Yksi venäläinen push-up on kuin täydellinen ydinharjoittelu

Kuinka tehdä venäläinen push-up

1. Aloita lankkuasennosta hartioillasi suoraan ranteidesi yli.
2. Laske alas push-up rintakehän leijuessa lattian yläpuolelle.
3. Siirry takaisin käsivarteen lankuon.
4. Siirry takaisin matalaan push-up-asentoon.
5. Nosta takaisin korkeaan lankkuun.
6. Laske ja toista ottamatta taukoa.

Ennen kuin aloitat, varmista, että teet säännöllisen push-up oikealla tavalla:

Ja näin tehdä lankku oikealla tavalla:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.