7 tapaa taistella jet viiveä kuin lentoemäntä

Kukaan ei halua tuntea zombia lomalla. Mutta riippumatta siitä, kuinka paljon vettä he chug, jopa asiantuntevimmat matkustajat voivat joutua jet viiveen uhreiksi.

Tieteellisestä näkökulmasta syynä, että nukkumismalli voi päästä kaikki pois matkustaessasi, on oikeastaan ​​melko yksinkertaista: Useiden aikavyöhykkeiden ylittäminen tarkoittaa, että vuorokausipäiväinen rytmi on synkronoitu paikallisen kellon kanssa. Tämä voi tapahtua aina, kun siirryt kahden tai useamman aikavyöhykkeen läpi, joten jopa rutiininomainen lento LAX: stä JFK: hen voi heittää unikierron silmukkaan ... ja tehdä herääminen ajoissa aamiaiseksi haasteeseen.

Onneksi lentoemäntäjen mukaan on tiettyjä asioita, joita voit tehdä lennon aloittamisessa, jotta jet viivästyy vähemmän julmia.

Tässä on 7 lentoemäntä hyväksymää vinkkiä, jotka auttavat sinua torjumaan Jet Lag.

1. Valmistele itsesi uuteen aikavyöhykkeeseen

"Yritän parhaani" ajatella "saapuvassa aikavyöhykkeessä", sanoo lentoemäntä Steve F. Yritä säätää nukkumisaikataulua päivässä tai kaksi etukäteen (jopa tunnin kuluttua) ja aseta puhelimesi kello määränpäähän ennen lähtöä. "Se on todella vain mielen temppu", hän sanoo, mutta hän vannoo, että se toimii.

2. NAP, NAP, NAP

"On ratkaisevan tärkeää varmistaa, että saan vähintään kahdeksan tuntia peräkkäistä unta riippumatta siitä, mitä", sanoo lentoemäntä Kelly B, joka toteaa, että "naps korvaa aikaerot" ja auttaa tasapainottamaan grogista palautumisen tunnetta aikavyöhykkeiden välillä.

3. Maa päivän aikana

"Pidän henkilökohtaisesti aikaisemmista lennoista, jotka lähtevät välillä 8 a.m. ja 10 a.m.,"Kelly sanoo. "Mielestäni minulla on vielä paljon energiaa sen jälkeen päästäkseni ulos määränpäähän."

4. Luo oma nukkumisvyöhyke

"Minun on pakko, on pakko Pidä silmämaski, kaula-tyyny ja melua vaimentavat kuulokkeet tai korvatulpat ", Kelly sanoo. "Pidän myös rentoutumisen soittolistasta helpottaakseni minua nukkumaan."Kokeile meditaatiosovellusta, kuten Headspace tai Buddhify, jotta voit purkaa sinua.

5. Polttoa vartaloasi oikealla tavalla

Molemmat lentoemäntä ovat yhtä mieltä siitä, että terveellinen ruokavalio on paras tapa herätä virkistyneitä: "Juo paljon vettä, syö terveellisiä vihreitä ruokia ja pysyä poissa jalostetuista ja erittäin sokeriruooista", ehdottaa Steveä.

6. Tarttua eteeriseen öljyyn

Eteeriset öljyt voivat auttaa sinua saamaan koko yön lepoa pitkän matkan lennolla. Steve ehdottaa nuuskimista laventelia, kun matkustamon valot menevät alas.

7. Hikentyä

"Aina harjoitusvaatteiden pakkaaminen auttaa minua Jet Lagilla, koska voimme mennä kuntosalille hotellissa milloin tahansa", sanoo lentoemäntä Cathy Thompson. "Napen ottaminen muutaman tunnin ajan ja sitten kaupungin juokseminen on hyvä käytäntö."Lisäksi se on helpoin tapa saada laakerit ja tarkistaa joitain sivustoja uudessa paikassa. Kaksi lintua, yksi kivi-tehty.

Hanki lisää apua jet-viiveessä ennen seuraavaa matkaa tai katso kuinka matkustaa kuin supermalli-jopa, jos sinulla ei ole yksityistä lentokonetta.