Parhaat lenkkarit jalkakipuihin kuinka helpottaa ahkeria jalkoja, varpakipuja ja muita ongelmia
Mitä etsiä kengistä, kun sinulla on jalkakipuja, asiantuntijoiden mukaan
Yliarvoistamista kutsutaan myös yleisesti litteiksi jalkoiksi, ja ammattilaisten mukaan on tiettyjä elementtejä, joita tämän ongelman ihmisten tulisi etsiä heidän kengänsä. Tässä on muutama keskeinen elementti, joka on otettava huomioon:
Vahvat keskipisteet
Kreivisten jalkojen parhaat kengät tarjoavat myös pehmustetun tuen välipohjassa estääkseen plantaarisen fascian luolasta. Jos et ole varma, vastaavatko nykyiset hiipitisi tämän vaatimuksen, New Yorkin jalkaterapeutti DR. Nelya Lobkova, DPM Step Up the Foothoitossa, sanoo,. Kun yrität kiertää kenkäpuolen sivulle, sen pitäisi olla vähäisiä tai ei -kiertäviä liikettä.
Tilavat varvaslaatikot
Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta ahdas varpaat voivat johtaa moniin jalkaongelmiin, kuten vasaran varpaisiin tai Mortonin neuromaan1. Lisää tilaa ja joustavuutta varvasalueella antaa jalkasi liikkua ja taivuttaa luonnollisesti.
Keskitetyt rokkarit
DR. Lobkova suosittelee myös lenkkaria, jolla on keskijalkainen keinu, joka varmistaa vähemmän painetta tai vaikutusta kantapäähän lisäämällä keskitetun iskunvaimennusta. Rokkari mahdollistaa painon tehokkaamman siirron kantapäästä jalan palloon kävelyjakson seisovan osan aikana, mikä vähentää plantaarisen fascia -nauhan ylikuormitusta aktiivisuuden aikana. Myös huomion arvoinen: Jos sinulla on kantapääkipu, tohtori. Lobkova neuvoo kevyitä (alle 9 unssia) lenkkaria vastaan, koska ne ovat joustavampia ja vähemmän vakaat jalat.
Jäykkä kantapää
Toinen suositus DR: ltä. Lobkova etsii kenkiä tukevalla, vakauttavalla kantapäällä. Ja vaikka jäykkyyden priorisointi saattaa kuulostaa vastaintuitiiviselta, tutkimusta vuodesta 20222 Ehdottaa, että korkokengän lisätuki auttaa absorboimaan askeltasi iskun ja estävät kysymyksiä, kuten plantaarinen fasciitis.
Erityisesti on kolme tuotemerkkiä, joita Tiktok kuuluisa jalkaterapeutti Nadia Martineau suosittelee jatkuvasti jalkakipuja käsitteleville ihmisille. Äskettäisessä videossa hän nimitti Asicsin, uuden tasapainon ja Sauconyn parhaiten paremman plantaarisen fasciitis-taistelujen jalkineiden valmistajiksi, jotka voivat ostaa. Jatka vieritystä ostamaan asiantuntijamme suosituksia parhaista lenkkarista jalkakipulle.
7 parhainta lenkkaria jalkakipuun
Naisten koot: 5-12
Miesten koot: 8-15
Leveysvaihtoehdot: Vakio, kapea, leveä
Värit: 15
Palautukset: Tavalliset 30 päivän ilmaiset palautukset Amazonin kanssa
Me kirjoitamme a erä kengät tällä verkkosivustolla, mutta yksikään ei ole yhtä suositeltava kuin nämä ASICS: n erittäin tukevat juoksevat lenkkarit. "Juoksijat löytävät tämän lenkkarin, jolla on erinomainen mukavuus, joka parantaa jalan luonnollista kävelyä kantapään isosta varpaisiin", hallituksen sertifioitu jalkaterapeutti Miguel Cunha kertoi aiemmin hyvin+hyväksi.
”Tämä kenkä on suunniteltu takajalan ja etujalan geelitekniikalla, joka tarjoaa erinomaisen tyynyn ja iskun imeytymisen. Tämä kenkä sisältää poikkeuksellisen kestävyyden ja kevyet materiaalit, joiden mediaalinen pidennys välipohjasta kantapäähän lisääntyneen liikkeenhallinnan saavuttamiseksi. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, nämä lenkkarit sisältävät vielä kolme millimetriä välipohjan korkeutta vähentämään plantaariseen fascia- ja Achilles -jänteeseen asetettua jännitystä ”, lisää DR. Cunha.
Nämä ASICS -juoksukengät ovat myös hienoja ihmisille, joilla. Lisäksi niitä on saatavana myös leveinä ja kapeina tyyleinä.
Plussat
- Mesh ylempi hengittävyyden saavuttamiseksi
- Kantapäänsä pitämään jalan vakaana
- Enimmäistyyny
Haittoja
- Kaikkia värivaihtoehtoja ei ole saatavana leveäksi tai kapeaksi
Naisten koot: 5-13
Miesten koot: 7-16
Leveysvaihtoehdot: Vakio, kapea, leveä, x leveä
Värit: 6
Palautukset: Ilmainen palautus 45 päivän sisällä, uudessa kunnossa
Kaarituki syrjään, liian pienet kengät voivat aiheuttaa jalkakipua, joka tarttuu kauan sen jälkeen, kun olet irrottanut nauhat. Ja vaikka koko olisi teknisesti oikea, jos hiiput ovat liian tiukasti sivulta toiselle, sinulla on todennäköisesti ongelmia.
New Balance -kengät on suunniteltu joustavalla kankaalla ja leveillä varvaslaatikoilla, jotka tekevät ”mukavasta sivuttaisliikkeestä”, Dr sanoo. Cunha. Tämä tyyli on tehty erittäin tukevalla vaahdolla, joka sopii erinomaisesti korkeiden kaarien vakauttamiseen ja tulee säännöllisesti ja laajakoko siten, että jokaiselle jalkalle sopii täydellisesti. Huomion arvoinen: Jos toivot löytävänsä talvi -lenkkarit, tämä tyyli on myös vedenpitävä muotoilu.
Plussat
- Mesh ylempi hengittävyyden saavuttamiseksi
- Kaksikerroksinen välipohja
- Strategiset vyöhykkeet tukea
Haittoja
- Lyhyemmät nauhat
- Vähemmän värivaihtoehtoja
Naisten koot: 5-12
Miesten koot: 7-15
Leveysvaihtoehdot: Vakio, leveä
Värit: 15
Palautukset: Tavalliset 30 päivän ilmaiset palautukset Amazonin kanssa
DR. Martineau on suuri Sauconyn kengän fani, ja erityisesti tämä pari on laskeutunut loistavan luokituksen sen tarjoamille tuelle litteille jaloille. Se on valmistettu kevyellä tyynyllä, joka muodostuu jalkaasi (tuotemerkki kuvaa sitä "jalan kauhan istuimeksi"), mikä tekee sopivuudesta niin lähelle tapaa kuin mahdollista.
Plussat:
- Pehmo- ja reagoiva tyyny
- Haltaa jalkaa
- Neutraali tuki
Haittoja:
- Voi ajaa pieniä
Naisten koot: 5-12
Miesten koot: 7-16
Leveysvaihtoehdot: Tavallinen, leveä, x leveä (miesten ainoa)
Värit: 20+
Palautukset: Ilmainen palautus 30 päivän kuluessa, vaikka olet käyttänyt niitä
Hoka tunnetaan supertyynytetyistä kengistä, ja nämä eivät ole poikkeus. Pehmojen tyynyn lisäksi niillä on muistivaahtokaulus, joka sopii tiukasti jalkojesi ympärille, 6 mm: n pudotus ja vedenkestävä nahka ja liukukestävä ulkopohja pysyäksesi mukanasi koko vuoden ajan. Jos koet kipeät jalat, näillä kengillä on loistava tyyny betonikatuihin ja etäisyyskävely, sanoo Dr. Lobkova.
Plussat:
- Varhaisen vaiheen meta-rocker
- Muhkea tyyny
- Neutraali tuki
Haittoja:
- Halvin vaihtoehto tässä luettelossa
- Voi olla joillekin liian hankalia
Naisten koot: 5-13
Miesten koot: 7-15
Leveysvaihtoehdot: Vakio, kapea, leveä, x leveä
Värit: 20+
Palautukset: Ilmainen palautus 90 päivän kuluessa, vaikka olet käyttänyt niitä
DR. Lobkova sanoo. Ghost-malli on ollut fanien suosikki juoksijoiden kanssa vuosien ajan heidän neutraalin tuen ja antelias tyynyn ansiosta. Heillä on vakauttava kantapään laskuri, leveä varpa -laatikko ja hengittävä verkko, joka on valmistettu kierrätetyillä materiaaleilla jalkojen pitämiseksi viileinä. Lisäksi Brooks tarjoaa 90 päivän testijakson, jotta voit kokeilla niitä itsellesi ja palauttaa ne ilmaiseksi, jos he eivät ole sopivia.
Plussat:
- Suunniteltu vakautta ja tyynyä varten
- Käyttää kierrätettyä materiaalia
- Paljon väri- ja leveysvaihtoehtoja
Haittoja:
- Kaikkia leveysvaihtoehtoja ei ole saatavana kaikkia värejä
Naisten koot: 5-13
Miesten koot: 7-16
Leveysvaihtoehdot: Vakio, kapea, leveä, x leveä
Värit: 5
Palautukset: Tavalliset 30 päivän ilmaiset palautukset Amazonin kanssa
Retrotyylillä, mutta modernilla tekniikalla, nämä uudet tasapainon lenkkarit näyttävät ja tuntuvat hyvältä jaloillasi. Heillä on tiukka välipohja ja verkko -yläosa hengittävöksiä pitämään sinut viileänä juoksemassa vai kävelyssä. DR. Lobkova kertoo tarjoavansa hyvää tyynyä ja ortoliittipohjaa myös lievää kaaritukea varten.
Plussat:
- Välipohjan tyyny ja tuki
- Vaahtopanta mukavuuden vuoksi
- Mokkanahka- ja mesh -yläosa
Haittoja:
- Rajoitetut värivaihtoehdot
- Mokkanahka voi olla vegaanien kauppa
Naisten koot: 5-11
Miesten koot: 7-14
Leveysvaihtoehdot: Vain vakiokoko
Värit: 4 vaihtoehtoa
Palautukset: 30 päivän kuluessa uudessa kunnossa ja alkuperäisessä pakkauksessa
On Cloutstratus on maksimaalinen tyyny mukavuuden saavuttamiseksi aina kun liikut, leveä jalka ja 8 mm: n pudotus. He ovat leveitä, tukevia lenkkarit päivittäiseen kävelyyn, sanoo. Lobkova. Paitsi, että on joitain parhaimmista jalkakipujen kengistä, mutta ne ovat myös eräitä ympäristöystävällisimmistä ja noin 75 prosentin kierrätysmateriaaleista.
Plussat:
- Pystysuora ja vaakasuora tyyny
- Leveäjalka
- Enimmäistyyny
Haittoja:
- Ei leveysvaihtoehtoja
- Tässä luettelossa
Asiat, jotka on otettava huomioon ennen ostamista
Leveys ja mitoitus: Oikean istuvuuden löytäminen voi olla huijaa joillekin ihmisille kuin toiset. Jos tiedät, että tarvitset leveän tai kapean koon tai yleensä vaihtelee koko koot brändistä riippuen, sinun kannattaa varmasti mennä tuotemerkin kanssa, joka tarjoaa erilaisia kokoisia vaihtoehtoja.
Materiaalit: Joillekin ihmisille kengän tekeminen voi olla yhtä tärkeää kuin miltä he tuntevat jaloillasi. Jos sinulla on taipumus juoksua, priorisoi kengät hengittävällä verkolla ja ilmanvaihdolla. Jos olet keskittynyt ympäristöjalanjäljen vähentämiseen, harkitse tuotemerkkiä, joka priorisoi kierrätetyt materiaalit heidän suunnittelussaan. Jos olet vegaani, haluat todennäköisesti välttää malleja, jotka käyttävät oikeaa nahkaa.
PALAUTUSKÄYTÄNTÖ: Laadukas jalkakipujen kenkä on vähän sijoitus. Joten jos kenkä ei sovi, on tärkeää tietää, kuinka kauan joudut palauttamaan ne (ja onko maksua vai ei).
Usein Kysytyt Kysymykset
Mitkä lenkkarit ovat ortopedisia?
On tärkeätä huomata, että vaikka jotkut kengät priorisoivat mukavuutta ja tukea, termiä "ortopedinen" ei säätele kukaan hallintoelimestä. Kaikki tämän luettelon kengät ovat jalkaterapeutteja suositeltuja, joten teknisesti niitä voidaan pitää ortopedisina. Jos sinulla on kuitenkin jalkakipuja, on aina fiksu käydä jalkaterapeuttissasi tutkimusta varten. Siellä he voivat selvittää, hyötytkö räätälöityistä orthotiikista kohdistaaksesi erityiset kipupisteet.
Miksi jalkani satuttavat kävellessäni?
Kuten asiantuntijamme mainitsivat, nykyiset kengät voivat aiheuttaa sinulle kipua, jos ne ovat huonoja tai puuttuvia tukea. Parhaat tukilaittajat tarjoavat runsaasti varpaahuonetta, välipohjatukea ja kantapään stabilointia-jos olet huolissasi siitä.
Mikä lenkkarimerkki on hyvä plantaariselle fasciitis?
Plantaarinen fasciitis on tuskallinen jalan tulehduksellinen tila ja ihmiset, jotka toivovat hoitaa tai välttää sitä, tarvitsevat runsaasti kaaritukea ja tyynyä. Tässä luettelossa esitelty Hoka on yksi jalkaterapian suosituimmista tuotemerkeistä plantaarista fasciitis-ihmisille.
Oja ojasta jalkakipuja lopullisesti, seuraa alla olevan videon venyksiä:
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Park, Chul Hyun ja Min Cheol Chang. ”Feot -jalan häiriöt ja konservatiivinen hoito.”Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu et ai. ”Muovikantakupin biomekaaniset vaikutukset ultraäänileikkausaalto -elastografialla arvioituihin plantaarisiin fasciitis -potilaisiin.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12. huhtikuuta. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
