Koetko 'emotionaalista fuusiota'? Etsi 3 merkkiä, jotka sinun on irrotettava

"Kun vietät niin paljon aikaa toistensa kanssa karanteenin aikana, on helppo tulla emotionaalisesti infusoituna kumppanisi kanssa", sanoo Thompson. "Koska maailmassa ei tapahdu paljon muuta, kumppanit usein tuntevat, että heidän pitäisi viettää joka hetki yhdessä ja alkaa loukkaantua, kun kumppani menee ulos ja aloittaa yhteyden jonkun muun kanssa. On tärkeää säilyttää jonkin verran itsenäisyyden tunnetta, jopa karanteenin aikana ja rakastavassa ja kytketyssä kumppanuudessa."

Emotionaalisen fuusion merkkejä etsimään

1. Tunne vastuussa kumppaneidesi tunteista

Tätä ei säännellä yksinkertaisesti haluavan tehdä joku onnelliseksi, haluat saada kumppanisi hymyilemään, ja sinä ehdottomasti haluavat tunnistaa jonkun tunteet. Emotionaalisella fuusiolla elät tavallaan huolenaiheena veneen rokkaamisesta.

"Emotionaalinen fuusio voi näyttää syvän vastuuntunteen kumppaneidesi reaktioista", Thompson sanoo. "Voit myös tuntea, että sinun ei pitäisi tehdä tai sanoa mitään, mikä järkyttää kumppaniasi."

Kyse on päätösten tekemisestä tiukasti sen perusteella, miltä kumppanisi voi tuntea. Jos se auttaa, ajattele mikrovaltioita ("Pitäisikö minun saada kävelylle itse?"), ei elämää muuttavia valintoja (" ihmettelen, olisiko Jane järkyttynyt, jos muutin Peruun "). Jos pidät itsesi käymästä puolivälissä kävellä, koska kumppanisi toimii ja saattaa tuntea olonsa jätettynä, se on fuusioongelma.

2. Vastausten ja reaktioiden ottaminen jonkun muun kanssa

"Kun kumppanit ovat emotionaalisesti sulatettuja, he tuntevat, että kumppaninsa vastauksista tulee oma ja he voivat usein ottaa asioita hyvin henkilökohtaisesti", Thompson sanoo.

Nauran, koska kämppikseni ja minä teen tästä pinnallisen version; Merkitsemme tykkäämme ja inhoamme "me" (minä.e., "Rakastamme Weekndiä", "haluammeko saada tiktokin?"" Voi luoja, vihaan talvea "). Se on luultavasti söpö kovaa päätepistettä. Mutta emotionaalinen fuusio on samanlainen kuin sinä yhtäkkiä omaksut "me" kaikesta.

Saatat tulla raivoissaan, jos he ovat järkyttyneitä, järkyttyneitä, jos he ovat järkyttyneitä ja niin edelleen. Jos kumppanisi tekee Tunne petettyä, että kävelit ja reagoi huonosti, saatat omaksua välittömän tunteen "Voi mies, olen niin kusipää, rikkoin ketjun, meidän ei ole tarkoitus kävellä erikseen."Et tehnyt mitään väärin, ystävä. Se on 15 minuutin kävelymatka! Meidän kaikkien täytyy nähdä aurinko joskus!

3. Yksi osapuoli on erittäin reaktiivinen, kun joku haluaa tehdä oman asiansa

Kun koet emotionaalista fuusiota, joku tai molemmat todella takertuvat, kun joku haluaa tehdä mitä tahansa, mitä tahansa erillään toisesta henkilöstä.

"Todellisen itsenäisyyden salliminen on usein vastarinta tai emotionaalinen vetäytyminen tai sulaminen kumppanissasi", sanoo Thompson. "Petoksen tunne voi olla, jos kumppanisi haluaa tehdä jotain ilman sinua."

Kuulostaako tämä dynaamiselta, joka sinulla on kotitaloudessasi? No, ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä. Päästä pohjaan, miksi se tapahtuu, ja katso, voitko saada syvemmän ymmärryksen, jotta voit työskennellä siirtämällä ja muuttamalla sitä. Kun olet selvittänyt, mikä aiheuttaa fuusion, se auttaa sinua tietämään mitä tehdä seuraavaksi.

Ja sitten? Suorita konkreettiset vaiheet itsenäisyyden vakuuttamiseen.

"Aloita suunnitelmien laatiminen muiden ystävien kanssa, joihin ei liity kumppaniasi", Thompson sanoo. "Ota aikaa pois kumppaniltasi tavoilla, jotka tuntuvat hyvältä ja miellyttävältä sinulle. Huomaa, että puhut kumppanisi kanssa, jos olet erittäin sijoittanut siihen, miten he tuntevat ja ajattelevat ja yritä irrottaa itsesi ennen kuin kysytään heidän mielipiteitään tai neuvoja. Löydä tapoja pohtia itseäsi ja kysyä itseltäsi usein "mitä haluan" ja "miltä minusta tuntuu.""

Tietysti juuret saattavat olla liian syviä käsittelemään itse-jos uskot tarvitsevasi emotionaalista kirurgiaa, kannattaa ehkä harkita terapeutin tai neuvonantajan näkemistä. Mutta tiedä, että se on erittäin Mahdollinen saada itsesi purkautumaan joltakin ja nauttimaan terveellisempää, vapauttavaa suhdetta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.