Karhu-lankut työskentelevät käsivarret, ytimet ja liukut yhdessä liikkeessä

3. Kaareva selkä

Aivan kuten tavanomaisessa lankissasi, oikean karhun lankku -muoto vaatii sinua pitämään suoran, kiinteän viivan pään yläosasta alaspäin. Tämä vaatii joitain vakava Ydin sitoutuminen, minkä vuoksi Copeland näkee usein ihmisten kaarevan selkänsä liikkeessä. "Selkäsi kaareutuminen asettaa tarpeettoman paineen lannerangasi", hän sanoo. Tämän estämiseksi ajattele puristamista gluteesi ja ytimen läpi selkärangan neutraalin pitämiseksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.