7 merkkiä, jotka ovat tekemisissä asenteesi, on todella myrkyllinen positiivisuus naamiossa

Kirkkaan puolella katsomalla ei ole kuolemaan johtavaa virhettä. Maailma on täynnä optimisteja ja pessimistejä, herkkä valon ja pimeän tasapaino. Asiantuntijat kysyvät, että kun etsit hopeavuoria, tunnusta, että pilvet itse asiassa olla olemassa. Lopeta myös tuon hopeavuorauslinjan käyttäminen, rebrand jotain sellaista, kuten "Näen sinut ja olen täällä sinua varten."

Viime kädessä paras tapa levittää positiivisuutta on sallimalla ihmisille ja itse-tietty määrä myötätuntoa ja katarsia.

Joten kuinka erityisesti lopetat myrkyllisen positiivisuuden vuotamisen elämääsi? Ensinnäkin voit pyrkiä osoittamaan täyden valikoiman tunteita terveellisesti. Alla asiantuntijat tarjoavat kolme vinkkiä juuri tämän tekemiseen:

Kuinka välttää myrkyllinen positiivisuus

1. Malli koko tunteesi liuskekivi rakkaillesi

Hyvän älykkyyden hyvä malli voi tuottaa positiivisia tuloksia, ja avain emotionaalisen älykkyyden viljelyyn sisältyy todellisten tunteiden ilmaisemiseen luonnollisella ja rehellisellä tavalla. Käytännössä tämä voi olla vaikeaa ihmisten kanssa, joita et tunne hyvin, mutta voit aloittaa mallintamalla ystävien ja perheen kanssa tai kenen kanssa voit olla haavoittuvainen.

Ja jos elämässäsi ei ole ihmisiä, joiden kanssa sinusta tuntuu, että voit olla haavoittuvainen, on silti mahdollista olla rehellinen tunneistasi. Juuri esimerkillä. "Myrkyllinen positiivisuus voi tarttua hallussa yhteisöihin sen perusteella, mikä mielestämme on hyväksyttävää", sanoo lisensoitu terapeutti ja terapian perustaja Amanda White, Naisten keskuksen perustaja ja perustaja. "Jos en osoita, että olen järkyttynyt jostakin, niin ystävät ja perhe eivät, ja se voi levittää niin."Mallimalla aitoja tunteitasi, autat katkaisemaan kyseisen mallin.

2. Älä pelkää sanoa, ettet ole kunnossa

Elyse Fox, Activist ja SAD Girls Clubin perustaja, voittoa tavoittelematon organisaatio, joka keskittyy mielenterveysresurssien ja yhteisön tarjoamiseen mustille, alkuperäiskansojen ja värillisten ihmisille (BIPOC) kannustaa verkostonsa ihmisiä kokemaan ja ilmaisemaan kaikki tunteensa, mukaan lukien negatiiviset tunteet kuin viha ja suru. "Sinun on koettava kaikki tunteet, jotka ovat alla paranemisen alla", Fox sanoo. "Et voi vain laittaa naamaria."

"Sinun on koettava kaikki tunteet, jotka ovat alla paranemista. Et voi vain laittaa naamaria."-Ylyse Fox, surullinen tyttöklubin perustaja

"Olemme nyt tilassa, jossa emme vieläkään tiedä mitä tapahtuu. Emme tiedä, mitä seuraavan kuukauden aikana tapahtuu ", Fox sanoo ja lisää, että on hyvä tuntea olonsa epävarmaksi tai epävarmaksi tulevaisuudesta. "Kannustamme yhteisöämme pitämään näitä todellisia keskusteluja ja puhumaan heidän mielenterveytensä typeräistä rakeista vivahteista."

3. Muuta tapa, jolla ajattelet negatiivisia tunteita

Itse asiassa sinun ei tarvitse edes viitata niihin "negatiivisiksi" tunteiksi! Surun ja vihan tunteet eivät ole luonnostaan ​​negatiivisia; He ovat vain vastauksia tapahtumaan, sanoo Jasmine Marie, hengitysharjoittaja ja mustien tyttöjen perustaja. Kun nämä tunteet syntyvät, käytä niitä indikaattoreina: ajattele: "'Mitä minun on kiinnitettävä huomiota?'ja' mitä minun täytyy antaa itselleni myötätunto?'' Marie sanoo.

Ja kun poistat negatiiviset assosiaatiot tunteisiisi, muistuta itseäsi siitä, että tunteet ovat kietoutuneita ja monimutkaisia. Sinulla on oikeus olla tunteita monissa, ja vaikka sinulla olisi sotkuinen yhdistelmä onnellisuutta ja syyllisyyttä, kurjuutta ja jännitystä tai kaikki edellä mainitut, tunnusta se ja malli se muille.

"Emme ole monoliitti", Marie sanoo. "Voit olla kiitollinen siitä, että sinulla on työ, mutta ymmärrät myös, että se verottaa sinua tällä hetkellä."Ja jos tunnet sen sisällä, yritä selittää se muille. Marie sanoo, että näin tekemällä niin, autat lopettamaan myrkyllisen positiivisuuden leviämisen: "Jos sanot sen, niin muut antavat itselleen luvan sanoa:" Minussa ei ole mitään vikaa, jos koen sen myös.""