Ravitsemusterapeutti painaa vihreää jumalatar salaattia, vaniljakastike -paahtoleipää ja 3 muuta reseptiä, joita näet kaikkialla tällä hetkellä

Tiktokin 4 virusruoan suuntausta ravitsemusterapeutia rakastaa eniten

1. Vihreä jumalatar salaatti

@bakedbymelissa vastaus @ieshaworthen__ OG Green Goddess? #Vegan #BakedByMelissa #Saladrecipe #GREENGODDESS #Salad #Cooking ♬ Alkuperäinen ääni - Leivonta Melissa

"Tämä vihreän jumalattaren salaatin kierre on erittäin luova ja herkullinen tapa saada enemmän sydänterveisiä vihanneksia ruokavalioosi", Nelson sanoo. "Perinteinen vihreä jumalatar -pukeutuminen tehdään usein majoneesia, joka ei ole luonnostaan ​​huono sinulle, mutta se yleensä pakata melko vähän tyydyttyjä rasvoja ja säilöntäaineita."Tämä versio puolestaan ​​käyttää sen sijaan oliiviöljyä ja saksanpähkinöitä. "Nämä ainesosat tarjoavat paljon enemmän terveyshyötyjä kuin majoneesi kuidun, omega-3: n ja saksan ja oliiviöljyn ja oliiviöljyn anti-inflammatoristen rasvojen takia", Nelson lisää.

Suurimman terveyshyötyjen saavuttamiseksi Nelson ehdottaa pelaamista pohjassa käytettävien vihreiden tyypillä ja lisäämällä ylimääräisiä lehtivihanneksia kaalipohjaan. "Vihreä kaali, lehtikaali, pinaatti, chard ja roomaine -salaatti tarjoavat kaikki erilaisia ​​vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, joten kaikki tukikohdat peittävät sekoittamalla erilaisia ​​vihreitä tai vaihtamalla sitä joka kerta," hän sanoo. "Kokeile myös lisätä jonkinlaista proteiinilähdettä, jos nautit tästä täydellisenä ateriana, jotta se olisi tasapainoisempi ja täytettävä. Lihasyöjille jotkut marinoituneet kananrinta toimii hyvin tai marinoitu tofu kasvissyöjille."

2. Vaniljakastike

@CookingWithayeh -suklaa tai marjat?? #YogurTtoast #CustardToast ♬ Up Beat (naimisissa elämä) - Kenyi

Vaikka vaniljakastike paahtoleipä voi kuulostaa jälkiruoolta, Nelson toteaa, että tähän ruokia on ehdottomasti joitain terveellisiä elementtejä, mukaan lukien sekä jogurtin että munan proteiini. "Lisäksi kaikki mahdollisuudet lisätä suosikki hedelmäsi aamiaiseen on hienoa, ja saat mahdollisuuden lisätä kuitua, jos valitset täysjyväleipää", hän lisää. Muista, hän sanoo, että et saa jogurtin suolisto -etuja, koska munan keittäminen vaatii astiaan saavuttamaan lämpötilan, joka tappaa probiootteja jogurtissa. Nelson ehdottaa tämän snafun kiertämistä ja sokerin leikkaamiseksi, Deconstructed-version kokeileminen: ”Kauha tavallista kreikkalaista jogurttia hedelmien ja paahtoleipällä, joka tekee herkullisen tyydyttävän, tasapainoisen aamiaisen. Tällä tavalla sinulla ei ole lisättyä sokeria ja säilytät probiootteja jogurtissa maksimaalisten etujen saavuttamiseksi ”, hän sanoo.

3. Jennifer Anistonin salaatti

@Frederikkewaerens Uusi suosikkisalaatti? #Jenniferanistonsalad ♬ Olen siellä sinua varten (TV -versio vuoropuhelulla) - Rembrandts

"Tämä salaatti on tasapainoisempaa, tyydyttävämpää ja ravintoainetta tiheämpää kuin keskimääräinen vihreä salaatti, koska siinä on kahviherneet ja jyvät-ja olen ehdottomasti täällä", Nelson sanoo. Pavut ja kokonaiset jyvät ovat molemmat superkasvipohjaisen proteiinin ja kuidun lähteenä, mikä tekee tästä resepistä supersydämen ja suolen terveellisen. "Toinen hieno asia tässä salaatissa on yrttien käyttö, jotka lisäävät tuoretta makua ja antioksidantteja astiaan", Nelson lisää.

Vaikka Jennifer Aniston ei selvästikään koskaan kyllästynyt tähän reseptiin, jos huomaat tuntevani meho Kymmenennen kerran tekemisen jälkeen Nelson ehdottaa jyvien vaihtamista. "Kuskus on nopea ja helppo, mutta yritä leikkiä käyttämäsi viljan kanssa", hän toteaa. ”Koko Farro lisää pähkinäisen maun ja jonkin verran proteiinia, kun taas Bulgur tuo paljon kuitua. Kokeile quinoa. Suosittelen myös lisäämään silputtuja kaalia siihen pakataksesi ylimääräisiä vihanneksia ja pitämään rapean tunnelman kanssa pistaasipähkinöistä."

4. Hailey Bieber's Pizza Paahtoleipä

@haileybieberhad jakaa nopeat Pizza -paahtoleipät ✨✨ ♬ Hyvä vibes - Ellen Jälleen kerran

"Pizza-paahtoleipä on yksi niistä, jotka eivät olisi love-tätä ruokia", Nelson sanoo. ”Se on kätevä ja runsas välipala, ja se tarjoaa energiaa leivän hiilihydraateista ja vähän proteiinia burratasta. Burratan kermaisuus on yksi parhaimmista mukavuusruoista, ja tryffeliöljy lisää vielä herkullisempaa umami-rikas maku. Tämä resepti on melko runsaasti rasvaa, joten tämä on mahtavaa, jos olet kiireinen koko iltapäivän ja tarvitset jotain pitääksesi sinut täynnä ja virran, kun käsittelet mitä tahansa hullua päiväsi tarjottavaa. Bonuspisteet, jos käytät täysjyväleipää, jolla on enemmän kuitua ja auttavat välttämään sokerin kaatumista ”, Nelson sanoo.

5. Rapu -ranganit

@tiffycooks Extra Crispy Crab Rangoon #Recipes #FYP #CHINESEFOON #AsiaSIANFood #Food #CRAB #CRABRANGOON ♬ LOMA - LIL NAS X

"Tämä on lopullinen mukavuusruoka, joka tuo rikkauden rapuista ja kermajuustosta, ja kuka ei rakasta rapean tason rapeaa tekstuuria", Nelson sanoo. ”Rapu liha lisää varmasti proteiinia. Tämä voi olla lohduttava välipala elokuvayönä tai täyte keskipäivän välipalaa, jos sinulla ei ole aikaa syödä myöhemmin.”Jos teet rapujen rangonit kotona, Nelson ehdottaa niiden leipomista sen sijaan, että paistaisit pieniä ilopaketteja ravintoaineiden tiheyden ylöspäin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.