Empaattina oleminen ei ole * aina * supervalta on 3 tapaa, joilla empattinen ihmiset voivat asettaa rajat

Ja samat kielteiset seuraukset voivat tapahtua, kun annat muiden menneisyyden trauman tulla omaksi taakkaasi olla yleinen taipumus arkaluontoisten empatien keskuudessa, jotka ovat aliarvioituja itsehoito- ja itsehuollon alueilla, DR lisää DR. Miehekäs. Empaattisille ihmisille paras puolustus kyseistä skenaariota vastaan ​​johtuu rajojen asettamisesta välttääkseen kaikkien tunteiden painon ottamista. "Terveellinen rajan asettaminen voi mahdollistaa kaivatun henkisen ja emotionaalisen nuorenemisen", Dr sanoo. Miehekäs. "Ja kun tunnet olosi täydennettynä ja nuorennettuna, olet vieläkin kykenevä pitämään asianmukaista, rakastavaa tilaa ihmisille elämässäsi."

Seuraavaksi asiantuntijat jakavat strategioita näiden rajojen asettamiseksi ja niiden pitäminen oman hyvinvoinnin vuoksi.

3 rajaa, jotka kannattaa asettua empaattisille ihmisille, psykologien mukaan

1. Varaa yksin aika joka päivä-todellinen

Aina kun olet muiden läsnäollessa, empattisena ihmisenä, asetat itsesi luonnollisesti ilmentämään näiden ihmisten tunteita oman rinnalla. Ja jos olet aina Asettamalla itsesi tähän asemaan, olet varmasti loppunut mielentilasta kaikille niille tunteille nopeasti. Yksinkertaisin korjaus on poistaa tämä mahdollisuus viettämällä jonkin aikaa joka päivä hiljaisessa läsnäolossa, joka ei anna sinulle tilaa prosessoida ja käsitellä mitä tahansa, mikä saattaa kuplata sisälle sinä henkilökohtaisesti.

"Empatit tekevät parhaiten, kun he arvioivat omia emotionaalisia ja henkisiä tilojaan ennen kuin he hoitavat ketään muuta", Dr sanoo. Miehekäs. Joten, jos ystävä tai rakastettu olisi tavoittamaan sinut itsellesi varastamasi ajanjakson aikana, saatat sanoa esimerkiksi: ”Minulla oli erittäin pitkä työpäivä ja olen uupunut. Voin varmasti tehdä tilaa puhua kanssasi tunnin kuluttua siitä, kun minulla on ollut mahdollisuus levätä ja saada syötävää ”, ehdottaa DR. Miehekäs.

2. Poista vastuu "korjata" kaikki

Monissa tapauksissa empaatti tai empaattinen henkilö voi ottaa itsensä itselleen paitsi kuunnella ja olla yhteydessä rakkaansa tunteisiin, vaan myös tarjota ratkaisuja negatiivisiin tunteisiin. Jos kuitenkin otat jatkuvasti tämän kiinnittimen roolin, se on varma reitti emotionaaliseen uupumiseen. Sen sijaan tohtori. Manly ehdottaa ohjauksen kannattajan roolin omaksumista: ”Saatat sanoa:” Olen täällä kuuntelemaan ja tukemaan sinua. Ja kun puhumme, annan sinulle joitain lisäresursseja.'' Siinä vaiheessa voit ohittaa terapeutin tai asiaankuuluvan tukiryhmän nimen.

3. Irrota itsesi suhde- tai ystävyyteen liittyvästä syyllisyydestä

Vain siksi, että voit luoda ja pitää tilaa muiden tunteille, ei aina tarkoita sinua pitäisi (Varsinkin jos oma emotionaalinen tila tarvitsee jonkin verran TLC: tä). Ja muistaminen, että erottelu voi estää sinua tuntemasta syyllisyyttä joka kerta, kun et ulota tai yliarvioi itseäsi jonkun muun puolesta. Loppujen lopuksi, jos huomaat, että halu kuljettaa jonkun toisen matkatavaroita on vähemmän syyllisyyttä, se voi jopa ajaa enemmän ihmisiä miellyttäviä kuin todellinen empatia, Dr sanoo. Hendriksen.

Kun voit muistuttaa itsellesi, että ei aina ole sinun paikkasi ottaa jonkun toisen taakka eikä se ole aina hyödyllistä tehtävää, on helpompaa tuntea olonsa hyväksi hylättäessä tiettyjä hangouts -pyyntöjä. Ja sanomalla "ei" sitoumuksista ja velvollisuuksista ilman syyllisyyttä, luot tilan, joka tarvitset ladataksesi ja parantaaksesi oikein, sanoo Dr. Miehekäs.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.