Ikääntyvät liian nopeasti ... siellä?

Tervetuloa Wellness Councilin viimeisimpiin, käsin valittu kokonaisvaltainen terveysjoukko: tiukasti kuratoitu ryhmä, joka antaa parhaan neuvon oman henkilökohtaisen gurun puolella.

Naisten hormoniasiantuntija Alisa Vitti (alias "Hormone Whisperer") kuvaa, mitä sinun on tehtävä varhaisen ikääntymisen estämiseksi.

Se, mitä hän kirjoittaa seuraavaksi! Lähetä kysymyksiä ja ideoita [email protected].

On paljon asioita, joista lyön vetoa, että haluat, että voisit nopeuttaa: työmatka, se tapaaminen pomosi kanssa, ne hankalat perheen illalliset lomien aikana. Mutta jos on yksi asia, jonka kaikki toivomme, että voisimme hidastaa, se on biologisia kellomme.

En puhu oletetusta punkkien kulkevasta määräajasta vauvojen tekemisen tekemisen tekemisessä. Onko minulla vielä huomionne?

Tosiasia on, ikääntyminen tapahtuu. Ja se tapahtuu sisäpuolelta-Alamme tehdä vähemmän hormoneja, kun olemme edelleen suhteellisen nuoria-vain 35! Tämä alentunut hormonien pitoisuus on ikääntymisprosessin suuri kuljettaja, mutta heitä kaikki ympäristömyrkyt, ravinteiden ehtyminen ja elämäntavan stressit, joita kohtaamme päivittäin nykymaailmassa, ja sinulla on resepti ennenaikaisesti kääntyminen nanaan.

Päivän ja ikämme ongelmana on, että perimenopauos tapahtuu paljon nopeammin naisilla ja paljon nuoremmilla ikäryhmillä.

Eikö olisi hämmästyttävää, jos voisimme hidastaa tätä jotenkin, niin voisimme nauttia verhoilustamme, kiinteästä ihostamme, kuuma sukupuolen ajomatkamme, elinvoimainen energiatasomme ja optimaalinen hedelmällisyys paljon pidempään?

Ennen kuin loppuu botoxille ja täyteaineille (vakavasti, älä), kuuntele: Voit ehdottomasti hidastaa hormonaalista ikääntymisprosessia ruokaterapian avulla.

Joten mitä tapahtuu 35 -vuotiaana?

Iso 3-5 on noin ajankohta. Se on tärkeä biologinen muutos, josta keskustellaan paljon vähemmän kuin vaihdevuodet, mikä tarkoittaa, että harvat naiset ymmärtävät, että se tapahtuu heille, vaikka he kärsivät seurauksista.

Siksi on niin kriittistä yhdistää pisteet uusiin oireisiisi ja tämän prosessin alkuun, niin että otat oikeat vaiheet oireiden poistamiseksi ja hormonaalisen ikääntymisprosessin hidastamiseksi.

Sen sijaan, että yrittäisin huomata kutakin uutta ongelmaa, haluan naisten ymmärtävän, että äkillinen painonnousu, mieliala, unettomuus ja ajanjakson ongelmat, jotka heillä on tämän virstanpylvään ympärillä, ovat kaikki yhteydessä. Ymmärtämällä, että kaikki on kytketty-ja sitten syöminen oikeat elintarvikkeet auttamaan kehoasi tekemään enemmän hormoneja-oireita voi selviytyä yksinään.

Mikä tarkalleen on perimenopaapuja?

Se on toinen sana siitä, minkä pitäisi olla hidas prosessi: Aivolisäke tekee vähitellen enemmän follikkelia stimuloivaa hormonia (FSH) ajan myötä, jotta voit lopettaa ovulaation.

Tämän ei pitäisi pelotella sinua! Se on täysin luonnollinen, ja ideasti-erittäin hidas siirtyminen elämäsi seuraavaan vaiheeseen. Kun sanon "hidas", tarkoitan sitä: tämän prosessin on tarkoitus kestää 10-15 vuotta, ja sinulla pitäisi olla minimaalisia oireita.

Mutta ongelmana on, että se tapahtuu paljon nopeammin naisille ja paljon nuoremmilla ikäryhmillä. Itse asiassa ennenaikainen munasarjojen vajaa.

Tämän prosessin läpi käyminen liian nopeasti on ennenaikaisen ikääntymisen muoto, ja se tarkoittaa, että hedelmällinen ikkuna sulkeutuu aikaisemmin, libido haihtuu, aineenvaihduntasi, ja huomaat itsesi olevani laskeutunut kehoon, jota et tunnista, et tunnista. Se voi jopa vaikuttaa kykyyn saada lapsia.

Mutta täällä on hopeavuori: Aivan kuten PMS on hormonaalinen epätasapaino, jota sinulla ei ole tarkoitus olla, erittäin oireellinen perimenopaupaus ei myöskään ole normi. Ja stereotyyppiset oireet, joista kuulet vain, kun muut hormonit pääsevät tasapainosta ruokavalion takia.

Kuinka havaita merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä

Ensimmäinen suuri punainen lippu (anteeksi väripäntä): muutos kuukautisi. Onko virtauksesi kasvanut, kestänyt pidempään tai alkanut seurata kouristuksia ja PMS: ää, näet siirtymisen ajanjaksostasi 20 -vuotiaana,.

Saatat myös kokea muita merkkejä, kuten unettomuus, kuuma aalto, mielialan vaihtelut, akne, yöhikot ja painonnousu.

Muutokset eivät välttämättä ole dramaattisia, mutta kuinka paljon tunnet tämän hormonaalisen muutoksen vaikutukset päivittäisessä elämässäsi, riippuu erittäin paljon ruokavaliosta ja elämäntyyliäsi. Mitä vähemmän terveelliset ja hormonaalisesti tukevat ne ovat, sitä todennäköisemmin on, että perimenopauos lyö sinua kovasti 35 -vuotiaana. Tuotat pienempiä hormonien pitoisuuksia ja tunnet tämän todella, jos et ole valmis.

Miten pääsit tänne?

Nopea tutkimus voi paljastaa joitain syitä. Käytätkö kodissasi meikki- ja puhdistustuotteita, jotka sisältävät hormonin häiritseviä kemikaaleja? Harjoitteletko ilman pintapolttoainetta? Juotko kofeiinia? Oletko ottanut pillerin? Onko sinulla ollut historiaa laihduttamista, eliminointiryhmiä, tekemällä paljon puhdistuksia ja detokseja?

Kaikki nämä asiat voivat tyhjentää sinut niiden mikroravinteiden ei tarvitse vain tehdä tarpeeksi hormoneja, vaan myös pitää sinut nuorekkaana ja elinvoimaisesti pitkällä aikavälillä. (Vaikka ruokaryhmien eliminointi, muista, että meijerituotteet ja gluteenit ovat oikeastaan hyvä Ideat sekä endokriiniset häiritsevät.-A

Mitä tehdä: kumppanin kanssa gynekologisi kanssa nyt

Vaikka sinusta tuntuu hyvältä, kehotan sinua menemään etsimään suurta gynekologia ja perustamaan perustasihormonipaneelin noin 30 -vuotiaana.

Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mikä on sinulle normaalia, joten sinulla on jotain verrata tätä, kun hormonisi alkavat siirtyä tämän vuosikymmenen aikana. Keskustele gynekologisi kanssa etukäteen, jos pystyt, ja kerro hänelle.

Jos olet jo sen paksuudessa, ei ole liian myöhäistä: Hanki tuo täysi hormonipaneeli nähdäksesi, pystytkö paljastamaan suurimman hormonaalisen ongelman, onko kyseessä matala estrogeeni, alhainen kilpirauhasen vai jotain muuta.

Tässä on kohta, jossa naiset aina kysyvät minulta: "En voi vain lääkitä hormonien kanssa?"Mielestäni ei.

Aivan kuten en suosittele, että menet pillerille korjataksesi kuukautisten ongelmasi, en suosittele,.

Miksi? Kaksi keskeistä syytä: Ensinnäkin tämä on prosessi, jonka kehosi on suunniteltu tekemään. Ei ole mitään vikaa, mitään korjattavaa, ja voit käydä läpi tämän luonnollisesti ja huumeettoman. Ja toiseksi, synteettiset hormonit peittävät oireet, jotka motivoivat sinua tekemään tarvittavat muutokset oireiden puhdistamiseksi. Ne antavat sinulle väärän positiivisen, että kaikki on kunnossa terveydelläsi. PerimenopaUe on tilaisuus varmistaa, että olet asetettu terveelliseen tulevaisuuteen.

Mutta vaikka olet tiukasti synteettisten hormonien vastaisia, ole valmis kuulemaan gynekologin tavanomaisia ​​ehdotuksia, jotka ovat vain jatkamaan ehkäisypillereitä, kunnes olet noin 45. Kaikella tällä synteettisellä hormonikorvauksella on riskejä, etkä todella tarvitse sitä. Toisin sanoen, sinun on päätettävä, kuinka haluat käydä läpi elämäsi kehosi luonnollisesti tai lääkitetty.

Mitä tehdä: Hidasta ikääntymisprosessia ruoan kanssa

Okei, joten olen lyönyt sinua kovien uutisten kanssa. Mutta Chin Up, upea: ennenaikaisen ikääntymisen ei tarvitse olla kohtalosi. Olen seksikäs, elinvoimainen äiti 30-luvun lopulla ja tunnen oloni paremmaksi kuin minulla on elämässäni, koska sain kahvan ruokavalintoihini-ja haluan saman sinulle!

Tässä on kolme helppoa tapaa hidastaa ennenaikaista ikääntymisprosessia juuri nyt.

Syö syklin mukaan. Voit tosiasia. Tutustu näihin kahteen neljän viikon johdantoprotokolliin, jotta pääset aloittamaan prosessini, jota kutsutaan syklien synkronoinnista, hyvin yksinkertaisella, nopealla ja helposti ymmärrettävällä tavalla: mitkä vihannekset syövät ja mitkä jyvät syötäväksi kunkin vaiheen aikana kuukautiskierto.

Syö tarpeeksi proteiinia ja rasvaa. Oikeiden määrien hankkiminen näistä keskeisistä ravintoaineista auttaa sinua tekemään tarpeeksi hormoneja. Tämä ei ole aika yo-yo-laihduttamiseen! Sinun täytyy syödä tehdäksesi hormoneja, jotka pitävät sinut nuorena oppivan enemmän suosikeistani proteiineista täällä ja rasvat täällä.

Ota D3 -vitamiini- ja ilta -primroseöljy pitämään hormonit tasapainossa. Molemmilla on tutkittu hyvin positiivisten hormonien tasapainotusvaikutuksia tämän perimenopausaalisen siirtymisen aikana. Sinun ei tarvitse olla kuumia aaltoja, jos olet valmistautunut!

Ja jos tunnet olosi frizzled, turvotus ja epämiellyttävä enemmän etäisyyttä syklien, erittäin kevyiden tai erittäin raskaiden ajanjaksojen, litteän sukupuolen ja enemmän mieliala-alueen välillä-siellä on joitain enemmän mikrotravinteita, jotka voit tehdä prosessin kääntämisen aloittamiseksi. Katso tämä ilmainen raportti taikuudesta puuttuvasta mikrotravinteesta saadaksesi seksikäs takaisin oppiaksesi lisää.

Päätöksen hallitseminen hormonaalisen terveyteni hallintaan 20 vuotta sitten oli parasta mitä olen koskaan tehnyt. Kiitän tämän valinnan syystä, miksi tunnen olevani vahva, seksikäs ja elinvoimainen tänään ja miksi olen varma, että tunnen olevan! Haluan sinun olevan seksikäs, vahva, onnellinen ja terveellinen, kun olet 50-vuotias vuosi vanha tapaus on uskomaton tilaisuus varmistaa, että olet kaikki ne asiat ikääntyessäsi.

Ja muista aina: Kun sinulla on oikeita tietoja siitä, kuinka kehosi todella toimii, voit alkaa tehdä terveellisiä valintoja, jotka lopulta alkavat toimia sinulle. Voit tehdä tämän-kehosi tiede on puolellasi!

Alisa Vitti, HHC, on integroiva ravitsemusterapeutti, myydyin kirjailija Naispuolinen, ja flolive -perustaja.Com, virtuaalinen terveyskeskus, joka tukee naisten hormonaalista ja lisääntymisterveyttä. Valmistunut Johns Hopkinsin yliopistosta ja integroivan ravitsemuksen instituutista, Alisa on Verkkosarja elinaikana, SYahoo Health Advisory Board -tapahtumassa ja on neuvonantaja useissa terveys- ja terveystekniikan aloittelijoissa. Hän on esittänyt TEDX: ssä, TalkS@Google, Summit Series ulkopuolella, Hay House, Wie Symposium ja Summit. Seuraa häntä Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja Instagramissa.

Mistä Alisa kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].