85% amerikkalaisista ei syö tarpeeksi kala-Here on 5 terveellistä reseptiä elämiseen, Välimeren ruokavaliota

5 terveellistä kalareseptiä, jotka helposti korvaavat suosikki lihasi

1. Tacos Al Pastorin sijasta .. Grillattuja kala -tacoja mansikan avokado -salsa ja lime crema

Jauhettua naudanlihaa ja vedetty sianliha ovat taco -täyttö niittejä, mutta lupaan, että muutat sävelmääsi vaihtamalla grillattua kalaa à la hummusapien. Lisäksi saat kaiken irti kesätuotteista mansikan avokado -salsaa.

2. Uunin paistetun kanan sijasta… Rapea paistettu kala ja sirut

Terveelliset kanan tarjoukset ovat elämää, mutta voit antaa kaloille samanlaisen hoidon tällä DIY-kala- ja siru-reseptillä Well+Hyvän neuvoston jäsenen McKel Kooienga, Rd. Paljon helpompaa kuin syvän rasvaisen paistin kanssa pienessä keittiössä, IMO.

3. Valkosipulin kanan sijasta… Valkosipulin paistettu katkarapu

Okei, okei, tämä on teknisesti äyriäinen, ei kalaa. Mutta: Viimeaikaisella lomalla Havaijille kävin Giovannin katkarapukuorma -autossa ja söin parhaan, valkosipulin katkarapuja, jotka muuttivat elämääni. Olen haaveillut siitä siitä lähtien, kun Gimme-uunin ansiosta voimme kaikki säästää lentoliput ja kypsennä tämän läheisen kopion sijaan.

4. Grillatun kanasalaatin sijasta… Lohi-, avokado ja arugula -salaatti

Jokainen, joka on syönyt Sweetgreenin kala -taco -salaattia (minä, joka päivä viime viikko), tietää, että lohi on yhtä hyvä proteiini salaattia kuin peruskanaa. Ja tuore avokado tarjoaa rakennetta ja terveellisiä rasvoja. Tämä raudan yksinkertainen resepti olet loistava vaihtoehto kiireiselle Workweek -lounaalle.

5. Kanaklubin sijasta… Tonnikala sulaa

Diner-klassikko saa terveellisemmän päivityksen Lee: ssä Amerikan resepistä, joka käyttää vegaanimayoa, kestävästi kiinnitettyjä säilöttyjä tonnikaloja ja vegaaniryhmää, joka edelleen toimittaa herkullisen melun viimeistelyn.

Tämä resepti saa sinut etsimään säilykkeitä uudessa valossa. Ja tässä on terveellinen lautanen edellä mainitussa Välimeren ruokavaliossa.