Kehon sävyinen, sydämen pumppaavat harjoitukset, joita voit tehdä missä tahansa

Jopa silloin, kun sinulla on parhaat aikomukset saada se spin -luokkaan, pysyminen omistautuneena suosikki studiollesi tai kuntosalillesi, kun se jäätyy ja pimeää ulkona ei vain tapahdu. Et ole yksin-se osoittautuu, jopa suosikkivalmentajasi (ja heidän julkkisasiakkaat) pitävät sitä yksinkertaisena treenaamalla heti kotona.

Ja viimeisen vuoden aikana olemme vakuuttaneet joitain suuria nimiä jakamaan heidän olohuoneen kuntotag. Ajattele,.

Vain siinä tapauksessa, että kaipaat heitä-tai haluat lisätä tämän sivun kirjanmerkkeihin kätevää kodin huijausarkkia.

1. Karlie Klossin Go-To-harjoittelu Anna Kaiserin kanssa

Karlie Klossin rakkaus Aktissa oli hänen Instagram hänen tänä vuonna. Mutta sinun ei tarvitse olla Anna Kaiser pikavalinnassa treenaamaan kuten supermalli. Dance Cardio Queen paljasti harjoitusrutiinin, jonka hän johtaa Klossia läpi, ja tässä on paras osa: se on todella hauskaa.

2. Emily Skyen kuukauden mittainen harjoitussuunnitelma

Emily Skyen f.Minä.T. Ohjelma on houkutellut seuraajia maailmanlaajuisesti, mutta vaikka muokattava suunnitelma maksaa yleensä sinulle, Australian kunto -kouluttaja lahjakas hyvin+hyvät lukijat jotain melko makeaa: kuukauden arvoinen harjoitus, jotka kaikki voidaan tehdä kotona. VAROITUS: Se on melko kova.

3. Jennifer Lopezin butt-veistävä harjoitus

Jennifer Lopezin kaltaisen takaosan saaminen on kohtuullinen osuus kovasta työstä, hikeestä ja monista, monista kyykkyistä. (Enkä puhu vain vanhaa kyykkyä ...)

4. Hiki -sesh on suunniteltu tekemään sinusta onnellisempi

Tee korkeat polvet ja nyrkkeilytukit tekevät sinusta onnellisen? No he pitäisi! Nalini-menetelmän luoja Rupa Mehta suunnitteli harjoituksen, joka ylittää endorfiinia lisäävän: jokainen hänen liikkeistään on pariksi tarkoituksena, ja osoittautuu, että sisäinen ajatus pariksi ulkoisen liikkeen kanssa päivittää mielen ja vartalo.

5. Veistokset liikkeet, jotka voit tehdä missä tahansa

Tonique-luoja Sylwia Wiesenberg meni tämän vuoden yli ja ylittämällä harjoituksen, joka veistää koko vartalon 38 minuutissa-ja vaatii hyvin vähän tilaa (ja ei laitteita).

6. Kathryn Budigin jooga muuttuu vaikutusmahdollisuuksien lisäämiseksi

Tiedät nuo päivät, jolloin sinusta tuntuu kuin kaipaat merkkiä? Kohdistaa totta Kirjailija ja Yogi Kathryn Budig suunnitteli joogajakson, joka oli erityisesti tarkoitettu tuon luottamuksen varmuuskopiointiin. Hänen vakuutuksensa ja voiman aiheuttamat parit saavat sinut tuntemaan, että pystyt valloittamaan maailman nopeasti.

7. Modelfitin kotona ytimen vahvistava harjoitus

Valitettavasti kaikki eivät voi liittyä modelfit -taajuuksien Taylor Swiftin ja Hannah Bronfmanin luokkaan, mutta se ei tarkoita, että et voi treenata aivan kuten heillä. Täällä kouluttaja Lauren Ashley paljastaa hänen opettamansa ydinvoiman vahvistavat liikkeet New Yorkin studiossa.

8. Se Valtaistuinpeli treenata

Tämä sekvenssi (joka on niin hauskaa, että se on enemmän peliä, todella) on suunniteltu tekemään katselun aikana Saada Kuudennen kauden aikana, ja tulee Reebok -kouluttajan Emily Schrodin kohteliaisuus. Kun otetaan huomioon, että talvi ei tule-se on täällä ja olet todennäköisesti katsomassa jaksoja joka tapauksessa, se on hyvä kirjanmerkkeihin.

9. Stressin räjähtävä jooga- ja meditaatiojärjestys

Corepower -joogan ammattilaisten luoma vaaleja ympäröivän ahdistuksen torjumiseksi tämä joogajakso elää hyvänä palataksesi milloin tahansa, kun tunnet olosi turmeltuneeksi (politiikan tai, tiedätte, elämä).

10. Säännä se koko kehon harjoittelu

On syytä, miksi Sone Up Duo Karena Dawnilla ja Katrina Scottilla on reilusti yli 800 000 Instagram-seuraajaa ja ne ovat nousevaa kuntobrändiä: heidän liikkeensä toimivat. Tämän sekvenssin seitsemän harjoitusta ovat heidän bikinit -sarjastaan. He sävyttävät sen kaikkialla.

Keskustelu talosta ja varata todellista luokka -aikaa? Hanki matala laskenta siitä, onko ClassPass -tilaus edelleen sen arvoinen. Ja kun treenaat, älä unohda vaahtota sitä.