prosenttia amerikkalaisista, jotka voisivat käyttää auttavaa kättä unen parantamiseksi).

Mutta äskettäin, kahden erityisen levoton yön jälkeen peräkkäin, aloin huolehtia. Pyrkiessään säilyttämään sen, kysyin Christopher Winteriltä, ​​MD-A-neurologilta, joka on erikoistunut uneen ja kirjoittaja Uniliuos-hänen panoksestaan ​​tapoja tukea parempaa nukkumista.

Hyvä uutinen: Hän uskoo täysin kykyyn parantaa ja ylläpitää unen laatua (kiitos hyvyyttä) ja ajattelee, että monet ihmiset aliarvioivat tämän ponnistelun merkityksen. "Monet katsovat sitä edelleen staattisena ominaisuutena eikä muokattavissa olevana muuttujana", Dr. Talvi selittää. '' En ole koskaan ollut hyvä nukkuja '' ei ole sama kuin ”en ole koskaan ollut pitkä henkilö.' Sinä tölkki Paranna unta!"

Useat hänen vinkistään keskittyivät ilmaympäristössäni olevaan ilmaan (minä.e. Pidä se viileänä ja haju tuoreena), mutta työkalu, jota en odottanut koskaan linkittävän nukkumaan? Ilmanpuhdistin. Tiedän, että kylmempi on parempi yöllä, mutta tajusin,. Ei niin, ilmeisesti.

DR. Talvi lähetti minulle kaksi tutkimusta 2016 ja 2018 -näyttelystä, että kun ilmanlaatua ja ilmanvaihtoa parannettiin, tutkimuksen osallistujat kirjattiin parempaan nukkumiseen.

Jos haluat nähdä, pitäisikö nämä tulokset totta kokemuksessani, perustin uuden Dyson Pure Hot+Cool Air -puhdistimen makuuhuoneeseeni ja pääsin torniin.

Vieritä alas nähdäksesi, auttoiko ilmanlaatukoe todella uni ja lisää vinkkejä DR: n unen parantamiseksi. Talvi.

Mikä on iso juttu ilmanpuhdistuksella?

Koska ikkunat jättävät auki kuten näissä tutkimuksissa, ei oikeastaan ​​ole vaihtoehto minulle (katso: New York City lika), asunnoni kiertää vain saman vanhan vanhentuneita ilmaa kaikkien puhdistustuotteiden, hajuveden ja kuivapilven kanssa shampoo, jota käytän viikoittain, lisätään sekoitukseen.

Kaikki nämä aineet-plus muut, kuten huoltouunit ja uudet huonekalut syksy.

Sen sijaan, että yrittäisin nixin kaikkiin sisätiloissa olevat epäpuhtaudet elämässäni (koska TBH, en usko, että voisin elää ilman kuivaa shampoota), käytin Dyson Pure Hot+Coolia niiden poistamiseksi. Puhdistin toimii kiertämällä ilmaa viileän lämpötilan ylläpitämiseksi koko huoneessa, samalla kun sieppaa myös epäpuhtauksia ja puhdistamalla ilma. Koska jos et tiennyt, nyt tiedät: pilaantuminen ei ehdottomasti ole vain ulkoinen ongelma.

Kuinka se toimi

Jotkut ihmiset vannovat nukkumalla tuulettimen kanssa. En ole yksi niistä ihmisistä. Liikkuva ilma ärsyttää minua, joten yksi asia, josta pidän heti Dysonista. Ja jos minä Todella En halunnut, että se puhaltaa suuntaan, pystyin vain painikkeen ohjaamaan ilmavirran pois koneen takaosasta.

Sijoitin dysonin sängyni vastapäätä, ja se auttoi ehdottomasti koko huoneen jäähdyttämisessä koskettamatta AC: tä. Seuraavana aamuna heräsin tunteen viileältä (yleensä olen valmis heittämään kannet pois siihen mennessä, kun herään).

Unenkierrossovellus, jota käytän uneni, sanoi, että sain 90 prosenttia unen laadun ensimmäisen yöni käyttämällä Dyson Pure Hot+Coolia (toisin kuin keskimäärin 79 prosenttia edellisen viikon aikana) ja viesti, jossa sanottiin "muutama liikkeet" ilmestyi aamulla. Käännös: Nukuin kuin kallio.

Kuinka parantaa unta myös kevyellä laadulla

Toinen vinkki dr. Talvi ehdotti, että se oli tietoinen makuuhuoneeni valoista. "Valo häiritsee melatoniinin tuotantoa, mikä tekee meistä unisen", Dr. Talvi selittää, mikä tarkoittaa siirtymistä suoraan asunnoni kirkkaista valoista-tai keinotekoinen sininen valo puhelimestani ei valoa, kun hyppään sänkyyn, voi vaikeuttaa aivojen vastaanottamista signaalin vastaanottamisessa on aika kääntää alas.

Dyson LightCycle Task Light, jonka asenin sängyni viereen tämän kokeen aikana, on kaksi kätevää asetusta tämän konseptin tukemiseksi. Ensinnäkin voit synkronoida sen alueellasi oleviin paikallisiin valoolosuhteisiin, joten kun aurinko laskee ulkopuolelle, lampun valo lämpenee vähitellen,.

Mutta koska menen usein nukkumaan, kun se on edelleen kevyt kesällä (4 a: n ansiosta.m. herätys kahdesti viikossa) Joskus valo oli silti liian kirkas nukkumaanmenoon. Näissä tapauksissa voisin vaihtaa valon manuaalisesti sen lämpimimpiin ympäristöihin, niin että juuri kun palasin kotiin, työskentelin jo valmistautumisessa sänkyyn, vaikka olin menossa läpi loput öisin rutiinistani.

Uuden nukkumisen tukevan tekniikan ja mielenrauhan kanssa pilaantumattomasta huoneestani näyttää siltä, ​​että nukkumiskykyni elää nähdä toisen yön.

Osta Sleep Tech

Osta nyt Dyson LightCycle ™ -pöytä 600 dollaria Osta nyt Dyson Pure Hot+Cool ™ $ 650

Sponsoroima Dyson

Valokuvat: Rinnakkaiset peilit/Stephen Paul Hunkerille

Kuvattu taideteos: Meike Legler