8 ruokaa, jotka antavat kesän kosteuspelisi hehkua

Tietysti nesteytys on välttämätön osa optimaalisen terveyden ylläpitämistä kaikkina vuodenaikoina, ei vain lämpimämmän kuukauden ajan. "Vesi vie suurimman osan kehostamme 60 prosenttiin aikuisilla", Dr sanoo. Cohen. "Joten, kuten saatat odottaa, vesi on mukana niin monissa tärkeissä toiminnoissa kehossasi. Vesi auttaa kehoasi toimimaan kunnolla ja auttaa huuhtelemaan jätteitä, ylläpitämään oikeaa aivojen toimintaa, jotta voit pysyä keskittyneinä ja valppaina ja säädellä kehon lämpötilaa."Lisäksi, kuten Gans lisää,” nesteytys auttaa estämään infektioita, pitämään nivelet voideltuina, toimittaa ravinteita soluihimme ja antaa elintämme tehdä työnsä tehokkaasti."

Jos huomaat omituisen hämmentyneenä päänsärkyllä, pahoinvoinnilla tai ruokahalun menetyksellä kesällä, se voi olla merkki siitä, että et saa tarpeeksi nesteitä ja/tai menettää tärkeitä elektrolyyttejä. Vesi on täällä-et selvästikään voi voittaa sitä hydratoituneena. Mutta kuka ei arvosta syötävää tapaa myös veden saantiasi? Ruoan löytämisen löytämiseksi sinulla on useita herkullisia vaihtoehtoja nostota pitkien päivien aikana auringon alla.

Parhaat kosteuttavat ruokia kesällä (ja joka kausi)

On olemassa useita hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät merkittävää vesipitoisuutta vitamiinien, mineraalien ja muiden keskeisten ravintoaineiden lisäksi, jotka ovat tärkeitä pitämään sinut menossa. Itse asiassa tohtori. Cohen, jotkut kosteuttavimmista ruuista koostuvat tosiasiallisesti yli 90 prosenttia vedestä. Paras osa? Molempien DR: n suositukset. Cohen ja Gans täällä ovat kaikki helposti saatavia hedelmiä ja vihanneksia, joita sinulla voi olla jo jääkaapissasi (tai vielä parempaa, rantajäähdyttimesi).

1. Vesimeloni: On syytä, että tämä terveelliset hedelmät ovat yksi kosteuttavimmista, ja kaikki on nimessä. Vesimelonin vesipito.
2. Kurkku: Haluatko tehdä kurkku granitan tai vain viipaloida muutama kurkku raaka, olemme aluksella. Nämä vauvat sisältävät 96 prosenttia vettä, mikä tekee niistä täydellisen kesän. Suosittelemme, että nahat auttavat lisäämään suolistoystävällisen kuidun määrää.
3. Lehtisalaatti: Kiinteä salaatti, jossa on salaattipohja ja tuoretuotteet kasattu, ei ole vain herkullinen ateria-se voi olla erinomainen vaihtoehto niille. Romaine salaatti on 95 prosenttia vettä, joten vihreä salaatti on pohjimmiltaan vain vihreä H2O.
4. Tomaatit: Jos teet salaattia, saatat yhtä hyvin heittää tomaatteja. Heillä on samanlainen vesipito. Ja mikä on makeampaa kuin kypsä tuore tomaatti kesäisin?
5. Mansikat: Niiden lämmin pienten siementen lisäksi mansikat on valmistettu 91 prosentin vedestä. Kuitutäytteiset hedelmät sisältävät myös runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja.
6. Persikat: Persikat koostuvat noin 90 prosenttia vedestä. Ne ovat hienoja raa'ita tai jogurtti-kulhossa, mutta rakastamme tuoreiden persikoiden jäädyttämistä ja niiden pudottamista kuohuviiniin lopullisen nesteytyksen lisäämiseksi bevvie.
7. Cantaloupe: Cantaloupe -ohjelmalla valmistetut melonisalaatit ovat täydellisiä välipaloja piknikille, rantapäiville ja veneretkille. Ne on valmistettu 90 prosentin vedestä ja ne on täynnä A -vitamiinia (120 prosenttia päivittäisistä tarpeistasi yhdessä kupissa), joten heillä on lisätietoja ihon ja silmien terveydestä.
8. Appelsiinit: On syytä, että päiväsi aloittaminen lasillisella tuoretta ideoidusta OJ: stä suositellaan usein, eikä se ole vain C-vitamiinille. Appelsiinit sisältävät 86 prosenttia H2O: ta, joten vaikka se on hiukan vähemmän kosteuttavaa kuin muut tämän luettelon vaihtoehdot, se ei silti ole mitään aivastavaa.