7 alastoman nukkumisen etuja, jotka saavat sinut haluamaan torkkua harrastaja joka ilta

4. Vähentää emättimen hiivainfektioita

SNOOOZING ILMAINEN PJS on myös hyvä emättimelle, koska se antaa sille jonkin aikaa ja tilaa hengittää. "Emättimen tiukka, okklusiivinen ja lämmin vaatteet voivat lisätä kosteutta ja lämpöä ja mahdollisesti lisätä tai pahentaa emättimen hiivainfektioiden kehitystä", Dr. Gersh sanoo. "Nukkuminen alasti välttäisi sitä."Joten jos kamppailet usein hiivainfektioiden kanssa, voi olla hyvä idea tehdä nukkumisesta alasti säännöllinen asia.

5. Se voi parantaa suhdettasi kumppanisi kanssa

Vitsailin aiemmin: Vaatteiden poistaminen yöllä voi myös auttaa kasvattamaan suhdettasi kumppanisi kanssa. "Iho-iho rakentaa läheisyyttä, ja se parantaa suhteita", Dr. Gersh sanoo. Jos fyysinen kosketus on rakkauskieli, "rakastava käsi, joka koskettaa alasti ihoa sängyssä."

DR. Horton lisää, että alasti snuggling voi auttaa myös alentamaan kortisolia (eli stressihormoni), vapauttamaan oksitosiinia (eli rakkaushormoni) ja lisäämään kumppanien vetovoimaa pitkäaikaisissa suhteissa.

6. Nukkuminen alasti lisää itsetuntoa

Syntymäpäiväsi nukkuminen voi myös olla merkittävä itsetunto ja luottamusvahvistin. "Se tekee sinusta mukavamman ihollasi", tohtori. Horton sanoo. Itse rakastaminen parantaa myös kehon kokonaiskuvaa. Ajattele nukkumista alasti kehosi juhlana. Ansaitset sen.

7. Se on hyvä ihollesi

"Rajoittavat vaatteet voivat aiheuttaa liiallista hikoilua, mikä voi johtaa tulehdukseen, ihottumiin tai murtumiseen", Dr. Horton sanoo. "Alaston meneminen auttaa vartaloa poistamaan hiki ja lian, jonka vaatteet voivat palauttaa vartaloon. Ota suihku ennen nukkumaanmenoa ja anna ihosi hengittää."

Vinkkejä nukkumiseen alasti

Sijoita hyviin arkkeihin

Miellyttävän nukkumiskokemuksen luominen käsittää enemmän kuin vain vaatteiden poistaminen. Sinun on asetettava myös ihanteellinen tunnelma. DR. Horton suosittelee sijoittamista hyviin arkkeihin. Loppujen lopuksi aiot hieroa kaikki heille paljain ihollasi, joten haluat, että arkit tuntevat suoran ylellisen. Hän suosittelee luonnollisista kuiduista ja silkistä valmistettuja arkkeja. On myös sanomattakin selvää, mutta pestä vuodevaatteet usein.

Pitää huoneen viileänä

Kuten dr. Gersh sanoi, lämpötila on avain laadukkaan unen suhteen. Vaatteiden poistaminen voi kuitenkin vain jäähdyttää sinut niin paljon. "Vuoden 2012 kansallisessa terveystutkimuksessa todettiin, että makuuhuoneen lämpötila on tärkein tekijä hyvää yötä", Dr. Horton sanoo. "Makuuhuoneen viileän pitäminen antaa sinun päästä unehavalle, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa päivitetyksi aamulla. Tämä parantaa kognitiota ja parantaa yleistä mielialaa."Ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila National Sleep -säätiön mukaan on 65 astetta. Aseta termostaatti, stat.

Hanki tuntiasi

Voit harjoitella kaikkia terveellisiä unihygieniatapoja -tapoja, jotka ostavat hienot arkit, jäähdytävät huoneen ja nukkumaan alaston, mutta kaikki, mikä ei leikkaa sitä, jos et oikeastaan ​​kirjaudu tarpeeksi unen tuntiin. "Sinun pitäisi saada vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia unta", tohtori. Horton sanoo. "Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskuksen mukaan ihmisillä, jotka saavat viisi tuntia tai vähemmän unta yötä kohti."

Kuinka usein sinun pitäisi nukkua alasti

Vaikka nukkumisen ihanteellisen taajuuden validoimiseksi ei ole paljon tutkimusta, dr. Gersh suosittelee sen tekemistä vähintään 75 prosenttia öistä eniten hyötyjä varten. DR. Horton puolestaan ​​puolustaa nukkumista alaston päivittäin, koska miksi ei? On selvää, että se voi olla vaikeampaa tehdä kylmempinä kuukausina, mutta se ei ole mitään lämminhuovaa tai pehmoinen kumppani ei voi ratkaista.