7 vinkkiä pysyä viileänä ja keskittyneenä, kun on liian kuuma ajatella suoraa

On sanomattakin selvää: Jos pystyt virtaamaan ja säästämään energiasi juuri nyt, tee se! Silti velvoitteet saattavat olla kaikkien aikojen korkeinta tällä hetkellä, ja ilmastointi voi olla mahdotonta. Joten mitä teet, kun on liian kuuma ajatella suoraan, etkä löydä hengähdyksiä lähellä mukavaa vaihtovirtaa? Meillä on muutamia ideoita.

1. Kokeile kaihtimiasi ja verhoja

Aurinko tuo kesäajan piristymään tilaan, mutta se voi myös saada sinut tuntemaan olosi lämpimämmäksi, joten Elizabeth Lombardo, PH.D -d., ehdottaa, että "sulje verhot ja kaihtimet pitämään sisätilan mahdollisimman viileänä.”Tähän ei ole tarkkaa tiedettä, ja jos sinulla on paksut tummat verhot, saatat tehdä huoneestasi lämpimämmän. Viime kädessä voit kokeilla valoa ja nähdä, mikä sopii sinulle.

2. Ohita sokeriset juomat

Vaikka on houkuttelevaa mennä siihen jäätyneeseen Macchiatoon, se ei ehkä ole parasta tuottavuudellesi, sanoo lääkärin kevään perusterveydenhuollon tarjoaja Jaydeep Tripathy, MD. "Käytät enemmän glukoosia, kun se on kuuma, mutta jos haluat lisätä energiaa, älä mene sokerijuomiin", tohtori Dr. Tripathy selittää. Sen sijaan valitse vettä ja kun olet nälkäinen, syö pienempiä ja kevyempiä aterioita tukemaan kuuman sääjen aivojen toimintaa, hän sanoo.

3. Omaksua kylmät suihkut

Kylmät suihkut ovat tunnettuja heidän terveyshyötyistään. Jotkut merkittävimmistä ovat aineenvaihdunnan alentaminen, kalorien polttaminen ja ekseeman auttaminen. Vaikka monet rakastavat kuumia suihkujaan, ylimääräinen kylmä suihku voi ”herättää sinut ja energisoida sinua”, Dr sanoo. Tripathy. Jos olet huolissasi vedenkulutuksesta, saatat ”vaimentaa pyyhkeellä kylmällä vedellä ja pyyhkiä sen kasvoillesi silloin tällöin."

4. Liu'uta jotain mukavampaa

Tämä saattaa olla järkeä, mutta jos sinulla on vaikeuksia keskittyä, koska tunnet olosi liian kuumaksi, tutkit mitä käytät. ”Käytä löysää vaatteita, mieluiten vaaleaa väriä. Puuvillavaatteet pitävät sinut viileämpänä kuin monet synteettiset tiedot ”, Adkins sanoo ja lisää, että voit keskittyä jalkoihisi. ”Kokeile säilyttää voidetta tai kosmeettisia väriaineita jääkaapissa käyttääksesi kuumia, ylikuormitettuja jalkoja."

5. Jäähdytä joitain lisävarusteita (ja käytä niitä)

DR. Manly kertoi myös hyvin+hyväksi: ”Pidä jäähdytetty tai jäädytetty bandana jääkaapissa tai pakastimessa. Jos alat tuntea kuumen, aseta jäähdytyskääre kaulan ympärille.”Rekisteröity ravitsemusterapeutin Harland Adkins Rdn kertoi samanlaisesta kärjestä, jonka hän oppi tennisammattilaiselta:” Jos sinulla on korkki tai hattu, poista se ja kaada vähän jääkylmää vettä hattuun, käännä se ja käännä se ja käännä se ja sitten Aseta se päähän.”Se ei ehkä ole houkuttelevin kuuma-sää hius temppu, jos olet menossa zoom-kokoukseen, mutta se todennäköisesti jäähdyttää sinut vähän.

6. Harkitse jalan liotusta

Jalat voivat olla melko vakaa rooli kehon lämpötilan säätelyssä. Onko sinulla taipumus tavoittaa pörröisiä sukkia kylmänä yönä? No, käänteinen voi olla hyödyllistä, kun olet kuuma. Tätä silmällä pitäen kustannustehokas tapa jäähtyä tuottavuuden aikana saattaa olla jalka liotus (joka väitetysti käyttää vähemmän vettä kuin oikea suihku). Varmista, että käytät viileää vesijohtovettä vähän jäätä. Jos jalkakylpy on liian kylmä, se voi olla tuskallisempi kuin rentouttava.

7. Säädä aikataulu, jos mahdollista

Jos mahdollista, yritä säätää aikataulua niin, että työskentelet kanssa lämpötila (sen sijaan). "Käsittele vaikeita tai ulkotehtäviä kuten varhaisissa, viileämmissä vuorokauden tunnissa tai auringon laskemisen jälkeen", Dr. Manly sanoo. Vaikka et tee mitään ulkona, odottaminen, kunnes olet viileä. "Tämä saattaa vaatia aikataulun muutosta, mutta keskityt paljon enemmän tärkeisiin tehtäviin, jos et ylikuumentunut.”Vaikka olet pahamaineinen yökyöpeli tai sinulla on varhain aamulla väsymys, se on helppo tapa keskittyä paremmin kuumuudessa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.