Ennen kuin hyppäät Ginseng-kelkkaan, varmista, että tiedät sen edut ja sivuvaikutukset

Adaptogeeneistä on viime aikoina tullut buzziest asia valtavirran hyvinvoinnissa, mutta kiinalaisissa ja ayurvedisissa kulttuureissa heidän terveyshyödynsä on mainittu vuosisatojen ajan. Ottaa ginseng. Sitä on kauan käytetty itälääketieteessä, mutta länsimainen tiede on vasta äskettäin alkanut tutkia sen etuja verrattuna.

Kun useammat ihmiset ympäri maailmaa alkavat työskennellä kasvin kanssa, on tärkeää ymmärtää sekä kuinka se voi parantaa terveyttäsi että sen sivuvaikutuksia, sanoo Dana Nahai, Rdn. Ensinnäkin, kun puhutaan Ginsengistä, Nahai toteaa, että puhumme tietystä Panax -lajikkeesta, joka on kotoisin Kiinasta, Koreasta ja Pohjois -Amerikasta. "Se on katkera kitalaessa, ja farmakologinen vaikutus on paljon voimakkaampi, kun sitä käytetään teetä, tinktuuria tai jauhetta kuin infusoituna, paistettuna tai syödessään raa'ana", hän sanoo.

Ja kun etsit yrttiä, "laatu- ja hyötyosuus on kaikesta", hän selittää ja lisää, että sinun pitäisi tehdä tutkimusta yrttiä tai täydennystä ennen kuin ostat sen. Rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti suosittelee ostamaan koko juuren ehjänä.

Lue kaikki Ginsengin ladattavista eduista alla.

1. Se torjuu tulehduksia

"Ginsenosides, kasviluokka, johon Ginseng kuuluu, voi olla anti-inflammatorisia vaikutuksia, kokeellisten tulosten mukaan Journal of Translational Medicine, " Nahai sanoo. Tutkimus viittaa siihen, että nämä ginsenosidit kohdistuvat immuunijärjestelmän reiteihin, jotka viime kädessä torjuvat tulehduksia.

2. Se on potentiaalisesti luonnollinen stimulantti keskittymiselle ja huomiolle

"Ginseng toimii luonnollisena stimulanttina ja on arvostettu sen vaikutuksesta keskittymiseen ja huomiointiin; ajattele sitä ADHD: n varhaisimpana farmakologisena hoidossa" Nahai sanoo. Vaikka se on perinteisesti arvostettu tällä tavalla, viimeaikaiset tutkimukset ovat löytäneet sekalaisia ​​tuloksia. Yksi tutkimus kuitenkin havaitsi, että Ginsengillä oli positiivinen vaikutus ADHD: n lapsiin ja toisessa tutkimuksessa havaittiin, että sillä on myös positiivinen vaikutus Alzheimeriin.

3. Se voisi parantaa sukupuolen ajamista sekä naisilla että miehillä

"Kuten Sarsaparilla, jota tapana tehdä vanhan maailman juurolut, Ginseng sisältää samanlaisia ​​yhdisteitä kuin kortisoni. Nämä materiaalit stimuloivat lisämunuaisen aivokuorta, edistämällä sukupuolihormonien tuotantoa ja tekevät ginsengistä vuosisatojen mittaisen suosikki sukupuolen parantamiseksi "Nahai sanoo. Tutkimukset viittaavat siihen, että Ginseng parantaa sukupuolen asemaa premenopausaalisilla naisilla ja voi auttaa miehiä erektiohäiriöillä. Tutkimukset eivät ole varmoja Miten Ginseng vaikuttaa kuitenkin seksuaaliseen toimintahäiriöön.

4. Se voisi estää ja lievittää syövän sivuvaikutuksia.

Nuhai sanoo: "Tutkimus on yhdistänyt positiivisen assosiaation ginsengin käytön rintasyövän jälkeenjääneissä. Havainnot ovat osoittaneet, että potilailla, jotka käyttivät ginsengia ennen syöpähoitoa, oli korkeampi eloonjäämisaste, käytön jälkeen hoidon lisääntymisen jälkeen elämänlaatua."Muissa tutkimuksissa on havaittu, että syöpähoitoon liittyvä väsymys väheni ginseng -ohjelman avulla.

5. Se voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes

"Toinen tutkimus on yhdistänyt ginseng -lisäravinteen parantuneen verensokerin hallintaan tyypin 2 diabeetikoissa", Nahai sanoo. Tutkimuksissa havaittiin, että kun diabeetikot ottivat ginsengin sokerin kuluttamisen aikana, he näkivät vähemmän verensokeritason suhteellista kasvua. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että Ginseng pystyi tekemään ihmisistä entistä reagoivan insuliiniin, toinen tärkeä osa diabeteksen lievittämistä, koska insuliiniresistenssi on yksi suurimmista kysymyksistä.

6. Se auttaa estämään ja torjumaan flunssa

Koska olemme influenssakauden paksusta, haluat varastoida Ginseng. Lukuisissa tutkimuksissa on havaittu, että se on tehokas estämään tiettyjen flunssan kantojen hyökkäys.

Mutta on myös potentiaalisia sivuvaikutuksia.

"Vaikka Ginseng pidetään turvallisena, se on ajateltava kuin mikä tahansa farmakologinen vaikutus yhdisteenä: myrkky on annoksessa", Nahai sanoo, puolustaen maltillisuutta. "Ginseng on tarkoitettu käytettäväksi lisäravinteena; satunnainen lisäaine, ei osa päivittäistä ruokavalion rutiiniasi."

Liian suuri osa adaptogeenistä on liitetty kaikkeen päänsärkystä ruoansulatuskysymyksiin, unihäiriöihin, korkeaan verenpaineeseen, huimaukseen, sydämentykytysten ja muuhun. Nahai sanoo, että ihmisten, joilla on korkea verenpaine tai sydänolosuhteet, tulisi välttää erityisesti ginseng.

Sen ympäristövaikutukset ovat jotain muuta harkittavana. Ja kuten minkä tahansa lisäravinteen tapauksessa, sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi ennen kuin lisäät sen hoitoon.

Jos esität adaptogeenejä elämääsi, tässä on terveellisiä välipala -reseptejä ja kuumaa suklaan reseptiä saadaksesi sinut talven läpi.