Unen asiantuntijoiden mukaan 7 vähemmän tunnettuja unen puutteen vaikutuksia

2. Epätasapainoinen glukoositasot

Homeostaasi heijastaa kehoa fysiologisessa tasapainossa. Yksi kroonisen unen puutteen vaikutuksista, tohtori sanoo. Dasgupta on, että glukoositasosi (tai verensokeri) saattaa olla poissa homeostaasista.

3. Korkea verenpaine

Unelomattomuus korreloi lisääntyneen verenpainetason kanssa, joten on järkevää, että krooninen unen puute ajan myötä liittyy myös sydän- ja verisuonikysymyksiin ja sydänsairauksiin. "Jos sinulla on vaikeaa aikaa hallita verenpainetta, ehkä seuraava asia, ennen kuin lisäät enemmän lääkkeitä, on katsoa unta", sanoo Dr. Dasgupta.

4. Vähentynyt luovuus

Unen puutteen yleinen vaikutus on aivojen sumu, sanoo. Robbins, joka voi esiintyä tunteena, että se ei kykene keskittymään. Joten jollakin, joka ei saa tarpeeksi unta. Ja jos tämä luova harjoittelu liittyy siihen, mitä he tekevät elantonsa puolesta, muut unettomuuden kielteiset vaikutukset voivat seurata.

5. Riskialttiimpi päätöksenteko

Yksi unen puutteen vaikutuksista on valintojen tekeminen, joita et tekisi, jos olisit hyvin levätä, sanoo. Robbins. Se voi johtaa johonkin niistä hetkistä, joissa olet huonossa tilanteessa ja huomaat ajattelevan, Kuinka pääsin tänne? Vastaus? Unipuuttetut ihmiset muuttuvat impulsiivisemmiksi ja alttiimpia riskinottoon päätöksenteon aikana.

6. Kestää kauan, kun ymmärrät, että olet täynnä

Per tutkimus Julkinen tiedekirjasto, Ihmisillä, jotka nukkuivat vähemmän. Leptiini-signaalit, että sinulla on ollut tarpeeksi syödä, ja kun olet nukkumassa, sen tasapaino voi olla pois päältä; Sinulla voi olla enemmän greliiniä, joka kertoo, että olet edelleen nälkäinen ja tässä tapauksessa vähemmän leptiini. "Se aiheuttaa aivojen signaalin olevan paljon hitaampaa kuin se tavallisesti, joten aiot olla fysiologisesti täynnä ennen kuin aivosi tajuaa sen", Dr sanoo. Robbins.

7. Lisääntynyt reaktiivisuus

Kun et nuku tarpeeksi, on mahdollista, että saatat alkaa reagoida sen sijaan, että reagoit ihmissuhteiden konflikteissasi, Dr sanoo. Robbins. "Amygdalamme ampuu paljon todennäköisemmin, kun olemme unta", hän sanoo.

Miltä se "tuli" näyttää? Napsahtaminen lähelläsi tai "vähemmän todennäköisesti tehdä jotain todella tärkeätä", sanoo tohtori. Robbins. Kun saat tarvitsemasi unen, pystyt ottamaan asiat vähemmän henkilökohtaisesti, koska amygdala ei ole ylikierroksessa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.