Lääkäri selittää suolaisten ruokien jatkuvan halun

5 syytä miksi olet kaikki: "Miksi kaipaan suolaa?"

1. Stressi. "Tyypillisesti kun joku on stressaantunut, he alkavat kaipaa jotain lohduttavaa", Dr. Shah selittää. Miksi? Haluat tuntea olosi paremmaksi. "Lohduttavat ruuat ovat yleensä runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa", hän sanoo. (Ahem, mac ja juusto.) Joten ensi kerralla, kun kerroit tuon tortilla-sirujen pussin, on sen arvoista tarkistaa mielialasi ensin ja miettiä, voisiko muut stressiä vähentävää toimintaa (kuten nopea harjoittelu vai soittaminen ystävällesi) auttaa sen sijaan.

2. Köyhä uni. Tiede on osoittanut, että ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta. DR. Shah selittää, että yksi syy tähän johtuu siitä, että heidän kortisolinsa (jota usein kutsutaan stressihormoniksi) on kohonnut, kun henkilö on väsynyt, mikä aiheuttaa stressiä kehon johtamaan heitä kaipaamaan oh-niin kovaa, suolaisia ​​ruokia. "Unen puute [myös] lisää greliiniä, jota kutsutaan nälkähormoniksi", hän lisää. Kortisolitasojen saaminen hallintaan-mikä hyvä unen saaminen auttaa paljon helpoissa, estävät nälkähormonia yliaktiivisena.

3. Kaipaat mitä jo syöt. "Suolanhalua liittyy tapaan", tohtori. Shah sanoo. Jos syöt korkeatasoista ruokavaliota, hän sanoo, että kehosi todennäköisesti kaipaa suolaa enemmän, koska se on tottunut hankkimaan. "Jos haluat haluta suolaisia ​​ruokia vähemmän, kokeile leikata jalostettuja ja pakattuja ruokia ruokavaliosta kuukauden ajan", hän sanoo. Se voi auttaa vartaloasi tottumaan syömään vähemmän suolaa ja kaipaa niitä vähemmän.

4. Liiallinen hikoilu. DR. Shah sanoo, että suolan ja hikoilun välillä on myös yhteys, koska hiki sisältää suolaa ja kun joku hikoilee, niiden natriumpitoisuus laskee. Hän sanoo tässä tapauksessa, että halu on kehosi kommunikoi sinulle, että natriumtasosi on täydennettävä. "Tarvitsemme 2300 milligrammaa-tai yksi teelusikallinen suolaa päivässä", Dr. Shah sanoo. Suurin osa amerikkalaisista saa paljon enemmän kuin se, mutta jos teet äärimmäistä liikuntamaista maratoniharjoittelua, ole tietoinen mahdollisesti alhaisista natriumpitoisuuksista, joita siitä voi tulla.

5. Kilpirauhanen tai munuaissiirto. Yleensä suolahalu ovat melko hyvänlaatuisia. Mutta jos niihin liittyy muita oireita, tohtori. Shah sanoo, että sinun pitäisi ehdottomasti käydä lääkärilläsi sulkeaksesi pois jotain vakavampaa. Esimerkiksi Addisonin tauti (tila, jossa lisämunuaiset tuottavat liian vähän kortisolia) voi aiheuttaa suolahimoa. Tyypillisesti Addisonin taudin merkit-joihin sisältyy myös väsymys, vatsakipu, ihopigmentti tummempi ja lihakset ja nivelkipu-esiintyminen vähitellen ajan myötä. Jälleen, jos sinulla on vakavampia oireita suolahalujen kanssa, katso lääkäri.

Jälleen yksin suola ei ole huono, mutta kuten muiden terveellisten ruokien kanssa, sinulla voi silti olla liian paljon hyvää. Tietäminen, milloin juustoperunat himo on legit (hei, se tapahtuu!) tai vain stressivaste voi mennä pitkälle parempaan terveyteen. Jopa pahamaineiset suolapatit voisivat päästä sen taakse.

Jos haluat leikata siteitä jalostettuihin elintarvikkeisiin, mutta et tiedä miten, tässä on joitain vinkkejä. Ja tässä on joitain namia hedelmäjälkiruokia kokeillaksesi, kun haluat syödä jotain herkullista * ja * terveellistä.