Ihmiset rakastavat tauriinia sen liikunnan lisäämisestä, mutta se on legit?

2. Se voisi auttaa parantamaan kolesterolia ja prediabetes. Eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että tauriini voi auttaa vähentämään kolesterolitasoja alentamalla triglyseridejä, mutta jälleen ottamalla se suolajyvällä. On kuitenkin olemassa inhimillisiä tutkimuksia, jotka osoittavat tauriinilisäainetta, joka voisi vähentää metabolisen oireyhtymän oireita (riskitekijät, jotka voisivat ennustaa diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksia).

3. Se on hyvä silmillesi. "Tauriinin on havaittu suojaavan silmiä ja korjattavan verkkokalvon, joka johtuu hapettavista vaurioista ja liiallisesta valotuksesta", sanoo Richard Firshein, DO, integroiva ja tarkkuuspohjainen lääketieteen asiantuntija ja Firshein-keskuksen perustaja ja perustaja. ”Matala tauriini löytyy niistä henkilöistä, joilla on kaihi myöhemmin elämässä."

4. Se saattaa Apua fyysisessä suorituskyvyssä. Tauriini on oikeastaan ​​monista urheilu- ja energiajuomista löydetty ainesosa, mutta tuomaristo on edelleen poissa siitä, onko sillä todella merkitystä. "Mitä enemmän tauriinia jonkun järjestelmässä, sitä paremmin heidän lihaksensa on todettu suorittavan ja toipua", Dr. Firshein sanoo. Shapiro on samaa mieltä. "Se voi myös auttaa poistamaan jätetuotteita, jotka aiheuttavat lihaksen väsymystä ja suojaavat lihassoluvaurioita", hän sanoo. DR. Gundry kuitenkin sanoo, ettei sitä tue paljon tutkimusta. Yksi ihmisen oikeudenkäynti osoitti, että juoksijoiden urheilullinen suoritus.

5. Se on hyvä sydämesi terveydelle. "Matalan tauriinitasojen ja korkean verenpaineen välillä on suora korrelaatio", Dr. Firshein sanoo. ”Se lisää aivojen endorfiinin tuotantoa, mikä voi alentaa stressiä ja verenpainetta."Vuoden 2016 kliinisessä tutkimuksessa havaittiin myös, että tauriinilisäys laski verenpainetta esiontensiivisissä yksilöissä. Japanissa suuret tauriiniannokset ovat hyväksytty sydämen vajaatoiminta.

Utelias lisäravinteista, joita asiantuntija suosittelee? Tässä on suosikki ravitsemusterapeuttimme:

Joten pitäisi täydentää tauriinia?

Voit saada tauriinisi täytteesi eläinproteiineista, kuten lihasta, kaloista ja meijeristä. Mutta jos olet kasvipohjainen syöjä tai olet vain kiinnostunut Tauriinin aivo- tai harjoittelupotentiaalista, keskustele lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai muun luotettavan lääkärin kanssa varmistaaksesi, että se ei häiritse mitään terveystiloja, joita sinulla on tai lääkitys, jota saatat käyttää.

Lisäksi: Jos juot energiajuomaa, jossa on tauriini, ole tietoinen kofeiinisisällöstä liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa nukkeja, vaikuttaa unikierrossa ja harvoissa tapauksissa aiheuttaa sydänkysymyksiä ja muita vakavia terveysvaikutuksia.

Jos sinä ja lääkärisi lopulta päätät, että täydentäminen tauriinilla on jotain sinulle sopivaa, ”tutkimus on osoittanut, että kolme grammaa täydentämispäivänä on turvallinen”, Dr. Gundry sanoo. Hyvä tietää.

Utelias muista suosituista lisäravinteista? Tässä on mitä sinun pitäisi tietää K -vitamiinista ja B12 -vitamiinista.