Gastroenterologin viisi parasta tapaa lopettaa hermostunut kakut, koska jos jokin tekee sinusta * enemmän * hermostuneempaa, se on se

3. Kääntäminen liikunnalla ja meditaatiolla

Kun kyse on hermostuneiden kakkujen lopettamisesta, on aina parasta mennä ongelman juureen: Ahdistuksesi. "Vähennä stressiä ja ahdistusta säännöllisen liikunnan kautta, kuten jooga", sanoo tohtori. Kuhla. "Harkitse myös stressiä vähentäviä tekniikoita, kuten meditaatiota, biopalautetta tai hypnoterapiaa."

4. Varmista, että saat tarpeeksi kuitua

Kuinka paljon kuitua olet itse asiassa Joka päivä? DR. Culliford sanoo pyrkivänsä keskimääräiseen ehdotettuun kuidun saantiin, joka on 25 grammaa päivässä, hermoston kakkujen lopettamiseksi. "Saamme yleensä vain 10–12 grammaa päivässä päivittäisessä ruokavaliossa", hän sanoo. Varmistaaksesi, että saavutat kuitutavoitteesi, syö paljon vihanneksia, linssejä ja täysjyviä.

5. Katso lääkäri, jos tarvitset

Jos hermostunut kakut eivät näytä paranevan, älä pelkää ajoittaa tapaamista lääkärisi kanssa. "On aina hyvä idea varmistaa, että mitään huolestuttavampaa ei tapahdu, kuten keliakia tai tulehduksellinen suolistosairaus", Dr sanoo. Kuhla.

Tässä on rekisteröity ravitsemusterapeutin opas suolen terveyteen:

Tästä syystä valokuvat kakastasi (kyllä, todella) ovat avain tulevaisuuden suoliston terveysinnovaatioihin. Sitten selvitä, miksi voit syyttää hormonejasi gnarly -ajanjaksoihin.