7 tyyppistä laadukasta keskustelua ystävän kanssa, joka lisää onnellisuuttasi päivän loppuun mennessä

Toisin sanoen, että vielä enemmän näistä laatukeskusteluista päivässä voi myös vahvistaa vaikutusta. Osallistujille ei annettu ohjeita miten usein harjoittaa kohdekäyttäytymistä, mutta ihmiset, jotka ilmoittivat tekevän niin useita kertoja koko päivän ajan.

Seitsemän laatukeskustelun vaikutuksen vaihtelun puute osoittaa myös, että kaikki sidoksen edistävät vuorovaikutukset voivat olla terveydenhuollon tukevia. Ja sitoutuminen näyttää varmasti erilaisilta erilaisissa ystävyyssuhteissa, tohtori sanoo. sali. "Jotkut suhteet tulevat olemaan todella avoimia merkitykselliselle keskustelulle, kun taas toiset ovat vain todella hauskoja, ja nauraa ja pidät hauskaa", hän sanoo. ”Jotkut ihmiset ovat todella kiinnostuneita:" Hei, kuinka olet ollut siitä lähtien, kun viimeksi juttelimme?'Ja muilla ihmisillä ei ole tällaista sisäänkirjautumista.”Asia on, että on monia polkuja kohti samaa suhteellista hyötyä.

Miksi laadukas keskustelu ystävän kanssa hyödyttää päivittäistä hyvinvointia

Yhteinen nimittäjä kaikista tutkimuksessa tarkasteltujen laatukeskustelujen joukossa on tietty reagointikyky: Jos kuuntelet tarkkaan, näytät jonkun, josta todella välität, tai kohteliaat joku, esimerkiksi osallistut aktiivisesti keskusteluun tapa, joka voi herättää hedelmällisen edestakaisin.

Tämän tavoin valinta tarkoittaa keskustelun lähestymistä-ja puolestaan ​​ystävyys koko tarkoituksella, "mikä voi olla vain hyvä asia", sanoo Dr. sali. "Meillä on tapana ei Tahallisesti etsimään sosiaalista terveyttä samalla tavalla kuin ravitsemuksellista terveyttä tai fyysistä terveyttä, ja odotamme vain sen tapahtuvan itsestään selvänä ”, hän sanoo. "Mutta aloittaaksesi laadukkaan keskustelun ja olla reagoiva kumppani, sinun on näytettävä keskusteluun aikomuksen kanssa tehdä niin.”Kun teet niin, rohkaiset samaa ystävältäsi, mikä on silloin impulssi onnea lisäävälle keskustelulle ympäri.

”Laadukkaan keskustelun harjoittamiseksi ja reagoiva kumppani on näytettävä keskusteluun aikomuksella tehdä niin." -DR. sali

Koska johdonmukaisin parantuneen hyvinvoinnin tekijä tutkimuksessa oli vahvempi yhteyden tunne, dr. Hall epäilee, että nämä laadukkaat keskustelut antoivat osallistujille mahdollisuuden vastata heidän "kuulumisensa tarpeeseen", käsite, jonka hän aiemmin määritteli osana kommunikoidun joukkovelkakirjalainan, kuuluu suhteiden teoriaan. Pohjimmiltaan, kun hyvä keskustelu antaa sinun tuntea olevansa yhteydessä, "tunnet jonkin verran, kuten elämäsi on merkityksellistä, että on syytä olla, että on ihmisiä, jotka välittävät ja rakastavat sinua", hän sanoo.

Samanaikaisesti laadukkaan keskustelun käyminen osoitettiin myös lisäävän tutkimuksen hyvinvointia lieventämällä stressiä, mikä vahvistaa aikaisempaa tutkimusta sosiaalisen tuen kyvystä parantaa stressin kestävyyttä. ”Jos olen stressaantunut ja olen yhteydessä sinuun ja olet ystäväni, olet reagoiva, kuuntelet, autat minua ajattelemaan ongelmani, niin olen myös varmasti jättänyt keskustelun tukemaan, lisää Pystyy ongelmanratkaisuun tai luomaan toivottavia kertomuksia stressaavan tilanteen ympärille ”, tohtori sanoo. sali.

Kuinka osallistua enemmän onnea lisäämään keskusteluja

Suunnittelee aktiivisesti ystävän kanssa ainakin yhdessä seitsemästä laadukkaasta keskustelusta joka päivä ja seuraavat-on-IS DR. Hallin suurin vinkki, etenkin aikana, jolloin voi silti tuntua vaikeammalta kuin esilandemia yhteydenpitoon ihmisiin. "Vaikka monet ihmiset työskentelevät tai oppivat nyt henkilökohtaisissa olosuhteissa, se on paljon vähemmän kuin se oli ennen, ja luulen elämän kulku ”, hän sanoo. ”Ja näiden rutiinien rakentaminen takaisin vaatii tahallisia valintoja."

Positiivisesti huomautuksena, mitä enemmän harjoitat laadukasta viestintäkäyttäytymistä, sitä vähemmän kovasti niistä tulee seuraavan kerran, hän lisää. Ja tunnustaminen, että todellisuus voi auttaa sinua välttämään aivan liian yleistä negatiivisen ennusteen puolueellisuutta, ”silloin kun luulet, että et halua mennä tapaamaan jotakuta tai osallistumaan sosiaaliseen sitoutumiseen, että siitä tulee vaivaa, että olet liian väsynyt, mutta sitten menet, ja se lopulta on todella hauskaa ”, Dr sanoo. sali.

Sama asia koskee laadukkaan keskustelun aloittamista: se voi tuntua paljon työtä tai kuten todella laitat itsesi sinne, mutta jos yllä oleva tutkimus on viitteitä, se on enemmän kuin sen arvoista kaivoon -Pake lopussa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.