Ravitsemusterapeutin parhaat välipalavinkit aikuiselle naiselle, joka edelleen pilaa hänen illallisensa

3. Pysy hydratoituneena: Tämä on tässä vaiheessa iso "no duh", mutta jano voi tuntea paljon kuin nälkä. "Varmista, että juot puolet kehoni painosta unssina vettä päivittäin, älä odota nukkumaanmenoon, jotta se kaikki alas", suosittelee Blakely.

4. Syö kuitua, ystäväsi: Koska kuitu on suloinen (jep, kuulit sen oikein!), se pitää kehosi täydellisempänä, pidempään. "Naisten tulisi pyrkiä vähintään 25 grammaa päivässä ja miehiä 38 grammaa", sanoo ravitsemusterapeutti. Tämä korkea kuituostoslista on hyvä paikka aloittaa.

5. Tarkista stressi- ja väsymystasosi: "Kiinnitä huomiota muihin tekijöihin, jotka saattavat vaikuttaa kehotukseen välipala iltaisin, kuten stressi ja uni", Blakely sanoo. "Saatat olla todella stressaantunut, kun palaat töistä ja välipalaksi voi auttaa lievittämään sitä. Sen sijaan mene lyhyelle kävelylle puhdistaaksesi mielesi."Toisin sanoen, varmista, että ruoka todella täyttää kehosi tarpeet-ei toimittajana, ei paikkamerkkinä.

Etkö ole varma, ansaitseeko lounas ravitsemusterapeutin hyväksyntätieteen sinetin? Tämä tarkistusluettelo kertoo sinulle. Ja jos tarvitset illallisen Inspon tänä iltana, näin tarjoillaan lautasella Harvardin tapaa.