Olenko paha ihminen salaisuuden pitämiseksi? Asiantuntijat selittävät miksi tunnet tämän ja mitä voit tehdä sille

Tietysti salaisuuden tyyppi tekee eron. Yksi asia on yllätysjuhlia koskevien yksityiskohtien pitäminen. Mutta kun petät jonkun luottamusta (kuten perheenjäsenen uskottomuuden kattaminen), meillä on taipumus tuntea katumuksellisia "koska tiedämme, kuinka nämä tiedot saattavat vahingoittaa heitä ja meitä", sanoo Evolve Coundroving & Behavioral Health Services -yrityksen omistaja Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, Evolve -neuvonta- ja käyttäytymisterveyspalveluiden omistaja LPC Phoenixissa, Arizona. ”Pelolla on suuri rooli häpeän tunteiden luomisessa, koska pelaamme usein pahimpien tapausten skenaarioita siitä, mitä voi tapahtua, jos toinen henkilö saa selville salaisuudemme."

Häpeä voi saada meidät spiraaliksi, kun taas syyllisyys saattaa olla hyödyllistä

Termejä syyllisyys ja häpeä käytetään usein keskenään, mutta ne eivät ole samoja. Syyllisyys on katumuksen tunne vastauksena "tiettyyn tilanteeseen, kun taas häpeä on jotain, jota tunnemme usein ja johdonmukaisesti, vaikka emme ole tehneet jotain väärin", Dr sanoo. Fedrick. Jos huijaamme esimerkiksi testiä, saatamme tuntea syyllisyyttä korkeamman luokan saamisesta kuin ansaitsimme.

Sitä vastoin häpeä tulee tuntemaan ikään kuin meissä on jotain vikaa tai emme ole onnistuneet vastaamaan omaan tai jonkun toisen standardiin, Felder sanoo. Tämä tarkoittaa, että meillä on taipumus häpeä suorituskykyämme, huijaammeko vai tutkimme kovasti tenttiä varten. Ei väliä mitä, tunnemme epäonnistumisen. Felder selittää, että ”syyllisyys kuvaa tunnetta, että siellä on jotain vikaa mitä teit Häpeä kuvaa tunnetta, että on jotain vikaa kanssasi."

Kun kyse on salaisuuksista, häpeä ja syyllisyys pyrkii herättämään erilaisia ​​reaktioita, selittää DR. Fedrick. Oletetaan. Myöhemmin toinen ystävä lähestyy sinua selvittämään, onko kaikki kunnossa.

Vaikka tämä salaisuus ei vahingoita ketään, saatat kokea häpeää, koska pidät tietoja ja "mahdollisesti järkyttää joku, joka haluaa tietää jotain uteliaisuudesta", Dr sanoo. Fedrick. Jos sen sijaan ystäväsi olisi vannonut sinut salassapitovelvollisuudesta, koska he valehtelivat heidän ansioluettelostaan, saatat tuntea syyllisyyttä tietäen, että osallistut heidän petokseensa.

Olemme todennäköisemmin kiinnostuneita salaisuuksista, jotka herättävät häpeä. ”Syyllisyyden tunteminen salaisuudesta toisaalta antaa meille tilaa tehdä erilaisia ​​valintoja.”Vaikka voi olla vaikeaa siirtyä häpeän ja voimattomuuden tunteiden ohi, joka usein liittyy häpeään, toivomme, että olemme tehneet jotain eri tavalla (tarkoittaen, syyllisyyttä), auttaa meitä etenemään tavalla, joka vastaa arvojamme kanssa.

Kuinka voimme estää salaisuuksia vaikuttamasta mielenterveyteen ja suhteisiin?

Salaisuuksien asuminen voi johtaa ahdistukseen ja ahdistukseen. Joten, jos olet piilottanut jotain pitkään, harkitse kuinka tärkeää on, kuka olet tänään, sanoo Felder. Kun siirrymme siitä, että "uskomme, että salaisuudet heijastavat identiteettiämme, ymmärtääksemme niitä aiempien valintojen tai käyttäytymisen heijastuksena, he voivat verottaa vähemmän suhteitamme ja mielenterveyttämme", hän lisää.

Joskus pidämme salaisuuksia poissa tavan ulkopuolella eikä välttämättä siksi, että ne voivat pilata suhteemme. Vältä "asettamalla itsesi asemaan, joka vaatii sinua pitämään haitalliset tai haitalliset salaisuudet rakkaiilta", sanoo tohtori ", Dr sanoo. Fedrick. ”Voi olla tarpeen asettaa raja ihmisten kanssa, joiden salaisuudet tekevät sinusta epämukavaksi.”On hyvä kertoa ystävälle, joka luottaa sinuun jatkuvasti, että et halua keskustella tietyistä aiheista.

Jos huomaat, että salaisuudet vaikuttavat hyvinvointiin, harkitse keskustelua mielenterveysammattilaisen kanssa, joka voi auttaa sinua käsittelemään tietoja, Dr sanoo. Fedrick. Voit myös kokeilla päiväkirjaa tunteistasi. Ja niin kauan kuin sinun aikomuksesi ei ole tuntea paremmin jonkun toisen kustannuksella, salaisuuden jakaminen jonkun kanssa voi helpottaa eristyneisyyttäsi. Sinun ei tarvitse kantaa taakkaa yksin.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.